Sidrunimahla lisamine veele, mis aitab noorendada rakke ja väljutada kehast toksiine, annab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, nagu k altsium, raud, kaalium ja C-vitamiin. Sidrunivee valmistamine on lihtne: sega sidrunimahl sooja veega. Parem on kasutada sooja vett, mitte külma, sest kehal on lihtsam sooja vett töödelda.
Regulaarne sidrunivee joomine võib pakkuda teile järgmisi eeliseid:
Sidrunivee eelised südame-veresoonkonna süsteemile ja verele
1) See võib vähendada teie insuldiriski
Üks sidrun sisaldab 51 protsenti C-vitamiinist, mida keskmine täiskasvanu vajab. C-vitamiin võib aidata ennetada insulti ja südamehaigusi. 2000. aastal kirjeldas teadusajakiri “Stroke” 20 aastat kestnud uuringut, mis viidi läbi Jaapanis. Seal jälgisid teadlased aastatel 1977–1997 enam kui 2100 vabatahtlikku, kes olid vähem alt 40-aastased. Kuigi kõik vabatahtlikud olid algselt terved, said 196 osalejat uuringu ajal insuldi. Uurijad leidsid, et insuldihaiged olid tarbinud vähem C-vitamiini kui teised osalejad.
2) See võib alandada kolesteroolitaset
Sidrunid on hea kiudainete ja fütokemikaalide, nagu diosmiin ja hesperidiin, allikas, mis võivad aidata vähendada kolesterooli. Teadusajakiri “Nutrition Research” kirjeldas 1994. aasta uuringut, milles teadlased toitsid kahte rühma naissoost vabatahtlikke nelja nädala jooksul kiudainevaese või kiudainerikka dieediga. Nad leidsid, et naistel, kes olid söönud palju kiudaineid, oli madalam kolesteroolitase kui naistel, kes olid söönud vähe kiudaineid.
3) See võib ära hoida rauavaegusaneemiat
Sidrunid sisaldavad veidi rauda, kuid sisaldavad ka palju sidrunhapet ja C-vitamiini, mis mõlemad aitavad organismil omastada mitteheemset rauda. Inimkeha suudab hõlpsasti omastada heemrauda, mis pärineb lihast, linnulihast ja kalast, kuid taimedest saadavat mitteheemset rauda on tal raskem omastada. Aidates kehal rauda omastada, vähendavad sidrunid teie võimalusi rauavaegusaneemia tekkeks.
Sidrunivee toitumisalased eelised
4) See on hea C-vitamiini allikas
C-vitamiin on oluline toitaine ja võimas antioksüdant. Sidrunivee joomine suurendab teie tarbitava C-vitamiini kogust.
5) See on hea antioksüdantide allikas
Lisaks C-vitamiinile sisaldavad sidrunid palju flavonoide, mis on taimedest pärinevad ühendid. Neis on ka vähesel määral mangaani.
6) See julgustab inimesi rohkem vett jooma
Vana reegel, mille kohaselt inimesed joovad päevas kaheksa klaasi, mis sisaldavad kaheksa untsi vett, on ebatäpne. Inimesed vajavad sõltuv alt vanusest, kehakaalust, aktiivsuse tasemest ja keskkonnast erinevas koguses vett. Arstid soovitavad inimestel iga päev juua vähem alt pool oma kaalust untsides. Näiteks 150 naela kaaluv inimene peaks iga päev jooma 75 untsi vett.
Sidrunimahla lisamine veele annab sellele maitse, nii on inimestel lihtsam oma päevakvooti täita.
7) See võib aidata inimestel kohvist loobuda
Inimesed, kes üritavad oma kofeiinitarbimist vähendada, on leidnud, et sidrunivesi on sobiv asendus. Külmad joogid ja toit võivad aga tegelikult mao tööd raskemaks muuta, sundides seda pühendama energiat kehasüdamiku optimaalse temperatuuri hoidmisele, mitte seedimisele. Selle vältimiseks joo vedelikku, mis on vähem alt leige.
8) See pärsib söögiisu ja aitab seega kaalust alla võtta
Samuti hoiab see täiskõhutunde kauem. Lisaks sisaldab supilusikatäis sidrunimahla vaid neli kalorit. Parim viis selle söögiisu vähendavate omaduste kasutamiseks on juua seda klaas pool tundi enne söömist.
9) See reguleerib ainevahetust
See suurendab ainevahetust ja võimaldab seega kehal oma kaloreid tõhusam alt kasutada. Selle käigus aitab see teil kaalust alla võtta.
10) See hoiab ära dehüdratsiooni
See tervislik jook varustab keha elektrolüütidega, mis aitavad säilitada vedelikku. Elektrolüüdid, nagu kaalium, magneesium ja k altsium, on soolad, mis reguleerivad nii närviimpulsse kui ka hüdratsiooni.
Sidrunivee eelised eritussüsteemile
11) See võib ära hoida neerukivide teket
Aastal 2008 avaldas "Journal of Endourology" uuringu, milles võrreldi erinevaid nii looduslikke kui ka kaubanduslikult valmistatud sidrunmahlu. Nad leidsid, et värskelt pressitud sidrunimahl ja laimimahl sisaldasid suurima kontsentratsiooniga sidrunhapet, mis takistab neerukivide teket. Seevastu segud nagu Crystal Light ja Kool-Aid sisaldasid madalaimat kontsentratsiooni.
12) See leevendab kuseteede infektsioone
See vähendab valu, mis kaasneb kuseteede infektsioonidega. Kuigi sidrunid on happelised, on neil uriini leelistav toime, mis muudab UTI ajal urineerimise vähem valusaks. Antibiootikume peaksite siiski saama infektsiooni vastu.
13) See aitab inimestel pohmellist taastuda
Nagu enamik puuvilju, sisaldavad sidrunid suhkrut, mida nimetatakse fruktoosiks, mis võib aidata inimestel alkoholi kiiremini metaboliseerida ja seega vähendada pohmelli kestust. Pohmelli leevendamiseks kasutatakse mitmeid retsepte.
Kasu immuun- ja hingamissüsteemile
14) See tugevdab immuunsüsteemi
Sidruniveel on antibakteriaalsed omadused, mis võitlevad infektsioonidega. See sisaldab ka palju C-vitamiini, mis aitab immuunsüsteemi tugevana hoida.
15) See reguleerib hingamissüsteemi
Sellel on põletikuvastased omadused, mis aitavad vältida ülemiste hingamisteede infektsioone, nagu külmetushaigused.
16) See vähendab lima kogunemist
See võib puhastada ninakõrvalurgeid lima vedeldades.
17) See võib aidata külmetushaigusi leevendada
Vähendab köha ja rahustab kurguvalu. Üks külmetusravimi retsept nõuab sidrunimahla segamist sooja veega ja seejärel mee lisamist segule. Kuna mesil on ka raviomadusi, muudab see vahendi veelgi tõhusamaks.
Sidrunvee eelised närvisüsteemile
18) See parandab aju funktsiooni
Sidrunid on hea kaaliumiallikas, mis aitab toita aju ja närvirakke.
19) See võib leevendada peavalu
Rohelise tee ja sidrunimahla segu võib peavalu leevendada sama hästi kui aspiriin.
20) Parandab tuju ja tasakaalustab emotsioone
Kurkumi lisamine sidruniveele loob joogi, mis võib leevendada depressiooni ja ärevust. Kurkum on Indiast pärit vürts, millel on mitmesugused raviomadused. Näiteks vähendab see depressiooni, stimuleerides serotoniini ja vähendades stressihormooni kortisooli tootmist.
Üks retsept kurkumilimonaadi valmistamiseks nõuab järgmisi koostisosi:
5 tassi vett
½ tassi sidrunimahla
4 supilusikatäit värskelt riivitud kurkumijuurt
2 supilusikatäit riivitud ingverit
3 supilusikatäit mett
½ tassi apelsinimahla (valikuline)
Keeda vesi ja vala see kurkumit ja ingverit sisaldavasse purki. Laske segul seista vähem alt 10 minutit. Lisa mesi ja sega, kuni see on täielikult segunenud. Kurna segu ja lisa sidrunimahl. Lase jahtuda ja siis maitse. Lisage oma maitse järgi apelsinimahla või rohkem sidrunimahla.
21) See aitab silmadele
Sidrunites sisalduv C-vitamiin võib parandada nägemist. Samuti võib see kaitsta silmi vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti eest.
Muud sidrunivee eelised
22) See leevendab palavikku
Sidrunimahl võib higistamist stimuleerides põhjustada palavikku.
23) See võib aidata nahka
See puhastab nahka ja vähendab kortse, peeneid jooni ja muid vananemise märke. Üks "Positiivsuse jõu" kirjanik proovis seda kuu aega igal hommikul juua. Nad leidsid, et nende nahk muutus selgemaks ja vähem rasuseks.
24) See leevendab kõhukinnisust
Vesi võib iseenesest aidata kõhukinnisust leevendada, muutes väljaheited pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Sidrunimahl on happeline ja soodustab seedimist. Kõhukinnisuse raviks peaksite jooma sidrunivett kaks korda päevas, üks kord enne hommikusööki ja üks kord vahetult enne magamaminekut.
25) See muudab seedesüsteemi tõhusamaks
Sidrunivesi hoiab seedimise korras ja hoiab ära kõhukinnisuse. See on eriti tõhus, kui seda võtta hommikul sooj alt või kuum alt.
26) See vähendab liigesepõletikku ja aitab leevendada valu
Selle joomine pärast intensiivset treeningut jõusaalis võib neutraliseerida kusihapet, mis võib põhjustada valusaid lihaseid. Sidrunimahl on ka diureetikum, mis võib välja uhtuda liigesepõletikku põhjustavad bakterid ja toksiinid.
27) Värskendab hingeõhku
Ta tapab suus olevad bakterid. Vesi hoiab ka suu hüdreeritud ja takistab seega bakterite tagasitulekut.
28) See võib parandada hammaste tervist
See ennetab igemepõletikku ja võib leevendada hambavalu.
Võimalikud eelised
29) See võib aidata kaitsta rakke vabade radikaalide eest
Sidrunid sisaldavad palju flavonoide, mis on antioksüdandid. Rottidega tehtud uuringud on näidanud, et sidrunite flavonoidid võivad rakke kaitsta. Seni pole selliseid inimestega hõlmatud uuringuid tehtud.
30) See aitab maksal
Arvatakse, et see aitab keha puhastada ja detoksifitseerida. Sidrunid sisaldavad tõepoolest molekuli nimega limoneen, millel on närilistel selline toime. Seni pole kliinilisi uuringuid inimestega tehtud.
31) See võib tasakaalustada keha pH taset
Leeliselise dieedi pooldajad, mille puhul kasutatakse sageli sidrunimahla, väidavad, et puu- ja köögiviljad võivad üldiselt hoida teie keha pH-taseme tasakaalus.
Tegelikkuses ei mõjuta dieet otseselt teie vere, mao ega millegi muu pH-d. Teatud füsioloogilised protsessid teevad seda. Teisest küljest on aluseline dieet üldiselt tervislik, mis soodustab taimetoitlust.
Nagu näha, on sidruniveel tervisele mitmeid eeliseid. Seda on ka väga lihtne valmistada ja maitse magustamiseks võite lisada selliseid koostisosi nagu piparmünt.
