Dieedist ja tervislikust toitumisest on saanud enamiku inimeste elustiil. On väga vähe inimesi, kes ütlevad, et nad on ideaalses kaalus ja saavad muretult süüa, mida tahavad. Dieeditööstus reklaamib ja esitleb selliseid asju nagu tervislikud toidud, mis peaksid teile nii head olema, aga mis siis, kui see pole see, mida te vajate?
See, mis võib olla teie kehale tervislik, võib olla teisele inimesele mürgine. Võtke näiteks nisuleiva söömine. See ei pruugi teie kõhtu häirida ega seedesüsteemi kuidagi häirida, kuid teie naaber võib jääda surmav alt haigeks, kui sööb kõike, milles see teravili on.
Teie seedesüsteemi sees olev soolefloora vastutab teie toidu lagunemise eest. Kuna kroonilised haigused on kogu maailmas tõusuteel, otsivad paljud meditsiinieksperdid vastuseid sisikonnast. Enamiku haiguste algpõhjus on kehas põletik ja see võib põhjustada järgmisi asju:
- Turse ja puhitus
- Unetus
- Krooniline väsimus
- Nahaprobleemid
- Mao- ja seedeprobleemid
- Vähe energiat
- Valusad ja põletikulised liigesed
- Peavalu
- Happe refluks
- Gastriit
Oma mikrobioomi mõistmine ja tervisliku toidu söömise tähtsus
Aitaks, kui püüaksite saavutada optimaalset mikroobset funktsiooni, võimaldades kehal end haigustest ravida ja areneda. Saate osta kodus tehtava testi, mille saate saata, et näha, mis teie soolestikus toimub. Triljonid mikroobid loovad tervisliku atmosfääri, kuid teie omast võib puudu jääda.
Kuigi sellesse testi tasub investeerida, ei vaja te metatranskriptoomi järjestust, et teada saada, mis teie kehas toimub. Teie süsteem annab teile märku, kui midagi on valesti. Näiteks kui mitu korda olete pärast piimatoodete söömist tundnud end paistes ja haigena?
Kui see tass jäätist saadab teid otse tualetti, olete tõenäoliselt laktoositalumatu. Sellise probleemi diagnoosimiseks ei ole vaja toidulisandit ega kallist testi. Kõik, mida pead tegema, on näha, kas olukord paraneb pärast piimatoodete dieedist väljajätmist.
Kasutades eemaldamise protsessi, saate kiiresti leida, millest teie süsteemil puudu on ja mida see ei talu.
Viis tervislikku toitu, mis ei pruugi teile nii head olla
Igal inimesel on ainulaadne erivajadustega süsteem. Soolefloora tasakaalustamine võib olla lihtsam kui arvate. Parim oleks muuta oma mõtteviisi, et tervislik toit on teile kasulik ja paneb teid end suurepäraselt tundma. Siin on mõned asjad, mida oma seedesüsteemi harmoonia toomisel arvestada.
1. Kas pähklid ja rohelised on teile head või on need?
Kehapõletikest vabanemisel on mõistlik liikuda töödeldud toiduainetelt pähklite ja roheliste poole. Kuid uuringud näitavad, et see ei ole alati nii.
Enne kuhjaga spinati söömist või nisuleiva mandlivõiga määrimist peate arvestama oksalaadisisaldusega. Kuigi 70 protsenti inimestest talub seda hapet kergesti, ei ole 30 protsendil selle töötlemiseks vajalikke mikroobe.
Muidugi, see on tervislik, kuid kui teie süsteem seda ei talu, põhjustab see põletikku. Michigani osariigi ülikooli uuring näitas, et need toidud võivad põhjustada neerukive ka inimestel, kelle keha ei suuda oksalaate korralikult metaboliseerida.
2. Kui teil on neeruprobleeme, pole valk veel kõik, mis see on
Tegege kiirelt supermarketisse ja näete peaaegu kõige peal reklaami "suurenenud valgusisalduse" kohta. Kõrge valgusisaldus parandab teie energiataset ja võib pikemaks ajaks täiskõhutunde tekitada. Liiga palju valku võib aga olla liiga palju.
Dieedid nagu Keto ja Paleo julgustavad inimesi vältima värskeid puuvilju ja mõningaid köögivilju rasva ja valgu eest. Mõned inimesed viivad asjad äärmustesse ja tunnevad, et ei saa terve päeva peale liha süüa. Kuigi see võib teid täita, võib see põhjustada ka põletiku suurenemist ja lühendada teie eluiga.
Nüüd veebitesti tegemine võib näidata, kas sööte liiga palju või lihts alt piisav alt valku. Vaadake, teie keha vajab valku, et toita teie soolestikus käärivaid baktereid. Probleem on selles, et mõnikord toodavad need bakterid asju, mis võivad kahjustada teie mao limaskesta, nagu ammoniaak ja vesiniksulfiid.
Harvardi meditsiinikooli andmetel paneb suur valgutarbimine neerud surve alla, kuna selle töötlemiseks kulub rohkem energiat. Kõige olulisem probleem tekib siis, kui tarbite enamikku loomseid valke.
3. Liiga palju rauda võib olla mürgine
Kui tarbite palju suhkruid ja töödeldud toite, võib teie rauasisaldus kannatada. Seda elutähtsat mineraali leidub loomulikult enamikus köögiviljades ja valkudes. Raud on oluline mineraal, mida kõik vajavad. Kui teil on oma keha puudus, muutute aneemiliseks.
Aneemia on midagi, mis võib teid väga halvasti tunda, muutute nõrgaks, kahvatuks ja hingeldaks. Liiga palju rauda võib põhjustada põletikulist seisundit, mis põhjustab salmonella vohamist. Lisaks ei saa inimesed mõnel äärmuslikul juhul, kui inimestel on hemokromatoos, süüa lisarauda, sest nende keha toodab liiga palju.
Tervislike toitude tarbimine rauaga kõlab suurepäraselt, mida oma dieeti lisada, välja arvatud see, et see pole alati nii. Aitaks, kui näeksite, mis teie mikrobioomiga toimub, enne kui teete dieedis muudatusi, mis võivad teie rauataset mõjutada.
4. Süsivesikud pole nii halvad, kui arvate
Mäletate, kui mune peeti kahjulikuks ja teid julgustati kõrge kolesterooli tõttu neid vältima? Noh, süsivesikud saavad praegu üsna halvasti, kuid kõik süsivesikud pole halvad. Kui teie mikrobioom on heas vormis, võite süüa süsivesikuid, mis ei mõjuta teid nii palju.
Võti on selles, et teie soolestik peab need süsivesikud tärklisest aminohapeteks üle viima. See ei tähenda aga seda, et võiksite pidev alt endale jäätist, poolkooki ja krõpsukotte endale lubada, ja see ei mõjuta teid, kuid see tähendab, et regulaarne tarbimine pole nii tülikas. Inimene, kelle mikrobioom ei suuda lihtsaid süsivesikuid töödelda, on põletiku ja kaalutõusu ohus.
5. Madal maohappesus ja kroonilised haigused Jagage otselinki tervisliku toidu söömisele
Teie maos olevad happed on võimsad ja nende ülesanne on kaitsta teid toidus sisalduvate bakterite eest ja aidata kaasa seedehäiretele. Probleem on selles, kui teie maohappe tase on ebapiisav. See juhtub sageli siis, kui inimesed võtavad teatud ravimeid, mida nimetatakse prootonpumba inhibiitoriteks ja mis peatavad mõne mao happepumba töö.
Kuigi need inimesed peaksid neid kasutama vaid lühikest aega, söövad paljud neist üle. Happe refluks laheneb tavaliselt, kui inimesed muudavad oma dieeti ja kaotavad kaalu, seega pole neid ohtlikke abinõusid vaja. Maohapet on vaja, et kaitsta teid kõigi suhu sattuvate bakterite eest.
Autoimmuunhaiguse ja põletiku vahel on otsene seos ning see kõik võib olla põhjustatud sellest, et teie maohappeprobleemid ei hoolitse bakterite eest.
Sisikonna kontrollimine
Tervisliku toidu tarbimine ja hea elu elamine on palju enamat kui suhkru ja töödeldud asjade vältimine. Aitaks, kui saaksite teada, mis teie soolestikus toimub. Rahvusraamatukogu andmetel on kahesuunaline seos, mis ilmneb kesk- ja enteraalse närvisüsteemi vahel, soolestiku-aju telg.
Meditsiinieksperdid leiavad, et paljud inimesed, kes kannatavad ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise probleemide all, on tugevas korrelatsioonis sooleprobleemidega. Kui teie soolestik on ebatervislik, võib see teie aju otseselt mõjutada. Seega on loogiline, et teie mikrobioom mõjutab teie üldist heaolu.
On lihtne lasta oma sisikonda kontrollida, et näha, millest teil puudu on ja mida peate optimaalse tervise nimel tegema. Viome on üks ettevõte, mis pakub soolestiku tervise testikomplekti ja see on palju soodsam, kui arvate. Väikese tasu eest saate lasta oma soolefloorat analüüsida ja otsustada, milliseid samme astuda, et end paremini tunda ja paremini funktsioneerida.
Viimased mõtted selle kohta, kuidas teada saada, millal nn tervislikud toidud teie kehale nii head ei ole
Kas teil on kroonilised peavalud, sagedased röhitsemised, kõhupuhitus pärast sööki ja kroonilised probleemid energiatasemega? Võimalik, et see, mida sööte, ei ole see, mida optimaalse tervise jaoks vajate. Muidugi, võite isegi tarbida tervislikke toite, mida pidasite teile kasulikuks, kuid see, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi teie jaoks sobida.
Põletikulised seisundid võivad põhjustada selliseid asju nagu südamehaigused, seega peate välja selgitama, mis teie mikrobioomiga toimub. Vastustega relvastatud saate lõpetada pideva ahne tunde, kaotada kaalu, saada rohkem energiat ning parandada oma nahka ja küüsi.
Toimub nii palju asju, mis on põhjustatud teie kõhutundest. Tõepoolest, üks viis selle parandamiseks on muuta oma toitumist. Soolestiku kontrollimine võib näidata teile kasulikke tervislikke toite ja te ei pea enam arvamast, kas sööte õigeid asju või mitte.
Igal kehal on erinevad vajadused ja teil on vaja tegevuskava, mis juhiks teid praegusest kohast, et jõuda optimaalse terviseni. Üks lihtne test võib viia teid õigele teele parema elu poole, kus tunnete, et soovite elada ja seda nautida, või võite kasutada eliminatsiooniprotsessi.
