Paljud meist seavad oma elu sisse, andes järele, kui teame, et väärime rohkem. Asume suhtesse ega nõua ravi, mida me teame, et peaksime saama. Elu ei pea aga selline olema.
Te ei peaks leppima armastusega, mida väärite, ja saate oma praeguses suhtes muudatusi teha. Heitke pilk oma armuelule ja mõelge oma õnnetasemele. Kui midagi on vaja muuta, on teie enda asi seda küsida.
Kui mõistate, et väärite rohkem, peate rääkima ja rääkima oma partnerile, mida vajate. Nad ei saa teada, kui te neile seda ei ütle, ja teie õnn sõltub sellest.
Seitse asja, mida suhetes väärite
1. Vastastikune usaldus ja austus
Need on kaks asja, mida te ei saa osta ega omandada. Need kasvavad suhetes autentsusega ja on vajalikud, et end vab alt tunda.
Usalduse ja austuse saamiseks peate olema ka usaldusväärne ja lugupidav. Sa ei saa vastu võtta seda, mida sul endas pole. Armasta ennast, austa ennast, usalda ennast ja ülejäänu tuleb järgi.
"Armastuse kõige tõelisem vorm on see, kuidas te kellegi suhtes käitute, mitte see, kuidas te temasse suhtute." – Steve Hall
2. Õnn
Kui võtate ühendust oma rõõmuga, langeb õige inimene teiega jooni. Õnn saabub suhetes kõige lihtsamate vormide kaudu. Rõõmu arm on meeleseisund ja kui jalutad koos partneriga, kes sind tõstab, on maailm lihts alt armsam.
Saad kõigest üle ja armastavad suhted ei kahjusta teie õnne. Neil on õnnelikud paarid, kes toovad teineteises esile parima.
"Armastus on seisund, kus teise inimese õnn on teie enda jaoks hädavajalik." – Robert A. Heinlein, Võõras võõral maal
3. Huumor ja sisenaljad
Armastavas suhtes peaks teil olema palju naeru. See ravib emotsionaalseid haavu ja julgustab paare koos püsima.
Maailmas on piisav alt viha ja stressi. Kui olete kellegagi, kes suudab teid enda üle naerma ajada, olete vabaduse seltskonnas.
Sa väärid avatud ja rõõmus olemist. Tõelise armastuse arendamiseks on vaja sisenalju, räpaseid lugusid, sarkasmi ja mängu.
„Ta oli lihtne, optimistlik ja lihtne. Mingil hetkel võisin arvata, et need jooned teevad temast lihtlabase, kuid nüüd arvan, et need tähendavad õnne. – Emily Griffin, beebikindel
4. Ohutus ja turvalisus
Pole midagi ilusamat, kui istuda koos partneriga vaikuses ja tunda, et tema kohalolu sind hoiab. Saate nendega iga kord olla haavatav ja mugav. Ohutus ja turvalisus on kestva suhte jaoks vajalikud ja sa väärid neid.
Kui su kallim on seljataga, pole midagi, mida sa ei suudaks saavutada. Need sidemed tekivad südames ja sa väärid, et keegi hoiab sind rasketel aegadel ilma hinnanguteta. Inimese vahel, kes üritab sind parandada, ja inimesel, kes aktsepteerib sind sellisena, nagu sa oled, on vahe.
"Olla siis kellegi poolt täielikult nähtav ja olla igal juhul armastatud – see on inimlik annetus, mis võib piirduda imega." – Elizabeth Gilbert, Pühendunud: Skeptik teeb abieluga rahu
5. Seiklused ja vapustavad hetked
Sa väärid partnerlust, mis loob kauneid ja maagilisi hetki. Romantika on lõputu ja te ei tohiks leppida keskpärasusega. Seiklus annab võimaluse vabaneda jäikusest ja rutiinist.
Sina ja su partner peaksid suutma kõike luua ja uuesti luua. Nautige viimase hetke matku, tähtede vaatamist või lihts alt kohvikusse jooksmist, kui seda kõige vähem ootate. Iga hetk, mil lahkute normaalsest elust, on võime luua lihtsaid mälestusi, mis on täis armastust ja tunnustust.
"Elu eesmärk on seda elada, elamust maksimaalselt maitsta, innuk alt ja kartmata ulatada uuema ja rikkalikuma kogemuse järele." – Eleanor Roosevelt
6. Kirg ja intensiivne intiimsus
Uuringud näitavad, et seksuaalne soov on midagi enamat kui emotsioon, mida me ihaldame. Ergutamine hõlmab motivatsiooni ja mõtlemist, mida töödelda, ning see ei ole ainult hea enesetunde soov.
Kire ja intensiivse intiimsusega suhted on tervislikud, sest soodustavad hingesidemeid. Armastus põhineb ajuahelatel, mis tasakaalustavad meie ülejäänud emotsioone. Sa väärid partnerit, kes pakub aktsepteerimisrõõmu ja seksuaalse väljenduse vabadust.
„Nagu sa põleksid seestpoolt. Kuu elab teie naha vooderdis. – Pablo Neruda
7. Tingimusteta armastus
Sa ei saa seda, mida sul endas pole. Kui armastate ennast tänulikult, mõistv alt ja täielikult aktsepteerides, saab teine inimene jätkata selle tingimusteta armastuse ruumi loomist.
Sa väärid armastust, mis näeb sinus parimat, armastab sinu veidrusi ja ebatäiuslikkust ning võib suurendada sinu usku iseendasse. Armastusel pole piiranguid. See on tõelise altruismi kõrgeim vorm. Sellise armastuse juuresolekul pole maailmal piire.
“Ainus viis, kuidas armastus võib kesta kogu elu, on see, kui see on tingimusteta. Tõde on järgmine: armastust ei määra mitte see, keda armastatakse, vaid pigem see, kes valib armastada. – Stephen Kendrick, The Love Dare.
Kuidas öelda oma partnerile, mida te suhetes vajate
Kui tunnete end kunagi oma romantikas täitmatuna või kui side pole enam tugev, peate leidma viisi, kuidas seda oma partnerile öelda. Ükskõik, kas tunnete end hooletusse jäetuna, mahajäetuna, tähtsusetuna või millegi muuna, peaksite suutma suhelda. Peate teadma, et olete inimese jaoks, kellest hoolite, ja mõnikord peate talle ütlema, mida vajate.
Soovite oma partnerile rääkida nii, et teid kuuldakse, kuid soovite ka, et teid mõistetaks. Karjumine või kerjamine ei tööta alati ja peate leidma viise selgeks suhtlemiseks. Need meetodid peaksid aitama teil oma suhet taastada, sest mõlemad partnerid tunnevad, et neist hoolitakse.
1. samm: valmistuge aruteluks
Vestluseks valmistumine on oluline, sest peate kindlasti arutama iga punkti, mida soovite öelda. Lisaks peate küpseks vestluseks olema õiges mõtteviisis. Alustage valmistumist mõeldes, miks arvate, et teie partner ei anna teile seda, mida vajate.
Mõelge kõigile oma mõtetele, mis puudutavad nende kohtlemist teiega, alates sellest, et teine inimene on laisk kuni teie vajadustest mitte hoolimiseni. Need on kõik mõtted, mida arutada ja nendele enne tähtaega mõtlemine aitab teil valmistuda. Peate nende mõtetega oma partneri poole pöörduma, kuid andke neile kahtlustest kasu ja pidage meeles, et olete meeskond, kes seda koos läbi töötab.
2. samm: mõelge välja, mida vajate
Partneriga oma vajadustest rääkimine eeldab, et peate neid ise mõistma. Te ei saa paluda oma partneril teie vajadusi täita, kui te pole nendes kindel. Küsige end alt, mida te vajate ja kuidas soovite neid asju saavutada, sest see kõik peaks olema arutelu osa.
Kui vajate rohkem füüsilist tähelepanu, võib juhtuda, et soovite sagedamini käest kinni hoida või kallistada. Samuti, kui vajate sügavamat suhtlemist, öelge oma partnerile, et soovite iga päev aega rääkida, ilma segajateta. Probleemi minimeerimiseks on oluline kindlaks määrata toimingud, mis vastavad teie vajadustele.
Ärge oodake, et teie partner teaks, kuidas teie vajadusi rahuldada, sest ta ei pruugi vajada sama tegevust. Parim on olla avatud ja selge, mida soovite. Enne partneriga rääkimist selle välja selgitamine aitab teil oma vajadusi väljendada.
3. samm: tuletage endale meelde, mida mitte teha
Enne partneri poole pöördumist pidage meeles, et on asju, mida peaksite vältima. Alustuseks ärge süüdistage, häbenege ega kritiseerige neid. Kui te seda teete, ei võta nad ülejäänud vestlust hästi vastu ja olukord jääb lahendamata.
Ära keela ka oma partneri armastust. Distantseerumine või vaikne kohtlemine ei julgusta neid teie vajadusi täitma. Selle asemel, et lasta oma vihal või kurbusel olukorda halvendada, mõistke, et teie tunded on vaid teie tõlgendus.
Teie partner ei pruugi tahtlikult kinni hoida asju, mida te vajate. Igaüks vajab erinevaid asju ja nende vajadused täidetakse erineval viisil. Peate mõistma, et teie kaaslane ei ürita teid õnnetuks teha.
4. samm: valige ülestoomiseks sobiv aeg
Rääkimine sellest, mida vajate teiste seltskonnas, pole ilmselt ideaalne. Samuti pole kasulik plahvatuslik avalik võitlus selle üle. Valige oma mõtetest ja tunnetest rääkimiseks kindlasti sobiv aeg.
Öelge oma partnerile, et teil on millestki olulisest rääkida, ja küsige, millal oleks tema jaoks sobiv aeg. Nii ei alusta te vestlust ilma, et oleks aega lõpetada ja see ei sega muid olulisi asju. Aeg peaks olema kasulik teile mõlemale.
5. samm: kiitke neid
Alustage vestlust millestki, mille üle olete suhtes õnnelik. Kiida oma partnerit selle eest, mida ta hiljuti tegi, ja näita, et tunned ära ka head asjad. Teie kiitus ei pea puudutama olulisi asju, kuna väikeste juhtumite mainimine on sama mõttekas.
Alustades vestlust positiivse kommentaariga, on teie partner teie öeldule vastuvõtlikum. Nad näevad, et tunnete nende jõupingutusi pigem ära, kui tunnete end solvatuna ja alandatuna. See aitab avada teid aruteluks, selle asemel, et teie partnerit süüdistatakse teie vajaduste mittetäitmises.
6. samm: keskenduge sellele, kuidas te end tunnete ja miks te nii tunnete
Mõelge oma enesetundele ja tehke kindlaks emotsioonid. Oma enesetunde väljamõtlemine võib aidata teil kindlaks teha, miks.
Näiteks võite tunda end eemalolevana, kuna te pole viimasel ajal piisav alt üks-ühele aega veetnud. Või tunnete end vihasena ja pettununa, sest majapidamiskohustusi ei jagata võrdselt. Partneriga suheldes rääkige talle, kuidas te end tunnete ja miks, et vestlus ei läheks teemast kõrvale.
7. samm: täpsustage oma vajadus
Olete juba kindlaks teinud, mida vajate, kuid peate selle oma partneriga selgeks tegema. Öelge neile, et vajaduse täitmine on hädavajalik, ja olge selles konkreetne. Kui te pole selge, ei pruugi teie kaaslane alati aru saada, mida te räägite.
8. samm: paluge neil teha kõike, mida vajate
Mõnikord on teie vajaduse täitmiseks vaja vaid paluda oma partneril seda teha. Kui vajate rohkem füüsilist kiindumust, paluge neil endaga kaissu võtta. Kui vajate maja ümber abi, küsige seda.
Vajatava küsimine ei toimi alati, kuid on suur võimalus, et see õnnestub. Teie partner ei pruugi aru saada, mida te vajate, kuid oleks rohkem kui valmis tegema kõike, kui ta teaks.
Kui nad ei suuda vajadust täita, kuid nad teeksid seda muul viisil, olge aruteluks avatud. Kui nad suudavad teie vajadusi muul viisil rahuldada, võivad läbirääkimised teile mõlemale anda selle, mida te väärite.
9. samm: küsige, kas on veel midagi, millest nad tahavad rääkida
Ärge tekitage oma kallimat inimest tundma, et teil on ühepoolne vestlus. Andke neile teada, et kuulate ka nende muresid ja vajadusi.
Kui nad midagi tõstatavad, pöörake neile kindlasti sama lugupidamist ja tähelepanu. Teie väljavalitu vajadused võivad erineda teie omadest, kuid need on siiski sama olulised.
10. samm: kasutage sõna „Meie”
Kui ütlete "meie" selle asemel, et viidata ainult iseendale, kutsub see teie partnerit osalema. See aitab neil mõista, mida sa tahad ja vajad, ning kinnitab neile, et tahad seda nendega teha. Võite plaani kallal töötada koos, selle asemel, et jätta oma partnerit isoleerituks.
11. samm: öelge aitäh
Kui tänate oma partnerit kuulamise eest, näitab see talle, kui väga te hoolite. See näitab ka teie partnerile, et teie vajaduste kuulamine ja jagada on teie jaoks tähendusrikas. Lisaks tunnevad nad end hinnatud, mis võib olla kasulik pärast vestlust teie vajalikest asjadest.
Muud asjad, mida suhete loomisel meeles pidada
Siin on mõned viimased mõtted terve partnerluse säilitamise kohta.
Pidage meeles, et iga vestlus pole muutlik või katkematu
Palun ärge esitage oma partnerile taotlust, et ta peab end muutma, vastasel juhul kõnnite minema. Kuigi sa väärid oma vajaduste rahuldamist, väärib su partner võimalust. Kui olete juba ultimaatumite ees, ei pruugi enam palju säästa olla.
Esimene kord, kui räägite oma partneriga sellest, mida vajate ja soovite, ei pea olema ainus kord. See võib nõuda aeg-aj alt meeldetuletusi või soovitusi. Arvestage, et muutus võtab aega ja ei toimu alati üleöö.
Saage aru, et teie partner ei saa teada, mida te vajate, kui te neile ei ütle
Te ei saa eeldada, et teie partner teab, mida te tem alt vajate. Palun ärge vihastage, kui nad ei tea, ja veenduge, et suhtleksite selgelt. Kui jääte rahulikuks, võtab teie väljavalitu tõenäolisem alt seda, mida te ütlete.
Kuigi paljud inimesed arvavad, et neil on vaja kedagi, kes need lõpetaks, ei toimi asjad nii. Ärge arvake, et see on negatiivne märk, kui teie partner ei tea automaatselt, mida soovite või vajate.
Ära tee seda isiklikuks
Keegi pole täiuslik, sealhulgas sina ja su kaaslane. Kumbki teist pole parem ja täitmata vajadused ei seisne isiklikes puudustes.
Ära räägi sellest, mida su partner sulle ei anna. Selle asemel peaks see olema vestlus selle üle, kuidas peaksite üksteist kohtlema.
Ainult üks teist ei tohiks muutuda. Kuna keegi pole täiuslik, on asju, mida teie partner tahaks teistmoodi olla. Ärge võtke seda isiklikult, sest see kõik on teie suhte parandamine.
Viimased mõtted teadmisest, et väärite oma suhetes ainult parimat
Te väärite, et teie suhtevajadused rahuldatakse teile sobival viisil. Ärge ohverdage tähendusrikkaid asju, et vältida sellel teemal vestlust. Teie partner soovib teie vajadusi rahuldada ja teid õnnelikuks teha, seega ärge kartke sõna võtta.
Mõelge sellele, mida vajate ja kuidas soovite seda täita. Ärge varitsege ka oma partnerit, sest ajastus on ülioluline. Sa väärid rahuldust ja suhtlemine võib kõike muuta.
