Kui olete viimasel ajal öösiti tuigerdanud, võivad unekommid teid hädast välja aidata. Igaüks vajab oma ilupuhkust, kuna unepuudus toob kaasa kehalisi ja vaimseid haigusi. Rääkimata sellest, et päevane väsimus muudab sind lausa pahuraks ja igapäevaelu vastu huvitamatuks.
Parem uni aitab ennetada haigusi ja hoiab teid optimaalses seisukorras. Kahjuks on tänapäeval miljonitel inimestel unetus ja muud unehäired.
Meie kaasaegne maailm ei toita meie bioloogilisi vajadusi, seega on igasugused haigused muutunud tavaliseks. Sellesse kategooriasse kuulub unetus, mille all kannatab uuringute kohaselt igal ajahetkel hinnanguliselt 50–60% maailma elanikkonnast.
Need arvud on murettekitavad. See tähendab, et enam kui 3,5 miljardil inimesel võib olla unetus, rahvatervise kriis. Mida saame selle ühiskonda vaevava probleemi lahendamiseks teha?
Sisesta une kummikommid. Selle unerohuga ei pea te muretsema päevase väsimuse ega unetuse pärast. Valmistatud täiesti looduslikest koostisosadest, mis täiendavad teie keha ööpäevarütmi, avastate end hetkega magama jäämas.
Enamik poest ostetud unekummi on uneprobleemide süvendamiseks lisanud suhkrut ja muid kahjulikke koostisosi. Suhkur suurendab teie insuliini taset ja suurendab kortisooli taset, mis ei tõota head ööpuhkust. Kui soovite lisanditest loobuda, järgige kindlasti seda tervislike ja looduslike unekummide retsepti.
Kuidas teha unekummi, mis panevad end järgmisel päeval suurepäraselt tundma
Kas olete valmis proovima rohkem puhata?
Koguge kokku need tööriistad:
- Suur kauss koostisosade segamiseks
- Lusikas
- Pritsipudel
- Teie valitud vormid unekummide jaoks (karud on kindel valik)
- Suur pott
Koostisained:
- 2 tassi hapukat kirsimahla (mitte kontsentraadist)
- 1/3 tassi mett või suhkruvaba alternatiivi (mungapuuvili, stevia jne)
- 4 tl magneesiumipulbrit
- 1/2 tassi želatiinipulbrit
Juhised:
- Kõigepe alt vala potti kirsimahl, seejärel sega aeglaselt magneesiumipulber. Magneesium loob vahuse tekstuuri.
- Järgmisena keera kuumus madalaks ja lisa mesi. Sega õrn alt, kuni segu soojeneb.
- Segage umbes kolm minutit või kuni magneesium on täielikult lahustunud.
- Seejärel segage želatiin, vahustage, kuni see on täielikult segunenud. Kuumuta madalal kuumusel, kuni ka želatiin hajub.
- Nüüd kallake vedelik oma pritspudelisse. Võite selle otse oma vormidesse valada, kuid pudel muudab protsessi vähem segaseks.
- Täida vormid või 8 x 8 või 9 x 9 klaasist küpsetusnõu, mis on kaetud kookosõliga.
- Pane unekummid umbes 2 tunniks külmkappi tahenema.
- Kui need on kõvad, eemaldage ja asetage õhukindlasse anumasse. Hoida külmkapis kuni 2 nädalat.
Sleep Gummies retseptimärkmed
- Enne alustamist lugege kindlasti uuesti läbi želatiini etikett. Mõnikord ajavad inimesed segamini želatiini ja kollageeni, kuid teie retsept ei osutu õigesti, kui kasutate viimast. Želatiin muudab unekummid kummiseks, tihkeks ja noh, kummijaks. Kollageen aga lihts alt lahustub vedelikes ega kõvene, kui seda jahutada nagu želatiin.
- Pidage meeles, et želatiin on loomne toode. Kui olete vegan, valige üks järgmistest taimsetest alternatiividest:
- Agar-agar. See taimetoitlane želatiiniasendaja pärineb erinevatest merevetikataimedest.
- Guaarkummi. See on saadud kaunviljadest, mida nimetatakse guaariubadeks.
- Ksantaankumm. Võib-olla on see želatiini kõige populaarsem köögivilja alternatiiv, mis on valmistatud lihtsate suhkrute kääritamisel teatud bakteritega.
- Karrageen. See toode pärineb ka merevetikatest, punasest sordist nimega Irish Moss.
- Täiskasvanutel peaks olema üks kuni kaks unekummi umbes tund enne magamaminekut. Lapsed peaksid enne magamaminekut sööma vaid ühe.
- Kui valmistate neid lastele, küsige magneesiumipulbri kohta esm alt oma arstilt. Retsepti saab ikka ilma selleta valmistada.
- Kas te pole hapukirsimahla fänn? Mee- või suhkruvaba alternatiiv aitab veidi kipitust vähendada. Võite asendada mõne muu vedelikuga, kuid see pole soovitatav. Selgitame allpool, miks.
Nende unekummide toitumine ja eelised
- Hapukas kirsimahl. Seda ei avalikustata, kuid hapukirsimahl võib unetuse ja muude uneprobleemide korral tohutult aidata. Hapukirsimahl sisaldab loomulikult melatoniini ja aminohapet trüptofaani, mis põhjustavad unisust. Proantotsüanidiinid, hapukirsimahla rubiinpunased pigmendid, sisaldavad ensüümi, mis alandab põletikku ja aeglustab trüptofaani lagunemist organismis. See võimaldab sellel teie kehas kauem ringelda, soodustades und. 2014. aasta Louisiana osariigi ülikooli uuring näitas, et hapukirsimahl pikendas vanematel osalejatel une kestust peaaegu üheksakümne minuti võrra öösel.
- Mesi sisaldab ohtr alt antioksüdante ja aitab ära hoida nohu, köha ja hingamisteede haigusi. See on ka põletikuvastane, mis tähendab, et see võib leevendada valu või ebamugavustunnet ja soodustada lõõgastumist. (Kui te mett ei kasuta, jätke see osa vahele. Siiski on kasulikud ka alternatiivsed magusained, nagu stevia ja mungapuuvili).
- See ülioluline mineraal mängib kosutava ööune tagamisel üliolulist rolli. Magneesium aitab aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, mis võimaldab teil enne magamaminekut tunda end rahulikult ja lõdvestunult. Samuti aitab see reguleerida melatoniini taset, mis reguleerib une-ärkveloleku tsükleid inimkehas. Lõpuks seondub magneesium ajus GABA retseptoritega; GABA rahustab närvisüsteemi ja seda kasutatakse paljudes uneravimites nagu Ambien.
- Viimane koostisosa, želatiin, sisaldab peaaegu kõiki asendamatuid aminohappeid. Üks neist, glütsiin, võib aidata teil kiiremini uinuda ja saavutada sügavama une, suurendades serotoniini taset.
Viimased mõtted nende unekommide kohta, mis ajavad teid külmaks
Unerohud ja toidulisandid ei hoia nende tugevate unekommide vastu küün alt. Sisaldavad rahustavaid koostisosi, nagu hapukirsimahl, magneesium ja želatiin, on need ideaalsed unetuse vastumürk. Lisaks kulub nende valmistamiseks vaid mõni minut ja need kestavad ühe või kaks nädalat. Rääkimata sellest, et see tundub pigem kommide söömisena kui unetoiduna!
Kui otsustate neid unekummi teha, andke meile teada, kas need aitavad teil rohkem silma kinni hoida!
