Kurkum on laialdaselt kasutatav vürts kogu maailma kultuurides. Kuigi see on kõigi aegade maitsvaimate roogade ikooniline koostisosa, on see tuntud ja kasutatud ka selle uskumatu tervisega seotud eeliste tõttu.
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta, haavu ravida või PTSD-d ravida, on see kollane vürts teie tervise muutmisel jõuallikas.
15 Kurkumi kasulikkust tervisele
Arvukate tervisega seotud eeliste ja võimsate omadustega on kurkum teinud endale nime tervikliku lahendusena mitmele meditsiinilisele seisundile.
Kas olete valmis nägema, kuidas kurkum võib teie elu positiivselt muuta? Jätka lugemist.
1. Võitle põletikuga
Üks populaarsemaid põhjuseid, miks inimesed kurkumi poole pöörduvad, on selle põletikuvastased omadused. Krooniline põletik põhjustab artriiti, vähki, diabeeti ja südame-veresoonkonna haigusi. Seetõttu pöörduvad paljud inimesed selle erekollase vürtsi poole, et neid põletikuvastaseid omadusi enda huvides ära kasutada.
Kas soovite põletikku ravida võimalikult loomulikul viisil? Alustage selle kuldse vürtsi kasutamist.
Teatud uuringute kohaselt on see vürts peaaegu sama võimas kui mõned juhtivad põletikuvastased ravimid.
2. Kasutage ära antioksüdante
Selles kasulikus vürtsis sisalduvad antioksüdandid on võimas viis vabade radikaalide vastu võitlemiseks. Kui neid vabasid radikaale ei ravita, võivad need hävitada meie rakud ja DNA. See kahjustus põhjustab sageli vähki ja sarnaseid meditsiinilisi probleeme.
Kui lisate oma dieeti kurkumit, saate selle antioksüdantidest kasu.
Selles vürtsis sisalduvad antioksüdandid võivad neutraliseerida ohtlikke vabu radikaale, väga reaktiivseid molekule, mis põhjustavad meie kehale oksüdatiivseid kahjustusi.
Teatud uuringute kohaselt on kurkumi antioksüdandid olulised vabade radikaalide vastu võitlemisel, vähi ennetamisel ja teie keha antioksüdantsete ensüümide aktiivsuse suurendamisel,
3. Täiustage oma kognitiivseid funktsioone
Kognitiivne tervis ei ole tavaliselt muret enne, kui oleme vanemad. Kognitiivse tervise säilitamiseks kõrge vanuseni on aga oluline võtta vabatahtlikke meetmeid oma ajufunktsioonide piisavaks kaitsmiseks.
Selle vürtsi abil saate parandada kognitiivsete funktsioonide halvenemist ja aidata taastada mälu.
Lisaks võib üksikisik selle vürtsi abil parandada vanusest tingitud mälu halvenemist, võidelda neurodegeneratiivsete haigustega, kaitsta mäluhäirete eest ja vähendada stressist tingitud kognitiivse languse mõju
4. Verehüüvete vältimine
Kuna see vürts on tõhus põletikuvastane aine, on see tõhus ravim põletiku vähendamiseks. See vürts on antikoagulant, millest on abi ka verehüüvete ennetamisel.
Teatud uuringute kohaselt mõjutab see vürts tänu oma verd vedeldavatele omadustele verehüüvete teket.
On oluline märkida, et kuna verevedeldajad võivad olla teatud inimestele ohtlikud. See ettevaatus tähendab, et peate konsulteerima arstiga, et teha kindlaks, kas verevedeldajad on teie tervisele kasulikud või kahjulikud. Kui viimane on tõsi, vältige seda vürtsi.
5. Vähendage depressiooni
Kas saate kurkumi lisamisega oma dieeti depressiooni vähendada? Teatud uuringute kohaselt võib kurkumi kasutamine tervisele kasulikuks osutuda aidata depressiooni vähendamisel.
Teatud uuringud näitavad, et kui kurkum võetakse koos kaubanduslike depressiooniravimitega, aitab see tugevdada selle ravimi spetsiifilisi toimeid.
Kuna see vürts on antioksüdant, põletikuvastane ja neuroprotektant, soovitavad spetsialistid seda neile, kellel on diagnoositud depressiivsed häired.
Lisaks on teatud uuringud seostanud kroonilist põletikku ja depressiooni, märkides, et üks haigusseisund võib teist süvendada. Selle vürtsi antioksüdantide eeliseid kasutades saate võidelda depressiooni sümptomitega, kuna vähendate ka põletiku mõju.
6. Tugevdage oma naha tervist
See kollane vürts aitab teie naha tervist mitmel viisil parandada. Vähendades oksüdatsiooni ja põletikku oma kehas, saate kiirendada oma keha loomulikku paranemisprotsessi.
Kurkumi lisamisega aitate alustada teie keha nahahaavade kudede taastamist. Lisaks on teatud uuringud seostanud seda vürtsi kollageenisisalduse suurenemisega, mille tulemusena suureneb naha elastsus.
Lisaks tervendamisele annab see vürts nahale loomuliku ja tervisliku sära. Vürtsi selle aspekti täielikuks kasutamiseks looge näomaske ja kasvatage tervislikku sära.
7. Stimuleerige kaalulangust
See vürts on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele. See vürts aitab vältida rasvkoe teket, parandades lõppkokkuvõttes inimese üldist ainevahetust.
Lisaks on selle vürtsi toidulisandite võtmist seostatud ka kehakaalu langetamise kiirendamisega inimestel, kes on pühendunud konkreetsele dieedile ja treeningprogrammile.
Selle vürtsi põletikuvastased omadused muudavad selle nii tõhusaks kaalukaotuse lahenduseks. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks selle vürtsi positiivne mõju kehakaalu langusele tänu selle põletikuvastastele omadustele, on uuringud näidanud, et selles vürtsis sisalduv kurkumiin aitab parandada vöökoha suurust ja süstoolset vererõhku inimestel, kellel on diagnoositud metaboolne sündroom.
8. Toetage terveid liigeseid
Kurkumiini jõul toetab see vürts ka teie liigeseid, kuna põletikuvastased omadused aitavad vältida nende turset ja põletikku.
Artriidipatsientidega läbi viidud uuringu kohaselt oli selles vürtsis sisalduv kurkumiin tõhusam, võrreldes juhtiva reumatoidartriidi ravis kasutatava retseptiravimiga.
Kui kasutate seda vürtsi liigeste raviks, saavutate suurima edu, kui tarbite seda enne sümptomite ilmnemist. See ennetus on eriti tõhus, kui seda kasutatakse liigeste liikuvuse ja tervena hoidmiseks. võimalik. Teatud uuringud näitavad siiski, et see vürts on kasulik ka osteoartriidi ravis pärast sümptomite ilmnemist.
9. Südame tervise edendamine
Kui soovite end südamehaiguste eest kaitsta ennetavam alt, kaaluge selle vürtsi tarbimise suurendamist. Krooniline põletik on üks südamehaiguste peamisi tüsistusi. Nii et selle vürtsi kasutamine selle põletikuvastaste omaduste tõttu aitab teil ennetada südameinfarkti ja südamehaigusi.
Selles vürtsis sisalduva kurkumiini üks eriti oluline eelis on see, et see parandab teie veresoonte limaskesta. Endoteel (veresoonte vooder) aitab õigesti reguleerida vere hüübimist ja rõhku. Kui see vooder ei tööta nii nagu peaks, võib see kergesti viia südamehaiguste tekkeni.
Pealegi muudab selles vürtsis sisalduv kurkumiin uuringute kohaselt endoteeli funktsiooni parandamisel sama tõhusaks kui keha jaoks aeroobne treening.
10. Soodustada tervislikku kolesteroolitaset
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis on kõrge veresuhkru ja kroonilise põletiku tagajärg.
See on veel üks selge näide, kus selle vürtsi põletikuvastased omadused aitavad tõhus alt ravida raskeid haigusi. Kasutades seda vürtsi oma kehas põletiku vähendamiseks, saate toetada tervislikumat kolesteroolitaset.
Uuringu kohaselt on selle vürtsi efektiivsus teie kolesterooli ravis võrreldav retseptiravimitega, nagu Lipitor, mis aitavad vähendada põletikku ja muid oksüdatiivse stressi sümptomeid. Neis uuringutes märkisid vabatahtlikud, et pärast kurkumiini päevast annust langes nende üldkolesterool ligikaudu 12%, samas kui nende hea kolesterool tõusis ligikaudu 30%.
11. Suurendage oma stressitaluvust
Kurkum on tuntud kui adaptogeen, mis tähendab, et see aitab võidelda stressitegurite mõjuga kehale.
Kui loodate oma elus stressi vähendada, kaaluge kõige tõhusamate adaptogeenide poole pöördumist. Seda tüüpi taimsed ravimeetodid reguleerivad stressi vabanemist teie keha neerupealistest. See aitab teie kehal emotsionaalse ja füüsilise stressiga paremini kohaneda, võimaldades teil olla stressirohketes olukordades vastupidavam.
12. Parandage oma tuju
Kuigi selle vürtsi lisamisel järgmisele toidukorrale te tõenäoliselt täielikku meeleolumuutust ei näe, saate selle vürtsi aktiivse koostisosaga kindlasti aja jooksul oma tuju parandada.
Selles vürtsis sisalduv kurkumiin suurendab BDNF-i taset teie ajus, mis tõenäoliselt aitab depressiooni ennetada. Lisaks on tõestatud, et kurkumiin tõstab dopamiini ja serotoniini taset kehas – need on kaks kemikaali, mis mõjutavad inimese tuju.
Tahad selle vürtsi abil oma tuju muuta? Proovige võtta seda annus kaks korda päevas, et vaadata oma üldise meeleolu paranemist.
13. Vähendage puhitust ja seedehäireid
Oled väsinud ebamugavate seedehäirete ja puhitustega tegelemisest? Kuigi võite pöörduda retsepti- või käsimüügilahenduste poole, kaaluge selle vürtsi proovimist.
Kuna tegemist on võimsa põletikuvastase ainega, stimuleerib see vürts sapipõie tööd, mis aitab teie kehal toota sappi, mis on vajalik teie toidu lagundamiseks ja seedimise parandamiseks.
Uuringu kohaselt vähendab see vürts tõhus alt gaaside ja puhitusnähtude teket inimestel, kellel on seedehäired. See uuring näitab, et selle kurkumiini sisaldus aitab ka haavandilise koliidiga inimesi.
14. PTSD ravi
Kuigi enamik inimesi ei pea oma vürtsiriiuli poole pöördumist PTSD lahendamiseks, võib kurkum olla tõhus viis selle häire raviks.
Kuna PTSD määravaks sümptomiks on korduvad traumad ja stress, muudavad selle vürtsi stressi leevendavad ja meeleolu tõstvad omadused tõhusaks PTSD-i loomulikuks raviks, Lisaks on teatud uuringud seostanud kurkumit toidust saadava PTSD-ga seotud hirmumälestuste taastumise ärahoidmisega.
15. Vähendage oma astmat
Selle vürtsi põletikuvastased ained muudavad selle üheks kõige tõhusamaks looduslikuks bronhiaalastma raviks.
See vürts aitab puhastada hingamisteid ja parandab teie hingamisvõimet. Kuna see laiendab veresooni, parandab see ka õhuvoolu, vedeldab verd, lõdvestab lihaseid ja leevendab astmast põhjustatud põletikku, mis põhjustab kopsude ummistumist.
Viimased mõtted kurkumi tervisele kasulikkuse kohta
Kui teil on esinenud mõni ül altoodud seisunditest või sümptomitest, ärge kartke kasutada kurkumi kasutamise võimet, et saada tervisele kasu. Tõhusa põletikuvastase lahusena muudab see vürts täielikult teie keha välimust, tunnet ja toimimist.
Kas võtate seda vürtsi toidulisandina või lisate selle oma igapäevasesse dieeti, selle vürtsi proovimine ravina parandab teie tervist üldiselt. Pidage seda juhendit meeles, kui kogete kõike, mida sellel kuldsel vürtsil on pakkuda.
