Tõenäoliselt teate hästi, et teie nahk (sh küüned ja juuksed) peegeldab teie tervist. Näo kaardistamise tehnika järgi peegeldavad näo erinevad piirkonnad erinevate siseorganite tervislikku seisundit.
“Näo kaardistamine on võime näha keha organite peegeldust igas näoosas, jälgides näo jumet – nagu läige, tuhmus ja värvus –, aga ka keelt ja nägu väljendus,” selgitab Hiina teadlane ja nahahooldussarja Baszicare kaasasutaja Chapman Lee.
Näokaardistamise praktika pärineb mitu tuhat aastat tagasi ja on (peamiselt) Hiina ja India arstide toode. Näo kaardistamise kontseptsioon on veidi arenenud, hõlmates uuemaid dermatoloogilisi leide. Keskne idee jääb aga samaks: väljamurdmise koht peegeldab seda, mis teie kehas toimub.
Viis asja, mida teie vistrikud teie tervise kohta paljastavad
Siin on teie näo kuus piirkonda ja seda, mida akne olemasolu teie tervise kohta paljastada võib:
1. Põsed
Näokaardistajate sõnul on teie põsepiirkond seotud kopsufunktsiooniga.
Meditsiinilised seisundid, nagu bronhiit, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) või hingamispuudulikkus, võivad ilmneda aknega ühe põse ümber. Tugevatel suitsetajatel on suurem tõenäosus nahaprobleemide tekkeks ka põsepiirkonna ümber.
Allergiate eest hoolitsemine ja suitsetamise vältimine on kaks võimalust selle näopiirkonna puhastamiseks.
2. Lõug ja suu
Lõug ja suu on seotud seedetrakti ülaosaga. Nahaprobleemid selles piirkonnas võivad olla tingitud valedest toitumisharjumustest, nt kiirtoidu ja töödeldud toiduainete liigtarbimisest. Et vältida lööbe tekkimist selles piirkonnas, kaaluge looduslikku, ainult värsket toitu sisaldavat dieeti. Sööge ka palju kiudaineid, mis hõlbustavad seedimist.
Lõua piirkond on seotud neerude – mis sisaldavad ainevahetuse kõrvalsaadusi – ja kuseteedega (põis, kusejuhad ja kusiti). PMS-i sümptomid põhjustavad sageli lõua ümbruse nahapõletikku. Stressi ja toksiinidega kokkupuute vähendamine on nende piirkondade probleemide lahendamisel ülim alt oluline.
3. Alumine otsmik
Iidsed Hiina ja India meditsiini koolkonnad õpetasid, et alumine otsmik on seotud teie meele ja vaimuga. Akne, vistrike ja muude plekkide ilmnemine võib olla tingitud pikaajalistest ärevus- ja stressihoogudest.
Kulmude ümbrus viitab maksa tervisele. Siinne akne võib viidata sellele, et neelate liiga palju kahjulikke toksiine (nt alkohol, kiirtoit, nikotiin). Akne ennetamine nõuab toksiinidega kokkupuute kõrvaldamist või mõõdukat kasutamist ja uut, madala rasvasisaldusega dieeti.
4. Ülemine otsmik
Piirkond, kust teie juuksepiir algab, lõpeb otsaesise ülemises osas. Hiina ja India meditsiini praktikud usuvad, et see piirkond on seotud alumiste soolte või seedetrakti alumisega (GI). Akne selles piirkonnas võib viidata seedimisprobleemidele.
Nahaprobleemide parandamine otsmiku ülaosas nõuab rohkesti antioksüdantide (marjad, roheline tee, sidrunivesi jne) tarbimist. Sööge kindlasti ka kiudainerikkaid toite (artišokid, herned, oad, läätsed).
5. Vistrikud ninal
Nina ümbritsevad nahapiirkonnad võivad paljastada probleeme kopsude ja hingamisteedega. Samuti võib rasune nahk ja dehüdratsioon selles piirkonnas põhjustada tedretähne ja vistrikuid.
Südame-veresoonkonna probleemid on selles piirkonnas samuti seotud naha tervisega. Proovige piirata kokkupuudet stressiga – ja vaadake, kas plekid teie noka ümber kaovad (kes teab, eks?!)
Teine viis ninaümbruse löökide vältimiseks on süüa tervislikku ja looduslikku toitu, milles on palju puu- ja köögivilju. Peale selle peske oma nägu kindlasti oma nahatüübile (ja tundlikkusele) sobiva pesuvahendiga.
Kuidas hoolitseda oma naha eest, et vältida vistrikke
1. Kasutage põletiku vähendamiseks kurgimaski
Kurkides on kõrge veesisaldus, nii et maski tegemine võib hoida teie naha hüdreeritud. Kuna vesi sisaldab hapnikku, aitab see vähendada põletikku ja hoida teie folliikuleid ummistumast.
2. Proovige mee ja mentooliga maski värske naha jaoks
Inimesed on mett põletikuvastase ainena kasutanud tuhandeid aastaid. Mesi sisaldab ka antioksüdantseid ja antibakteriaalseid omadusi, mistõttu on see ideaalne koostisosa näopesuks. Mentoolil on jahutavad omadused, et ka nahk tunneks end värskena.
3. Kasutage rasusele nahale spetsiaalset kreemi või puhastusvahendit
Paljud näomaskid ja puhastusvahendid on loodud spetsiaalselt rasusele nahale. Järgmine kord, kui ostate näokreemi või geeli, valige see, mis sobib teie nahatüübiga. Teise võimalusena võite kasutada õunasiidri äädikat või mett ja sidrunit, kuna kokkutõmbavad omadused muudavad teie naha kuivaks.
4. Valige põletiku vähendamiseks sidrunimask
Sidrunid võivad loomulikult aidata imada nahal liigset rasu ja avada poorid. Kui teil on vistrikud, proovige rasunäärmete puhastamiseks kindlasti sidrunimaski.
5. Püsige hüdreeritud kogu päeva
Vesi on organismis peaaegu kõigi funktsioonide jaoks hädavajalik, sealhulgas naha hüdraatunud hoidmiseks. Jooge iga päev vähem alt 3 liitrit vett, et nahk jääks niiske ja värske.
6. Sööge oma puu- ja köögivilju
Puu- ja köögiviljad panevad ka naha särama ja annavad olulisi toitaineid. Kui soovite selget nahka, proovige süüa iga päev mitu portsjonit puu- ja köögivilju.
7. Vältige või piirake töödeldud toiduaineid
Nagu eespool ütlesime, võivad õlised ja rasvased toidud suurendada vistrike tekkimise tõenäosust. Vältige kiirtoitu ja lihtsaid süsivesikuid ning eelistage selle asemel värskeid täistoite.
Mis põhjustab vistrikuid?
Kuigi enamik inimesi seostab aknet ja vistrikuid teismelistega, võivad ka täiskasvanutel tekkida lööve. Ajakirja Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology uuring näitas, et Ameerika Ühendriikides mõjutab täiskasvanute aknet vähem alt 15% meestest ja 80% naistest. Vistrikud tekivad siis, kui rasu ja surnud naharakud ummistavad juuksefolliikulisid. Kui ummistunud poorid nakatuvad bakteritega, tekib vistrik või tõmblus.
Kuigi enamikul inimestel tekib akne näole, võib akne tekkida ka seljal, kaelal ja õlgadel. Vistrikke võivad soodustada nii geneetika kui ka keskkonnategurid, nagu saaste, toitumine ja stress.
Sagedasemad vistrike põhjused on järgmised:
Hormoonide kõikumised
Rühm suguhormoone, mida nimetatakse androgeenideks, võib meestel ja naistel põhjustada vistrikuid. Kui meestel on loomulikult kõrgem androgeenitase, siis naised toodavad seda hormooni väiksemates kogustes. Androgeenide sisalduse suurenemine põhjustab rasvade folliikulite suurenemist ja liigse rasu või rasu tootmist.
Teie nahk vajab rasu, et püsida hüdreeritud, kuid liiga palju õli võib poore ummistada. Mõned naised leiavad menopausi ajal rohkem aknet östrogeenide vähenemise ja androgeenide suurenemise tõttu. Naised, kellel on PCOS ja muud hormonaalse tasakaaluhäirega seotud seisundid, võivad samuti saada vistrikuid.
Dieet
Toidud, mida sööme, mõjutavad meie vaimu ja keha kõiki aspekte, sealhulgas nahka. American Academy of Dermatology Association ütleb, et teatud kõrge glükeemilise skaalaga toidud võivad suurendada akne tekkimise tõenäosust. Sellesse kategooriasse kuuluvad toidud ja joogid, mis tõstavad kiiresti veresuhkrut, nagu sai, valge riis, kartulikrõpsud, friikartulid, magustoidud ja suhkrurikkad joogid.
Lihtsate süsivesikute (nagu need) söömine kutsub esile põletikulise reaktsiooni kogu kehas, põhjustades naha rasuerituse tõusu. See loob ideaalse keskkonna tsittide tekkeks.
Kuid madala glükeemilise tasemega dieedi järgimine, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, läätsi ja teravilju, võib vähendada vistrikke. Teadlased leidsid, et 2258 USA patsiendil, kes järgisid kehakaalu langetamiseks madala glükeemilise sisaldusega dieeti, oli ka vähem aknet. Tegelikult teatas 87% patsientidest vistrike vähenemisest ja 91% ei vajanud nii palju akne ravimeid.
Mõned uuringus osalenud inimesed teatasid ka, et neil on lehmapiima joomisel rohkem aknet. Teadlased leidsid, et naistel, kes jõid kaks või enam klaasi lõssi päevas, oli 44% suurem tõenäosus saada vistrikuid kui teistel naistel. Huvitaval kombel ei leidnud teadlased tõendeid selle kohta, et piimatooted, nagu juust või jogurt, põhjustaksid lööbeid – ainult piim. Arvatakse, et teatud piimas leiduvad hormoonid võivad põhjustada kogu kehas põletikku, mis põhjustab aknet. Nende leidude kinnitamiseks on aga vaja rohkem uurida.
Meik
Paljud naised leiavad, et nende meik võib nende poore ummistada, põhjustades vistrikuid. Eriti õlipõhised jumestuskreemid ja peitekreemid võivad toodetes sisalduvate liigsete õlide tõttu aknet põhjustada. Kui teil tekivad ilutooted sageli lööve, kaaluge üleminekut kaubamärkidele, mis ei kasuta õli. Samuti peske iga päev hoolik alt meik maha, et vältida pooride ummistumist. Võib-olla soovite mõned päevad kuus olla meigita, et anda oma pooridele võimalus hingata.
Stress
Uuringute kohaselt võib krooniline stress põhjustada vistrikke kortisooli ja androgeenide suurenemise tõttu. Meie keha toodab neid hormoone vastuseks stressile, põhjustades naha rasva tootmise laienemist. See võib pikaajaliste stressiepisoodide ajal põhjustada lööke. Et vistrikud ei tekiks, harjuta tähelepanelikkust või muid lõõgastustehnikaid. Stressi madalana hoidmine parandab ka teisi teie tervise aspekte, nagu vaimne ja emotsionaalne heaolu.
Viimased mõtted vistrike ja teie tervise kohta
Kui teil tekib akne, võib see langetada teie enesehinnangut ja üldist meeleolu. Kui olete täiskasvanud, ei pruugi te vistriku pärast muretseda, kuid need võivad aeg-aj alt ilmneda. Suure stressi või hormonaalsete kõikumiste perioodidel võite lõual või põskedel näha mõningaid vistrikuid. Pole põhjust muretseda, kui te ei hakka neid sagedamini märkama.
Siiski saate elustiili muutes asja enda kätte võtta ja vistrikuid vältida. Treenimine, tervislik toitumine, stressi maandamine ja hea hügieen võivad aidata vältida vistrike teket.
