Peavalud ja migreen on ühed kõige masendavamad ja levinumad valud, mida võime kogeda. Isegi väike valu pea piirkonnas võib muuta meid vähem valmis ja suutmatuks igapäevaste ülesannetega toime tulla.
Kõige levinumad peavalutüübid on migreen, pingepeavalu ja siinusepeavalu. Üldiselt algavad peavalud teatud tüüpi tuima valuga, mis kipub haiguse edenedes tugevnema. Sõltuv alt peavalu tüübist kipub valu olema suunatud erinevatele peapiirkondadele. Enamiku peavalude ühine nimetaja on see, et valu püsib järk-järgult teatud aja jooksul.
Vastupidiselt levinud arvamusele võivad peavalud esile kerkida mitmel erineval põhjusel. Need põhjused hõlmavad toitumist, hüdratatsiooni taset, töö- ja/või kodukeskkonda ning meie üldist tervist. Lisaks võivad peavalud osutada ka võimalikele terviseprobleemidele.
Enamasti on peavalud suhteliselt kahjutud. Kuid harvadel juhtudel võib peavalu olla märk tõsisest seisundist, nagu aneurüsm, insult, ajukasvaja või ajuverejooks. Ilmselgelt peaksite pöörduma arsti poole, kui peavalu on produktiivne või kestab liiga kaua. See hõlmab nn äikesepeavalu ehk peavalu, mis tekib ootamatult ja kutsub esile tugevat valu.
Mida teie peavalu teie tervise kohta paljastab?
1. Pingepeavalu: stress ja ärevus
Meie nimekirja esikohal on pingepeavalu, mis on kõige levinum peavalutüüp, mille all inimesed kannatavad. Pingepeavalu on pidev, koondudes oimukohtade ümbrusesse või pea- ja kaelaosa lähedale. Lisaks võib keegi tunda tugevat valu silmade kohal ja all.
Meditsiinitöötajad usuvad, et seda tüüpi peavalu põhjustab kaela- ja peanaha lihaste kokkutõmbumine, mis on tavaline reaktsioon stressile ja/või ärevusele. On tavaline, et tugevat pingepeavalu aetakse segi migreeniga. Siiski põhjustab migreen rohkem kõrv altoimeid kui pingepeavalu, nagu pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
Ingveri tee on suurepärane põletike vähendamiseks, mis võib aidata valu vähendada või kõrvaldada. Piparmündiõli lisamine juuksepiirile võib lõdvestada pea- ja kaelaümbruse lihaseid, mis leevendab valu veelgi. Nende kahe koostisosa kombineerimine võib osutuda just selleks vajalikuks raviks!
2. Migreen: ebatervislik toitumine ja elustiil
Migreen mõjutab USA-s ligi 40 miljonit inimest ja võib oma olemuselt olla kurnav. Migreeni ajal kogetav valu on tugev ja korduv ning valu tuikab sageli ühel pool pead. Ligikaudu 30 protsendil migreeniepisoodidest mõjutab valu mõlemat peapoolt. On tavaline, et migreenivalu kiirgub pea ülaosast ja liigub allapoole.
Kõikidest peavaluseisunditest on migreenil kõige produktiivsemad neuroloogilised kõrvalmõjud. Sümptomite pesuloend sisaldab: pearinglust, heli- ja valgustundlikkust, nägemishäireid, näo kipitust ja tuimust koos iivelduse ja/või oksendamisega.
Geneetika ja keskkonnategurid võivad mängida rolli migreenivalude vastuvõtlikkuses. Mõju võib avaldada ka toitumisvaene toitumine, eelkõige ebaproportsionaalselt suures koguses töödeldud ja soolase toidu söömine. Ebatervislikud unemustrid ja ravimite liigtarbimine võivad samuti vallandada migreenihoo.
B12-vitamiinid ja oomega-3 rasvhapped võivad aidata leevendada migreenivalu. Seega võib piisava aeroobse treeningu saamine aidata migreeni peavalu episoode ära hoida. Mõned inimesed on teatanud, et aeroobse treeningu eelised migreeni ravimisel on tegelikult tühistanud vajaduse jätkata ravimite kasutamist!
3. Siinuspeavalu: dehüdratsioon või ravimite liigkasutamine
Siinusepeavalu on veel üks levinud tüüp, mis võib paljastada teatud ebatervislikke elustiiliharjumusi. Nagu nimigi ütleb, on siinusepeavalu otsene tagajärg siinuse piirkonnas – ninasilla taga ja otsmikul või põsesarnadel. Kui need hapnikuga täidetud piirkonnad muutuvad põletikuliseks – sageli allergilise reaktsiooni või infektsiooni tõttu (kõige levinumad põhjused), siis ummistuvad teed lima väljavooluks siinusest. See ummistus võib põhjustada põsekoopavalu, mis sarnaneb väga peavaluga.
Võite tunda põsesarnade, otsmiku või ninasilla sees põsesarnade sees, otsmikul või ninasilla sees püsivat ja sageli tugevat valu, mis tuleneb põsekoopapeavalust. On tavaline, et põsekoopapeavalu all kannatavad inimesed kogevad pea liigutamisel üha suurenevat valu. Lisaks valule hõlmavad siinusepeavalu tavaliselt ka muid sümptomeid, nagu vesine nina, palavik või näoturse.
Nagu mainitud, on enamik siinusepeavalusid allergia või infektsiooni otsene tagajärg. Siinusepeavalu võib aga tekkida ka dekongestantide või valuvaigistavate ravimite ülekasutamise tõttu. Neid valusümptomeid võib süvendada ebapiisav hüdratsioon.
Seepärast ei tohiks olla üllatav, et rohke vedeliku joomine on siinusepeavalu leevendamiseks oluline. Põskkoopapõletikku saab vähendada sooja vee või tee joomisega. C-vitamiin on suurepärane võimalike infektsioonide tõrjumiseks ning värskel ingveril on põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused, ilma et oleks vaja tugevaid ravimeid.
