Lihas- ja liigesevalu on valu. Selja-, jala- ja liigesevalu on ühed levinumad kaebused, mida inimesed vananedes kurdavad. Kuid kõik on vastuvõtlikud ihnele ebamugavusele, mida mõnikord põhjustavad kehavalud.
Üks levinumaid asju, mida inimesed seda valu kogedes teevad, on pop-valuvaigistid. Paljud neist. Mõelge sellele arvule: viiskümmend miljonit: kui palju inimesi võtab igal nädalal atsetaminofeeni (nt tülenooli). Mitte iga kuu. Mitte igal aastal. Iga nädal. Arvake ära, kelle taskud hakkavad vooderdama?
Kujutage ette, kui paljud teised inimesed söövad ohtlikke valuvaigisteid (nt Vicodin, Oxycodone)? Te ei pea ette kujutama, sest meil on jagada veel üks statistika: 1,7 miljonit. See ei ole inimeste arv, kes võtavad valuvaigisteid; Pidage meeles, et 2007. aastal kuritarvitasid valuvaigisteid inimeste arv.
Pange tähele, et me ei väida, et paljud inimesed tunnevad tugevat valu ja vajavad mõnikord tugevaid ravimeid selle valu leevendamiseks. Samuti ei ründa me inimesi, kes ostavad käsimüügiravimeid või muid alternatiive. (Sellel kirjanikul on laual pudel Aleve't nikastatud randme jaoks). Selle asemel, mil määral oleme muutunud neist sõltuvaks, piisaks muudest looduslikest alternatiividest.
Tervislikuma eluviisi seos valu leevendamisega
Õnneks oleme tunnistajaks omamoodi "ärkamisele", mis seab loomuliku tervise õigele kohale. Tõde on see, et me ei loobu ega peaks kunagi loobuma traditsioonilisest meditsiinist. Vaktsineerimised, retseptiravimid, meditsiiniaparaadid… kõik need tooted on ennetanud haigusi ning päästnud ja pikendanud lugematuid elusid. Aga miks mitte kasutada võimaluse korral ära looduslikke alternatiive?
Pidage meeles, et peaaegu igat tüüpi kehavalu võib ilmneda halbade ja ebatervislike eluvalikute tõttu. Lisaks on stress ja halb rüht muud põhjused, miks inimene võib kannatada erinevate kehavalude all. Valu vältimiseks on vaja harjutada õiget kehahoiakut ning hoiduda ebatervislikest ja ohtlikest tegevustest.
See viib meid artikli fookuse juurde: suurepärane looduslik alternatiiv selja-, jala- ja liigesevalu korral. See on praktiline, kiire ja tervislik – ja pole põhjust seda mitte proovida.
5 asja, mis põhjustavad liigesevalu ja põletikku
Liigeste valu ja põletik võivad tekkida paljudel põhjustel, nagu vananemine, haigus või kaasnevad haigusseisundid. Allpool käsitleme mõningaid levinumaid liigesevalu põhjuseid ning nõuandeid põletiku ja ebamugavustunde vastu võitlemiseks.
1. Osteoartriit või reumatoidartriit
Liigesevalu kõige levinum süüdlane on artriit, mida defineeritakse kui ühe või mitme liigese põletikku. Kuigi eksisteerib üle 100 erineva artriidi vormi, on kaks enim diagnoositud haigusseisundit osteoartriit ja reumatoidartriit.
American College of Rheumatology andmetel esineb osteoartriiti kõige sagedamini vanematel täiskasvanutel ning see mõjutab käte liigeseid, selgroogu, puusi, põlvi ja suuri varbaid. Rasvumine, liigesevigastused ja perekonnas esinenud artriit võivad suurendada haigusseisundi tekkeriski.
Osteoartriit põhjustab liigesevalu liigese limaskesta ehk sünooviumi põletikust koos kõõluste ja sidemete kahjustusega.
Reumatoidartriit mõjutab umbes 1,5 miljonit ameeriklast, naistel on selle haiguse tekkimise tõenäosus ligikaudu kolm korda suurem kui meestel. Paljud RA-ga inimesed kogevad valu, põletikku ja raskusi liigeste liigutamisega, kuna ümbritsevatesse kudedesse koguneb vedelik. Nagu osteoartriidi puhul, põhjustab RA sünooviumi paksenemist, muutes selle valulikuks ja liigeste liigutamise raskeks.
Ravi, nagu füsioteraapia, ravimid või mõnel juhul liigeseoperatsioon, võivad vähendada sümptomite raskust. Lisaks võivad artriidi korral aidata elustiiliharjumused, sealhulgas tervislik toitumine, vähese mõjuga igapäevane liikumine ja soojenduspadjad.
Toidulisandid nagu kurkumiin, kurkum ja oomega-3 kalaõli toidulisandid võivad samuti leevendada hommikust valu ja jäikust. Enne toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, kuna need võivad teatud ravimitega suhelda.
2. Füüsiline või emotsionaalne stress
Võite küsida, kuidas stress võib põhjustada liigesevalu ja põletikku, kuna stress juhtub meeles. Kuid meie vaimud ja kehad on omavahel keeruliselt seotud, nii et igasugune emotsionaalne valu põhjustab nende kahe vahel häireid.
Stress suurendab kehas põletikku ja kui see muutub krooniliseks, võib see kaasa tuua tõsiseid tüsistusi. Teadlased on leidnud, et stress võib süvendada autoimmuunhaigusi, nagu reumatoidartriit.
Stressi madalal hoidmiseks tehke kindlasti igapäevast lõõgastust või meditatsiooni. Võtke iga päev enne ja pärast tööd aega dekompressiooniks, kontrollige oma emotsioone ja ole mõnda aega. Meie "alati sisse lülitatud" maailmas on esmatähtis hoolitseda oma tervise eest.
Muud kohustused võivad oodata, kuid midagi ei saa täita, kui te ei ole füüsiliselt ja vaimselt terve. Palun ärge jätke tähelepanuta oma emotsionaalset tervist, kuna see mõjutab teie elu kõiki teisi aspekte.
3. Ebatervislikud elustiilivalikud
Teatud halvad harjumused võivad teie vaimu ja keha negatiivselt mõjutada, põhjustades liigset põletikku ja isegi kroonilist valu.
Kas te järgite neid harjumusi?
- Sigareti suitsetamine tekitab kehale palju tarbetut stressi ja võib põhjustada paljusid kroonilisi haigusi. Uuringud näitavad, et suitsetamine kutsub esile immuunvastuse veresoonte vigastustele, mis põhjustab põletikuliste markerite, nagu valgevereliblede ja C-reaktiivsete valkude taseme tõusu. See võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, sealhulgas insulti ja südamehaigusi, kroonilist kopsuhaigust ja vähki.
- Alkoholi tarbimine. Mõõdukas joomine ei põhjusta tavaliselt terviseprobleeme; liigne joomine võib aga põhjustada paljusid haigusi. Uuringud näitavad seost alkoholitarbimise ja podagra vahel – valulik artriidi vorm, mis areneb välja kusihappe kogunemisel organismi. Kõige sagedamini mõjutab see jalgu ja varbaid. Alkohol võib suurendada ka põletikku soolestikus ja maksas, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada elundite kahjustusi.
- Kehv toitumine. Enamik inimesi teab, et tervete ja värskete toitude (nt puuviljad, köögiviljad ja teraviljad) söömine parandab nende tervist. Ebatervislik toitumine, mis on täidetud töödeldud toiduga, alandab immuunsüsteemi ja põhjustab põletikulist reaktsiooni. Kuna teie keha ei tunne neid toidutaolisi aineid ära, suurendab see põletikku, et võidelda võõrkehaga. Suure koguse tühjade kaloritega pakendatud suhkrurikaste toitude söömine võib põhjustada rasvumist. Ja ülekaal võib avaldada liigestele tugevat survet, põhjustades valu ja liikumatust.
- Treeningu puudumine. Uuringute kohaselt võib istuv eluviis põhjustada "vistseraalse rasva kogunemisest tingitud kroonilist põletikku". Koos ebatervislike toitumisharjumustega on see retsept selliste haiguste jaoks nagu rasvumine, diabeet, südamehaigused ja muud tänapäevased seisundid.
Seega, kui soovite põletikku ja liigesevalu vähendada, keskenduge tervise põhitõdedest kinnipidamisele. Õige magamine, tasakaalustatud toitumine, treenimine ning suitsetamisest ja joomisest hoidumine teevad imet.
4. Nikastused või venitused
Muidugi põhjustavad vigastused paratamatult põletikku, kui teie keha püüab kahjustatud piirkonda ravida. Lihase või kõõluse venitamine või rebimine, mida nimetatakse pingeks, võib põhjustada liigeste turset ja verevalumeid. Sideme rebenemine, tuntud ka kui nikastus, põhjustab liigesevalu, kuna põletik suureneb, et vigastus paraneda.
5. Põhihaigused
Lõpuks võivad meditsiinilised seisundid, nagu osteoporoos ja fibromüalgia, põhjustada põletikku ja liigesevalu. Osteoporoos on mitmes uuringus seotud nõrga immuunfunktsiooni ja kroonilise põletikuga. Aja jooksul võib see põhjustada luude halvenemist, eriti kui inimene vananeb. Kuigi fibromüalgiat ei iseloomusta suurenenud põletik ega liigesevalu, on selle seisundiga inimestel suurem valutundlikkus. See on keeruline seisund ja arstid pole siiani kindlad, mis seda põhjustab. Kuid praegused uuringud näitavad, et liiga aktiivne närvisüsteem võib mängida rolli.
Kui teil on haigusseisundite tõttu valu ja põletik, on õige ravi saamiseks parem küsida nõu oma arstilt. Nad võivad valu leevendamiseks soovitada teatud ravimeid või füsioteraapiat.
Imejook – EI VALU 1 nädalaga (liigesed, jalad ja selg)
Kui saate želatiini valmistada, saate seda vahendit valmistada. Teil on vaja järgmisi koostisosi:
- 1 tass vett
- ½ tassi suhkruasendajat (päris suhkur põhjustab põletikku ja valu)
- Üks suur karp želatiini (eelistatud on rohumaa, mahe jne). Ärge ostke eksikombel üksikuid pakke, mis on suures karbis!
- Pann või vorm
Ei mingeid trikke ega trikke, see on iga koostisosa: vesi ja želatiin…
Siin on lihtsad juhised:
- Filtreerige üks tass vett (parima tulemuse saamiseks kasutage külma ja filtreeritud vett) ja keetke.
- Sega keedetud vesi suhkruasendajaga ja sega, kuni see on lahustunud. Valage klaasi või vormi.
- Sega keedetud veesegu hulka pool karpi želatiini ja segage.
- Pane segu tarretumiseni külmkappi.
- Sule järelejäänud želatiin tihed alt kilega kinni
Seda tuleks võtta iga päev umbes 30 päeva jooksul tühja kõhuga. Umbes nädala pärast peaks kogetud valu leevenema. Maitse lisamiseks võite kaaluda mee, mahla või jogurti lisamist.
Miks on see segu valu leevendamisel tõhus?
See on üsna lihtne. Meie keha koosneb luudest, kõhredest, kollageenist ja kõõlustest; želatiini tarbimine (pärast seedimist) võib tõhus alt vähendada põletikku nendes kehapiirkondades. Lisaks sisaldab želatiin immuunsüsteemile kasulikke omadusi. Želatiini põletikku vähendavad omadused on suurepärased valusate vaevuste, nagu osteoartriit ja osteoporoos, ennetamiseks.
Želatiin tuleb õigesti valmistada. Samuti on oluline riknemise vältimiseks kõik ülejäägid tihed alt sulgeda. Kui segu hakkab halvenema, vähenevad veelgi omadused, mis aitavad võidelda puusa-, liigese- ja seljavaludega; Seetõttu on oluline, et järelejäänud toodet säilitataks korralikult ja et seda ei jäetaks välja. Jell-O ja muude valmistatud želatiintoodete säilivusaeg on umbes kaks nädalat, kui toode on korralikult suletud ja külmkapis hoitud.
Kasuta ül altoodud retsepti, millest peaks sobima umbes kahe nädala varu. Korrake protsessi ja võtke kümme grammi iga päev tühja kõhuga – kuni kuus kuud.
Viimased mõtted liigesevalu ravimise kohta
Üldiselt võib valu ja põletiku põhjuseks olla elustiiliharjumused, nagu vähene liikumine, vale toitumine või kõrge stress. Meie keha ja vaim kaitsevad meie ellujäämist, seega võib vähimgi tajutav oht suurendada põletikku. Kaasaegses maailmas elavad paljud inimesed madala astme põletikuga, mis põhjustab arvuk alt füüsilisi ja vaimseid haigusi.
Põletiku ja valu vähendamiseks proovige ül altoodud joogiretsepti ja elustiili muutusi, nagu treenimine ja tasakaalustatud toitumine. Sa hakkad end elavama ja nooruslikumana tundma, enne kui arugi saad!
