Nähtamatu haigus viitab mis tahes kroonilisele terviseseisundile, mille tagajärjed ei avaldu pinn alt. See võib hõlmata psüühikahäireid, kuigi sagedamini viitab see füüsilistele vaevustele, mis ei hõlma ilmseid puudeid ega nähtavaid kehamuutusi.
Nende tingimustega elades tuleb silmitsi seista paljude ainulaadsete takistustega ning nendega võib olla raske toime tulla ja nendega toime tulla, eriti kui teil esmakordselt diagnoositakse. Kui inimesed ei näe, mida te läbi elate, on sageli raskem ka tuge leida.
Kümme kõige levinumat nähtamatut haigust, millega inimesed silmitsi seisavad
- Traumaatiline stressihäire (PTSD)
- Fibromüalgia
- Uneapnoe
- Lupus
- Crohni tõbi
- Lyme'i tõbi
- Sclerosis multiplex
- Depressioon
- Generaliseeritud ärevushäire
- Kilpnäärme häired
Siin on neli üliolulist viisi nähtamatu haigusega elamise väljakutsetega toimetulemiseks.
1. Muutke oma eluvaadet
Nähtamatu haigusega elamine sunnib maailmavaadet muutma. Kui te sellele paradigma muutusele vastu seisate, võite esitada uusi väljakutseid, kuna te pole ette valmistatud ainulaadseteks raskusteks. Oma igapäevaelust ettekujutuse ümberkujundamine on esimene samm nende väljakutsetega toimetulemisel. Alustage järgmiselt:
· Aktsepteerige ja uskuge ennast
See võib alguses kõlada veidr alt, kuid tegelikkus on see, et nähtamatute haigustega inimesed veedavad nii kaua aega, et ennast tõestada või sümptomeid varjata, et nad võivad sattuda lõksu, kuna nad ei usu isegi omaenda omi. kogemusi. Nii kummaline kui see ka pole, võivad mõned isegi mõelda, kas nad teesklevad oma tundeid endale! Kui keskendute sellele, et te ei ole haige, ei näita te usku oma kannatustesse ja kogemustesse. Nõustuge sellega, et teil on see haigus, ja vaigista kõik kahtlused oma meeltes.
· Vaadake oma haiguse tegelikkust
Siin on nähtamatu haiguse reaalsus: see on puue ja see muudab teie eluviisi. Kõike ei saa teha samamoodi nagu enne haigust, mis võib positiivset mõtlemist häirida. Peate õppima reaalsusega silmitsi seisma ja leppima sellega, et peate oma haigusega toimetulemiseks muutma oma eluviisi. Kuni te seda teete, näete jätkuv alt rohkem vaeva, kui vajate.
· Kasutage oma andeid ja oskusi kirgede jaoks
Nähtamatu haigus võib sageli sundida teid vähendama oma oskuste kasutamisele või annete arendamisele kuluvat aega. Seetõttu on oluline keskenduda nende kasutamisele asjades, mis teile tõeliselt meeldivad. See säilitab nende oskuste kasutamisega kaasneva rõõmu ja õnne, isegi kui see on raskem kui varem. Kuigi teie võimete vähenemine võib teid kurvastada, jätkate oma oskuste ja annete arendamist ning tunnete end motiveeritum alt, kui teete seda, mis teile meeldib.
· Laske ootustest lahti
Inimestel on teie suhtes ootused ja teil on ootused iseendale. Kuid kui nähtamatu haigus on muutnud teie võimeid, ei pruugi need ootused olla enam mõistlikud. Lihtne on tunda häbi või heidutust, kui te ei suuda enam täita standardeid, mis teil kunagi enda jaoks kehtisid. Võib kuluda kaua aega, enne kui tunnete end mugav alt, tunnistades, et peate võib-olla oma ootusi langetama ja elama ilma teiste ootustele vastamata. Positiivse mõtlemisega lahti laskma õppimine võib aidata teil elada üks päev korraga, andes endast parima – isegi kui see parim muutub iga päev!
2. Otsige enda ümber positiivseid asju
Kui seisate silmitsi nähtamatu haigusega kaasnevate väljakutsetega, on raske keskenduda positiivsele mõtlemisele. Kuid kui te ei otsi optimismi ja häid asju, jääte raskustesse, millega silmitsi seisate. Oluline on õppida negatiivsusest üle saama ja leida meeliülendav reaalsus. Siin on mõned viisid positiivse mõtlemise edendamiseks isegi raskuste korral:
· Leia segajaid
Igaühel on asju, mida neile meeldib teha, mis võivad aidata hetkekski mured unustada. Kõik, mida pead tegema, on leida, mis seda sinu jaoks teeb. See võib olla hobi, saate vaatamine, muusika kuulamine või enda hellitamine. Mis iganes see ka poleks, veenduge, et teil oleks iga päev aega nende asjadega tegelemiseks, isegi kui see on vaid lühikest aega. Selline mina-aeg võib aidata teie mõtted väljakutsetest kõrvale juhtida, et tunneksite end piisav alt värskena, et nendega taas silmitsi seista, kui olete lõpetanud.
· Keskenduge oma õnnistustele
Igal pilvel on hõbedane vooder ja ükskõik kui halb su elu ka poleks, on sinna sisse piserdatud ka väikseid häid asju. Mõelge väikestele asjadele, mis panevad teid naeratama või mida naudite, näiteks hommikukohvi või laul, mida sulle meeldib kuulata. Arvestage iga pisikese õnnistusega, nagu katus pea kohal või lähedase või sõbra olemasolu teie elus. Te hakkate nägema, et teie väljakutsete hulgas on palju ja palju asju, mida hinnata. On tõestatud, et tänulikkusel on positiivne mõju ka valukogemustele, seega on see teie haigusele kasulik.
· Ärge lõpetage unistamist
Jah, sa pead oma eesmärke mõistlikumaks muutma, kuid see ei tähenda, et peaksid eesmärkidest üldse lahti saama! Jätkake julgemist unistada ja visualiseerida edu, õnne ja isegi taastumist. Unistamine annab teile lootust ja lööb teid välja lootusetuse või kaotuse tundest. Jätkake oma eesmärkide nimel töötamist, isegi kui tempot kohandatakse. Saate teha kõike, mille peale soovite!
· Julgustage teisi
Kui te ei leia oma elust midagi positiivset, otsige oma positiivset mõtlemist võimendavat viisi, luues teiste jaoks positiivsust. Saate julgustada teisi nähtamatute haigustega või isegi teha juhuslikke, lihtsaid ja teostatavaid heategusid – näiteks teha kellelegi komplimenti või anda kelnerile lisajootraha –, et sooritada hämmastavat positiivsust. Asjaolu, et saate rõõmu teistele teha, võib aidata teil näha viise, kuidas seda ise luua.
3. Võitle enda eest
Usutakse ühte paljudest asjadest, millega nähtamatu haigusega inimesed võitlevad. Kuna teie puuded pole nähtavad, ei pruugi inimesed nende tõsidust usaldada ja isegi need, kes püüavad olla mõistvad, võivad unustada, kui halvaks see võib minna. Kuna nähtamatu haigusega elavate inimeste teadlikkus suureneb jätkuv alt, peate regulaarselt enda ja oma õiguste eest võitlema, et saaksite väärilist kohtlemist. Alustage järgmiselt:
· Valige õige arst
Mõned arstid toovad oma ametile häbi, keeldudes uskumast nähtamatu haiguse kogemust. Kui teie arst ei usu teid või käitub hästi, seiske enda eest ja otsige teist arsti. Te ei pea leppima meditsiinilise gaasivalgustuse või oma hooldajate empaatia puudumisega ning teie haigus väärib abivalmis arsti korralikku ravi.
· Kaitske ennast
Lihtne on sattuda sellesse lõksu, et tahate, et keegi teid päästaks või puudega seotud probleemid "lahendaks". Kuigi teiste toetus on praegusel ajal väärtuslik, on tõsiasi, et peate olema oma kangelane. Aidake oma õigusi. Võitle õiglase kohtlemise eest. Ära lase teistel endaga maha rääkida ja enda eest seista. Teie haigus on tõeline ja väärib ravi, olenemata sellest, mida teised räägivad.
· Hallake ennast
Milline ravi on teie haiguse jaoks vajalik? Milliseid viise saate selle haldamiseks kasutada? Tehke oma uurimistööd ja õppige nii palju kui võimalik teie ees seisvate võitluste kohta. Leiad juhtimisvõtteid, mis aitavad sind rohkem, kui võisid arvata!
· Ärge jätke oma vaimset tervist tähelepanuta
Nähtamatu haigusega toimetulemisel on lihtne libiseda negatiivsetesse vaimsetesse seisunditesse. Võite isegi arvata, et teie õnn peab sõltuma teie füüsilisest seisundist. Ärge langege sellesse lõksu. Veenduge, et hoolitsete enda eest ja jälgite oma ärevust ja depressiooni. Kui vajate abi, otsige teraapiat või nõustamist ja pidage meeles regulaarselt pause.
· Valige oma lahingud
Enese eest seismine on tõepoolest pidev pingutus, kuid ka puhata on vaja targ alt lahinguid valida. On inimesi, kes ei ole teie aega väärt, ja on teisi, keda see kunagi ei veena. Tarkus on teada, millal minema kõndida.
4. Leidke viise suhete mõistmiseks
Mõned nähtamatu haiguse suurimad väljakutsed seisnevad selles, et teid ümbritsevad inimesed ei pruugi aru saada, mida te läbi elate. Sotsiaalne toetus on valu ja haigussümptomite positiivseks haldamiseks ülioluline ning ilma selleta võib teil tekkida raskusi keerulisemate takistuste ületamisel. Siin on mõned viisid suhete mõistmise edendamiseks:
· Istuge maha ja rääkige lähedastega
Teie elus olulistel inimestel võib olla raskusi nähtamatu haigusega kaasnevast arusaamisest. Istuge koos nendega maha ja rääkige nendega pik alt oma kogemustest ja vajadusel rääkige neile, kuidas nad saavad aidata või millised on teie uued vajadused.
· Kutsuge lähedasi oma arsti vastuvõtule
Kui sõber või pereliige kuuleb otse arstilt, mida te läbi elate, aitab see neil täielikult mõista teie kogetu meditsiinilist ulatust. See võib olla kasulik lähisuhetes, kus teisel poolel on raskusi teie kogemuste ja nende kehtivuse tõelise mõistmisega.
· Valige targ alt suhtlusringide sulgemine
Seal on inimesi, kes keelduvad uskumast teie nähtamatusse haigusse, ja teie elus on mürgiseid isikuid. Loobuge nendest suhetest ja otsige selle asemel toetavaid sõpru ja positiivseid inimesi, kes tõstavad teid üles ja panevad teid hästi tundma.
· Otsige tugirühmi
Maailmas on palju nähtamatute haigustega inimesi. Need inimesed suudavad suhtuda sellesse, mida te kavatsete teha, ja mõistavad selliste tingimustega seotud igapäevaelu raskusi. Nendes suhtlusringides saate üksteist toetada, nõuandeid pakkuda ja saada ning uusi sõprussuhteid luua, mis võib isegi aidata teil end palju vähem üksikuna tunda.
Viimased mõtted nähtamatu haigusega elamise väljakutsetega toimetulemiseks
Nähtamatud haigused võivad olla keerulised ja neid on raske mõista. Võib kuluda veidi aega, enne kui olete harjunud oma seisundiga elama ja sellega usaldusväärselt hakkama saama. Kogu protsessi jooksul on teil õiglane osa ebaõnnestumistest ja õnnestumistest. Võtke aega ja õppige, kuidas iga väljakutsega vastav alt vajadusele toime tulla, ning näete, et jääte tugevaks ja võimsaks, olgu selle haigusega või ilma.
