Elu pisiasjad võivad oluliselt mõjutada, kas need tõstavad teie tuju või tekitavad stressi. Väikesed osad päevast võivad anda tooni ja mõjutada otseselt teie heaolu.
Need pisiasjad on veelgi raskemad, kui tunnete, et te ei saa neid vältida. Kui miski tundub olevat teie kontrolli alt väljas, kuid peate selle niikuinii läbi kannatama, tundub see üle jõu käiv.
Õnneks saate oma mõtteviisi muuta ja arendada teistsugust suhtumist pisiasjadesse, mis teie stressi esile kutsuvad. Alati on mingi viis oma igapäevaste käivitajate stressiteguritega võitlemiseks ja see on teie enda teha. Te ei saa oma elust stressi kõrvaldada, kuid saate oma päevad läbi töötada positiivse mõtteviisiga.
Üheksa väikest asja, mis võivad teie stressi vallandada
Igaüks puutub iga päev kokku stressiteguritega, kuid saate oma reaktsiooni kontrollida. Alustuseks tehke kindlaks pisiasjad, mis teid käivitavad, ja seejärel võite mõelda, kuidas neid muuta.
1. Võimetus pisiasjade üle naerda
Naermine võib olla viimane asi, mis teile meelde tuleb, kui miski ei õnnestu, kuid see rikub teie vaimset heaolu. Kui te ei saa naerda, kui asjad ei lähe soovitud viisil, kogete iga päev tohutut stressi. Kui te sellistes olukordades naerate, aitab see teil probleemidega tõhus alt toime tulla.
Kui suudate naerda pisiasjade üle, mis teie stressi esile kutsuvad, märkate, et need ei häiri teid enam nii palju. Naer tõmbab asjadele eelise ja aitab teil täpsem alt mõelda, sest te ei mõtle alati tõsistele asjadele. Lisaks alandab see vererõhku ja vähendab stressihormoone, seega on see kasulik rohkemal moel, kui ette kujutate.
2. Teiste inimeste stressirohke olukorrad
Kui veedate aega teiste inimestega, tulevad nad mõnikord kindlasti välja. Isegi kui nad välja ei anna, võib nende stress avalduda nende käitumises ja hoiakutes. Kuigi see ei pruugi teile tunduda suur asi, võib nende ärevus teie stressi vallandada.
Kui teised inimesed põhjustavad teie stressi, peate õppima oma mõtteviisi muutma. Teie ülesanne ei ole juhtida ega kanda teiste inimeste stressi, seega ärge laske sellel oma elu segada. Saate nende võitlust toetada, kuid ärge laske sellel oma vaimset seisundit häirida.
3. Peatumine stressirohketel olukordadel
Ära lase asjadel, mis on juba juhtunud, segada oma praegust mõtteviisi. Stressirohkete olukordade mõtetes taasesitamine ei too midagi head ja need võivad tekitada stressi, kui lubate neil. Olete seda juba korra kogenud, nii et ärge laske sellel uuesti oma elu segada.
Kui mõtlete stressirohketele olukordadele, ei suuda teie aju vahet teha mineviku mõtetel ja praegustel kogemustel. Kui elate uuesti läbi midagi, mis juhtus minevikus, tajub teie aju seda kui praegust stressorit või ohtu.
Mõnikord on raske lõpetada millelegi mõtlemist, kuid võite halvast harjumusest üle saada. Kui tunnete, et mõte hiilib ligi, muutke oma mõtteviisi ja mõelge millelegi muule.
4. Näljavalud
Kui olete piisav alt näljane, et kogeda näljavalu, võib see teie stressi vallandada. Isegi kui te seda ei mõista, võivad näljavärvid teid pahuraks ja ärrituvaks muuta. See olukord kehtib eriti siis, kui teil pole läheduses toitu.
Kui kogete seda olukorda sageli, kaaluge suupistete läheduses hoidmist. Kui töötate, hoidke suupisteid oma laual. Kui ootate liikluses, hoidke snäkke autos. Valige valgurikkad suupisted, et end mõnda aega täiskõhutundena hoida.
5. Mõeldes halvimale stsenaariumile
Kui mõtlete sageli halvimale võimalikule stsenaariumile, kogete tõenäoliselt suurenenud stressitaset. Ärge ennustage, kuidas miski välja kukub, sest te ei tea kunagi, millal see võib osutuda oodatust paremini. Aitaks, kui te ei muretse millegi pärast, kui te ei tea, mis juhtub.
Mõeldes halvimale stsenaariumile, muretsete asjade pärast, mida pole veel juhtunud. See tekitab tarbetut stressi, sest sa ei tea veel, mis juhtub. Mõnikord mõtlete kõige hullemat asjale, millel pole isegi kuu või kahe pärast tähtsust.
Püüa jääda olevikku ja ignoreerida muresid tuleviku pärast. Need ei mõjuta igapäevaste ülesannete täitmist ja saate praegu teha positiivseid asju. Selle asemel eksige ära igapäevaste tööülesannete positiivsete külgede, näiteks nõude pesemise või küünla süütamise ajal tekkiva lõhna.
6. Poliitilised arutelud
Alati leiate kellegi erinevate poliitiliste vaadetega. Lihtne on arutellu sattuda ja stressis olla. Siiski ei pea te aruteludele järele andma.
Sa ei pea oma mõtteid vaigistama, kuid peate leidma võrdse tasakaalu. Esitage oma arvamus ja lubage teistel sama teha. Saate osaleda poliitilises arutelus, laskmata sellel oma vaimset heaolu mõjutada.
Kui keegi otsib kogu aeg kaklust, võtke arvesse teda ignoreerida. Te ei pea tegelema ja te tunnete end paremini, kui te seda ei tee. Laske sellel minna ja nõustuge selles küsimuses eriarvamusele jääma.
7. Sotsiaalmeedia
Sotsiaalmeedia voo sirvimine võib teie stressi kiiresti vallandada. Mõned inimesed postitavad ainult asju, mis jätavad mulje, et neil on täiuslik elu. See olukord võib panna teid ennast halvasti tundma, kuid see ei tohiks olla, sest need näitavad ainult oma tipphetki. Nad ei paljasta pisiasju, mis neid elus segavad!
Keegi pole täiuslik, isegi kui ta sotsiaalmeedias nii paistab. Asjad, mida inimesed postitavad, ei kajasta alati täpselt nende elu, nii et te ei tohiks ennast võrrelda.
Kui olete iga kord platvormile sisse logides stressis, tehke oma elus muudatus. Lõpetage nii sageli sisselogimine või lõpetage nende inimeste jälgimine, kelle pärast tunnete end halvasti. Selle asemel jälgige inimesi ja lehti, mis julgustavad tervislikku mõtteviisi.
Lisaks võib stressi vallandada sotsiaalmeedias liigne jagamine. See paneb sind tundma haavatavana, sundides sind kogema rohkem valu kui vaja. Ärge jagage oma elu üksikasju inimestega, kes pole teie usaldust ja austust teeninud.
8. Stress juba kulutatud raha pärast
Kui olete raha juba kulutanud, pole mõtet end selle pärast pingestada. See on minevikus elamise vorm ja see pole vajalik. Te ei saa tagasi võtta seda, mida olete juba teinud, seega keskenduge selle asemel olevikule.
Kui teate, et poleks pidanud raha kulutama, siis mõelge, mida saate nüüd teha. Tehke paremaid finantsotsuseid praegu, selle asemel, et pingutada sellega, mis on juba läinud.
Kui see aitab, võite veeta aega, koostades nimekirja selle kohta, kuidas saate lõbutseda ilma raha kulutamata. Samuti saate mõelda, kuidas raha kulutamist vältida, näiteks krediit- või deebetkaartide rahakotist eemaldamine.
9. Viivitamine väikeste asjadega, mida peate tegema
Välitamine toimub paljudel erinevatel põhjustel, kuid sageli tekib see ülekoormatuse tõttu. Kui teil on taldrikul liiga palju, on seda lihtne hilisemaks kuupäevaks edasi lükata. Kuid edasilükkamine paneb sind kogema ainult rohkem stressi.
Kui leiate, et viivitate sageli, proovige välja mõelda plaan, kuidas väljakutsetega toime tulla. Kui jagate oma ülesanded väiksemateks projektideks, võib see asju lihtsustada. Seadke oma pikaajaline eesmärk, kuid lisage loendisse mõned ülesanded, mida saate kohe täita.
Lihtsam on asju loendist välja kriipsutada, kui teil on väiksemaid eesmärke saavutada. Tunnete end paremini, kui täidate ülesandeid, ükskõik kui väikesed. See loob saavutustunde ja loob positiivset kinnitust.
Kuidas saate lõpetada stressi elu pisiasjade pärast
On paar võimalust, kuidas lõpetada järeleandmine pisiasjadele, mis teie stressi esile kutsuvad. Üks võimalus on harjutada stressi leevendamise strateegiaid, mis võivad olla kõik, mis aitavad teil end paremini tunda. Need on tavaliselt tegevused, mis viivad teie mõtted probleemidelt kõrvale, võimaldades teil tunda end rahulikult ja täis.
Samas ei saa te stressi leevendamise strateegiaid korra harjutada ja loota, et olete stressivaba. Harjutage neid tehnikaid regulaarselt, vastasel juhul ei aita see pikas perspektiivis. Peate enda eest iga päev hoolt kandma ja kõige parem on selleks iga päev teatud aeg blokeerida.
Võite arvata, et teil pole aega enese eest hoolitsemiseks, kuid peate selle leidma. Enesehooldus ei ole luksus. See on midagi, mida teie keha ja vaim nõuavad teie terve mõistuse jaoks.
Tuleb ette aegu, mil peate ohverdama oma lõõgastusaja, kuid see peaks juhtuma ebaregulaarselt. Väärite ja vajate aega iseendale, et lõõgastuda, stressi tekitada ja päevasündmusi töödelda.
Teine viis oma igapäevastele vallandajatele järele andmise lõpetamiseks on õppida taluma rohkem stressi, enne kui tunnete end ülekoormatuna. Kui saate pisiasjadega hakkama, olete töötanud mõtteviisioskuste arendamisel. Need oskused aitavad teil taluda pettumusi, ebamugavusi ja muid igapäevaseid käivitavaid tegureid.
Kuidas taluda stressi
- Saage teadlikuks oma käivitajatest
- Õpi lahti laskma
- Muutke oma mõtteviisi
Viimased mõtted selle kohta, miks te ei tohiks lasta neil üheksal pisiasjal oma stressi vallandada
Elu võib olla üle jõu käiv, eriti kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Siiski saate oma elus teha kasulikke muudatusi. Muutke oma mõtteviisi ja õppige stressijuhtimise oskusi, mis aitavad teil igapäevastest stressiteguritest üle saada.
Pange tähele, et te ei lase väikestel asjadel oma stressi vallandada. Teie elu on palju rohkem väärt kui asjad, mis ei muutu kuu või kahe pärast. Muutke oma mõtteviisi ja keskenduge selle asemel oma elu olulistele asjadele.
