Tänapäeva moodsas maailmas on looduses aja veetmine üha harvem. Kuigi paljud inimesed naudivad endiselt parkide külastamist, matkamist ning taimestiku ja loomastiku läheduses viibimist, ei saa vähesed eitada, et inimkond on viimasel ajal rohkem liikunud siseelu poole.
Aga mis siis, kui see oli halb? Mis siis, kui vähem väljas viibimine röövib meilt kasu, mis võiks aidata meie füüsilist ja vaimset tervist? Kas loodusega ümbritsemine võib teie heaolule positiivselt mõjuda? Nagu selgub, jah, saab! Siin on kaksteist võimalust seda teha.
1. Loodus parandab kognitiivset funktsiooni
Võitlused asjade meeldejätmisega? Jalutuskäik kohalikus pargis võib olla just see lahendus, mida vajate!
Uuring on avastanud, et tänu suurele hulgale stiimulitele, mida teie lähim loodusallikas pakub, võib värskes õhus viibimine ja õuevaade tuua kaasa järgmised positiivsed eelised:
- Andke oma "suurema pildi" oskustele võimalus taastuda
- Võimaldab harjutada ja keskenduda detailide uurimisele alt-üles vaatenurgast
- Kaasake oma meelt leebem alt ja üldisem alt, et saaksite lõõgastuda
Selle tulemusel rakenduvad teie kognitiivsed oskused erinev alt. See võimaldab teie ajul ja meelel puhata ja lähtestada – nii et kui peate ülesande juurde naasma, avastate end värskena ja olete valmis taas uue väljakutsega tegelema!
2. See suurendab elujõudu
Positiivsel mõtlemisel on teie vaimsele ja füsioloogilisele tervisele terve rida eeliseid, kuid selle realiseerimine võib olla keeruline. Taimed võivad aga selles osas olla teie liitlane!
Nagu selgub, on uuringud avastanud, et loodusega täidetud keskkonnas viibimine toob teie vaimsele tervisele lauale terve hulga kasu! Näiteks võib see:
- Aidake neid, kes võitlevad õpihäiretega seotud impulsiivsuse ja agitatsiooniga.
- Tõstke oma vaimset ja füüsilist energiataset
- Kutsuge enda seest esile rohkem positiivseid emotsioone, et saaksite end paremini tunda
Lõbus tõsiasi, ka sellest kasu saamiseks ei pea te palju tegema. Kõik, mida pead tegema, on veeta 20 minutit pargis ja see on kõik, mida läheb vaja, et end paremini tunda!
3. See vähendab stressi
Moodne linnaelu võib olla uskumatult stressirohke – ja seda mõjuval põhjusel. Millal on teil kunagi võimalus igavesena näivast rotijooksust vabaneda? Kuidas saate sellest taastuda?
Õnneks on lahendus: loodus! 120 osalejaga uuringus avastasid teadlased, et võrreldes linnakeskkonda vaatajatega puutuvad osalejad kokku loodusmaastiku visuaalidega:
- Stressiskoorid olid tõenäolisem alt madalamad
- Oli tervislikum pulss ja pulss
- Stressirohketest sündmustest kiirem taastumisperiood
- Positiivne oli kergem olla
- Säilitas parem üldine vaimne tervis
4. Loodus annab teile päikesevalgust
D-vitamiin on oluline toitaine, mida organism ei suuda loomulikult sünteesida. Ja seda ei saa ka toidust vajalikes kogustes. Parim viis selle üliolulise vitamiini saamiseks on hoopis päikesevalgus!
Selle põhjuseks on see, et teie nahk toodab D-vitamiini ainult siis, kui see on otsese päikesevalguse käes – see on midagi, mida looduses juhtub nii palju saada! See on üsna oluline, sest D-vitamiin:
- See on vajalik hea vaimse tervise säilitamiseks
- Võib kasutada k altsiumi omastamiseks, ennetades osteoporoosi
- Sellel on positiivne korrelatsioon südameinfarkti riski vähenemisega
- Võib aidata ennetada vähi teket
Õnneks ei vaja te liiga palju päikesevalgust. Täpne kogus, mida vajate, sõltub teie asukohast maakeral, kellaajast ja melaniini kogusest – kuid enamasti vajate päevas vaid 10–20 minutit päikesevalgust!
5. See parandab loovust
On põhjus, miks vanad suured kunstnikud tõmbusid sageli maale oma meistriteoseid looma. Loodus pole mitte ainult täis inspiratsiooni ja viiteid järgmise kunstiteose loomiseks, vaid ühiskonnast lahtiühendamine võib anda ka teie loovusele tõuke!
See võib tunduda lihts alt põhjendamatu tähelepanekuna, kuid selle taga on tegelik teadus. Tänu Kansase ülikoolile on meil nüüd uuringud, mis tõestavad, et loodus aitab:
- Parendage meie loovust
- Parendage meie probleemide lahendamise oskusi
- Annab meile võimaluse tankida energiat, mida vajame tähelepanunõudliku maailma jaoks
- Võimaldab puhata ja lõõgastuda
6. See parandab tähelepanu
Kas olete kunagi küsinud, mis on looduses see, mis näib meie vaimset ja füüsilist tervist nii taastavat? Üllatus! Sellele on vastus olemas.
Uuringud on tõestanud, et jah – loodus annab meile energiat ja aitab vabaneda igapäevaelust kogunenud kurnatusest. Selle suurim põhjus on järgmine:
- Linnaelu on täis detaile, mis nõuavad meie tähelepanu ja keskendumist dramaatiliselt.
- Loodus nõuab meie pingutusi palju leebem alt, alandades tähelepanu pööramisega seotud vajalikku energiataset.
- Tähelepanu, mida loodus nõuab, on sageli teist tüüpi, mida me tavaliselt ei kasuta.
- Inimkond on ruumiline liik, kes tõmbub loomulikult sobiva ruumilise keskkonna poole – see on loodusel kulgev.
Tänu nendele teguritele avaldab loodus meie vaimule ja hingele teraapilist mõju. Me avastame end sageli oma igapäevaellu naasmas, tundes end värskena ja olles valmis taas eluga tegelema!
7. See võib vähendada KMI-d
Teie KMI ei ole tervise jaoks lõpp-kõik. Kuna see ei võta arvesse seda, kui raske on lihased kui rasv, peetakse sportlasi ja kulturiste sageli rasvunud. Ilmselgelt on see täiesti vale!
See tähendab, et võite ikkagi jälgida oma või oma lapse KMI-d isiklikel tervisega seotud põhjustel – ja selle juhtimine võib olla üsna keeruline. Õnneks on loodus siin, et aidata! Aga kuidas?
- Uuringud on näidanud, et lapsed, kes elavad loodusele lähemal, on suurema tõenäosusega füüsiliselt aktiivsed.
- Õues treenimine on meeldivam alt stimuleeriv, muutes pikemad treeningsessioonid atraktiivseks ja motiveerivaks.
- Tõenäoliselt treenite väiksemaid lihasrühmi, mida muidu kontrollitud ja steriilses keskkonnas ei testitaks.
8. See aitab depressiooni juhtida
Ükskõik, kui väga me seda sooviksime, pole kliiniline depressioon midagi, mida keegi saaks lahendada ainult positiivse mõtlemisega. See tähendab, et iga pisiasi loeb, kui näed vaeva ja üritad seda koletist vaos hoida.
Niisiis miks mitte pidada loodust veel üheks vahendiks, mida oma relvastust täiendada, et võidelda? Uuring näitas, et looduses viibimine ja teid ümbritseva looduskeskkonnaga suhtlemine võib pakkuda järgmisi eeliseid:
- Märkimisväärne ja positiivne tõuge teie tujule
- Rohkem energiat ja motivatsiooni
- Julgustab teid depressiivsest episoodist kiiremini taastuma
9. See edendab südame tervist
Vaatamata sellele, et see on meie jätkuva eksistentsi jaoks äärmiselt oluline, ei ole meil tegelikult palju võimalusi selle eest hoolitsemiseks.
Südame isheemiatõbi on üks suurimaid vaikivaid tapjaid maailmas – mis tähendab, et iga haigusele alla jäänud inimese kohta on palju rohkem hädas selle tagajärgede ohjamisega. Isegi operatsioon ei ole lõplik lahendus, kuna paljud näevad pärast diagnoosi ja operatsiooni taastumisega vaeva.
Loodus on siis tõesti üks parimaid ravitsejaid, kelle juurde võite minna. Aiandusteraapiat on peetud oluliseks vaimse ja füüsilise stressi vähendamise allikaks! See muudab selle väärtuslikuks vahendiks nende patsientide taastusravis, kes alustavad pikka taastumise teed.
Õnneks ei pea te pärast operatsiooni ootama, et neid eeliseid kasutada. Hakka julgelt oma tervise huvides ennetav alt mustust kaevama!
10. Emake loodus võib sind vaimselt täiustada
Kas olete kunagi mõnda looduse imet lähed alt vaadanud ja tundnud selle vaatemängu ees aukartust? Siis võite sellest kogemusest rohkem aru saada, kui arvate.
Teadlased on märkinud, et kokkupuude loodusega suurendab meie väärtust ümbritseva maailma suhtes – mis on olulisem, kui arvata oskate. Mõelge lihts alt sellele, kui palju rohkem ühendust oma meelte ja meelega saate pärast seda, kui olete tõeliselt puudutanud ja näete ümbritsevat füüsilist maailma!
Nii et kui teil on raskusi oma koha mõistmisega universumis ja selle nimel, mis on maailmas kaitsmist väärt, proovige sõita lähedalasuvasse parki. See rahu ja rahu tunne võib olla palsam, mida oma hingele vajasite.
11. See vähendab nägemisprobleeme
Kaasaegne maailm pole olnud meie nägemisele armuline. Kui te ei kanna prille, on tõenäoline, et kannate kontakte või olete läbinud operatsiooni. Kuna meie maailma nägemine halveneb üha nooremas eas, tekib küsimus – kuidas saaksime selle vastu võidelda?
Õues käimine on lahendus! Austraalias lastega läbi viidud uuring näitas, et osalejatel, kellel oli olnud rohkem võimalusi õues mängida, on väiksem tõenäosus, et neil tekivad nägemisprobleemid, nagu lühinägelikkus, kui nende kolleegidel, kes kulutasid liiga palju aega digiekraane kasutades!
12. See parandab närvisüsteemi tööd
Ükskõik, kus te elate, oleksite kogenud kultuuri, mis julgustab looduses aega veetma. Näiteks: Ameerika Ühendriikides on suuresti näha, kuidas me soovime kõrbes matkata ja telkida.
Seal oleme lihts alt rahul sellega, et võtame oma ümbrust ja hingame – mis võib erinevate uuringute kohaselt olla just see, mida me oma tervise parandamiseks vajame!
Teadlased on avastanud, et inimestel, kes veedavad palju aega lihts alt oma looduskeskkonnast kogedes, on:
- Tervislikum südame-veresoonkonna tervis
- Madalam soolehäirete risk
- Parem tuju
- Optimaalne närvisüsteem
Paistab, et loodus on tõesti parim ravitseja!
Viimased mõtted selle kohta, kuidas loodus võib teie heaolule positiivselt mõjutada
Loodus on rahustav, rahulik ja ilus. Pole ime, et nii paljud inimesed naudivad rohelusega ümbritsetud hobidega tegelemist! Vabas looduses tegevustes osalemises on lihts alt midagi nii lõõgastavat ja nauditavat, isegi kui see on sama lihtne kui üksi jalutama minemine.
Asjaolu, et looduse eelised on tegelikult sügavamad kui lihts alt esteetika ja rahu, on suurepärane fakt, mida saate kasutada oma igapäevaste rutiini paremaks muutmiseks. Loodus on täis positiivseid mõjusid, mis võivad parandada teie vaimset, füüsilist ja vaimset seisundit. Nii et palun kasutage ära suurepärast õues olemist ja ümbritsege end lopsaka rohelusega!
