Kas sa oled mee fänn? Mesi on olnud sajandeid magus ravinektar ning seda saab kasutada toiduna, ravimina ja iluravina. Kui joote meevett, saate maitsva ja magusa joogi, millel on mitu suurepärast toitumis- ja tervisekasu.
Alustuseks sisaldab mesi palju olulisi toitaineid ja see on üleküllastunud suhkrute lahus. Mesi sisaldab vähesel määral valke, ensüüme, aminohappeid, mineraale, mikroelemente, vitamiine, aroomiühendeid ja polüfenoole, mis aitavad toetada meie tervist ja heaolu.
Supilusikatäis mett sisaldab väikeses koguses kaaliumi, magneesiumi, k altsiumi, vaske, rauda, mangaani, kroomi, tsinki, riboflaviini, foolhapet, seleeni ja muid olulisi toitaineid teie dieedis.
Mee peamised toitekomponendid on süsivesikud, peamiselt fruktoos ja glükoos. Kuigi mesi on kõrge süsivesikute sisaldusega toiduaine, varieerub selle glükeemiline indeks sõltuv alt sellest, millist meeallikat mesilased selle tootmiseks kasutavad.
See juhtub, kui jood iga päev metevett
Kuna mesi sisaldab suures koguses looduslikku suhkrut, peaksid diabeetikud enne mee lisamist oma dieeti oma arstiga nõu pidama. Kui ühendame mee toitumise vee niisutava jõuga, saame magusa ja toitva joogi, mis annab teile piisav alt kasu tervisele, et lisada oma igapäevast dieeti.
1. Mesivesi võib parandada seedimist
Mee antioksüdandid aitavad ennetada, ravida ja ravida mõningaid maohaigusi, nagu haavandid, gastriit ja gastroenteriit. Teadlased usuvad, et mee tarbimine stimuleerib mao sensoorseid närve, mis aitab vähendada haavandeid. Teised teadlased uurivad, kuidas mesi aitab lastel ja rottidel kõhulahtisust leevendada. Meevee joomine võib samuti aidata vähendada gaase ja puhitus.
2. Immuunsüsteemi turgutus meeveega
Met võib paikselt määrida väiksematele haavadele ja põletushaavadele, et see aitab paraneda põletikuvastase vahendina. Ühes uuringus paranes mesi nakatunud operatsioonijärgsed haavad kiiremini kui antiseptiline pesu, millele järgnes marli kasutamine, ja seda seostati pärast ravi vähem kõrv altoimetega.
Mesi stimuleerib ka antikehade tootmist, et aidata võidelda haiguste vastu. Mee tervisepotentsiaali on uuritud isegi vähivastases võitluses. Meevee joomine võib aidata ka teie suu tervist, aidates ära hoida hambakatu ja igemepõletiku teket.
3. Mesivesi aitab kehal toksiine väljutada
Klaas meevett hoiab teid hüdreeritud, kuid aitab ka toksiine teie kehast välja viia. Manuka mesi on sort, millel on eriti tugevad seenevastased, antibiootikumid ja antibakteriaalsed omadused.
Sidruni lisamine meevette lisab sidrunhapet, mis aitab kehal soovimatud toksiinid loomulikult välja loputada.
4. Eemaldage akne meeveega
Mee antibakteriaalne olemus muudab selle suurepäraseks akne raviks. Meevee joomine aitab nahka seestpoolt puhastada, kuid võid seda ka otse nahale kanda.
5. Mesivesi võib aidata kaalust alla võtta
Mesi hoiab veresuhkru stabiilsemana kui muud süsivesikute allikad, nagu rafineeritud suhkur. Selle tulemusena on teie kehal energiat, mida kasutada, kuid teie regulaarne veresuhkur peaks aitama iha ära hoida. Mõned sporditoitumisspetsialistid soovitavad meevett enne intensiivset treeningut, selle ajal ja pärast seda.
Samuti sisaldab supilusikatäis mett 12 untsi klaasis vees umbes poole vähem kaloreid kui igas suhkruga magustatud joogis. Kalorite säästmine magusa joogi pe alt, mis on teie jaoks tervislikum, aitab vähendada teie üldist kaloraaži.
6. Reguleerige veresuhkrut meeveega
Kuigi mesi on palju suhkrut ja süsivesikuid, on selle mõju veresuhkrule võrreldes rafineeritud suhkruga tunduv alt väiksem. Mõned teadlased usuvad, et nii mee fruktoosi kui ka glükoosi sünergistlik toime võib kaasa aidata suhteliselt madalale glükeemilisele reaktsioonile pärast mee tarbimist.
Diabeedihaiged peaksid siiski olema ettevaatlikud, kuid meevee joomine võib olla viis magususe säilitamiseks dieedis, ilma et peaksite muretsema veresuhkru hüppe pärast.
7. Rahustage kurguvalu (vanaema klassikaline meevee kasutamine!)
Mesi on vahend kurguvalu vastu, mida on kasutatud sajandeid. Proovige sooja meevett, kui tunnete end ilmaga. C-vitamiini lisamiseks lisage sooja vette sidruniviil.
Mõned inimesed joovad kuuma todit, kui neil on halb. Kuum toddy oleks sama mee, kuuma vee ja sidruni retsept nagu ülal, millele on lisatud viskit. See on vana vahend, mida teie vanaema võis külmetuse vastu soovitada.
10 tüüpi meevett, mida proovida
Meele mõeldes võite automaatselt mõelda töödeldud mee peale, mida müüakse karukujulistes plastmahutites. Kui avastate saadaolevad erinevad tüübid, on teile hea meel. Maitse ja värv sõltuvad kõik mesilastest ja nende valitud lillede nektarist.
Samuti on oluline arvestada kasutatava mee kvaliteediga. Liiga töödeldud mesi kaotab sageli osa oma toitainetest ja muudest eelistest. Selle asemel valige mesilastelt pärit "toores" mesi selle puhtaimal kujul.
Üldiselt on õrnavärviline mesi mahedama maitsega, tumedamate sortide puhul aga rohkem julgema maitsega. Mõnel võib sõltuv alt õietolmust olla kõrgem teatud vitamiinide ja mineraalainete kontsentratsioon. Siin on mõned populaarsed meesordid, mida võiksite kaaluda.
1. Akaatsia
See on tõenäoliselt üks populaarsemaid sorte, mida leiate. See on kuldne, akaatsia õitest või mustadest jaanikaunapuudest saadud kergete lillenootidega. Kuna need puud on kogu Ameerika Ühendriikides nii silmapaistvad, on mõistlik, et mesilased külastavad neid sageli.
Akaatsiamesi võib olla hea valik, kui teil on diabeet, kuna selles on madalam sahharoosisisaldus. Selle põletikuvastased omadused võivad aidata ka neid, kellel on artriit või muud põletikulised seisundid. See sort säilib ka hästi, kuna säilib vedelal kujul kauem kui enamik teisi liike.
2. Lutsern
Kui teile meeldib meega küpsetada või süüa teha, olete tõenäoliselt selle veetleva sordi fänn. See on toodetud lutserni lillakassinistest õitest – õitsvatest kaunviljadest, mida sageli kasvatatakse kariloomade toitmiseks. Lutsernimeel on mahe maitse, mis on õrn alt lilleline.
3. Basswood
Kas soovite omapäraselt julge maitsega meesorti? Selle puhas, peaaegu läbipaistev värvus on saadud bassipuude puuvillavalgetest õitest. Te hindate selle mee rikkalikku puidust maitset, mis muudab selle ideaalseks teele lisamiseks või meevee valmistamiseks.
4. Ristik
Ristikumesi on hinnatud sort kogu maailmas. Tavaliselt on see sort, mida töödeldakse ja müüakse armsates väikestes pudelites. Toores ristikumesi säilitab aga rohkem ristikuõite magusat lilleessentsi.
5. Tatar
Tatar on teie valik, kui soovite kõrge rauasisaldusega mesi. See on üks tumedamaid sorte oma värvi ja paksusega, peaaegu nagu melass. Seda toodetakse tatraõitest ning see on rikas antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest.
6. Võilill
Siin on veel üks põhjus, miks võite oma murul palju võililli omaks võtta. Neid päikesekollaseid lilli külastavad mesilased toodavad tumeda merevaigu tooni mett. Võilillemesi pakub peremeeslillele ka võimalikke tervisega seotud eeliseid, nagu antioksüdandid ja antibiootikumid.
7. Eukalüpt
Võib-olla tahaksid proovida mõnd ürtide maitsenootidega meesorti. Eukalüpti mesi on pärit Austraaliast, kus kasvab eukalüptipuu. Sellel on peen mentooli järelmaitse ning seda eelistatakse köha ja kurguvalu leevendamiseks.
Eukalüptimeel on ka sarnaseid sorte, nagu jarrah ja raudkoor. Igal neist on oma maitseprofiil ja võimalik kasu tervisele. Ükskõik milline neist oleks maitsev lisa teie tervislikule keedule.
8. Apelsiniõis
Siin on veel üks populaarne meesort, mis saab oma meeldiva tsitruselise maitse apelsiniõitest. Kuigi see pärines Mehhikost ja Hispaaniast, toodetakse seda nüüd ka Californias, Floridas ja Texases.
Selle kuldne toon ja apelsini aroom on kohe tuttavad ja annavad energiat. Apelsiniõiemesi annab antioksüdante ja on rikas C-vitamiini poolest. See võib olla hea valik, kui vajate energia- või immuunsustaseme tõstmist.
9. Manuka
See ainulaadne meesort on toitumise ja alternatiivmeditsiini vallas jätkuv alt moesõna. Saate aru, miks, kui olete lugenud eeterliku teepuuõli kohta. Mesilased toodavad seda mett teepuude õitest, mida Uus-Meremaa rannikualadel kutsutakse manukaks.
Teepuuõli samad võimalikud kasu tervisele võivad saada manuka mett süües või juues. Sellel on märkimisväärsed antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata aknest seedeprobleemideni. Sõltuv alt manuka allikast on sellel mesil täidlane, maalähedane maitse, mis pole nii magus kui teistel sortidel.
10. Tupelo
Ühte magusaimat saadaolevat meesorti ei pea otsima Ameerika kaguosast kaugemale. Tupelo mesi pärineb nende piirkondade soodest pärit õitest. Sellel on hiilgav kuldne sära nõrga rohelise puudutusega, sellest ka selle hüüdnimi "Lõuna kuld".
Nisutamise tähtsus teie tervisele
USGS-i avaldatud artikli kohaselt koosneb teie keha vähem alt 60 protsendist veest. On loogiline, et vajate korralikku niisutust, et hoida oma keha tugevana, tervena ja optimaalsel tasemel. Ükski ei asenda klaasi värskendavat meevett.
Kui joote vett ja muid vedelikke, tunneb keha sellest kasu peaaegu kohe. Tegelikult, selleks ajaks, kui tunnete janu, võite olla juba dehüdreeritud. Need on mõned olulised hüdratsiooni eelised teie kehale.
1. See võib anda teile rohkem energiat
Kuna teie veri ja muud olulised kehavedelikud on enamasti vesi, peate nende voolamise tagamiseks olema hüdreeritud. Kui teil tekib dehüdratsioon, ei pruugi teie veri nii kiiresti ringelda ja teie süda töötab rohkem. Seega võite tunda end väsinuna ja kidurana.
Piisav vee joomine kogu päeva jooksul hoiab vere liikumas ja annab energiat. Oletame, et olete viimasel ajal kurnatud ega tea, miks teil on vedelikupuudus. Proovige oma energia suurendamiseks juua rohkem vett või meevett.
2. Hoiab teie liigesed tervena
Täpselt nagu masin, vajab teie keha korrektseks tööks regulaarset määrimist. Vesi hooldab teie liigeste kõhre täpselt nagu määrdeained. Saate painutada, venitada ja püsida aktiivne, vähendades valutavate luude ja liigeste valu.
3. Võõrutus
Teie kehal on geniaalne süsteem toksiinidest ja muudest jääkainetest vabastamiseks. Vesi aitab neerud ja sooled vedelatest ja tahketest jäätmetest välja loputada. Lisaks aitab see teie maksa- ja lümfisüsteemi sümptomitel kogu teie keha detoksifitseerida.
4. Kaalujälgimine
Kas proovite paar kilo alla võtta? Keha hüdreeritud hoidmine võib teid aidata mitmel viisil. Esiteks võib piisava meevee joomine muuta teid rahulolevamaks ja te ei söö nii palju.
Õige hüdratsioon võib samuti kiirendada teie ainevahetust. Teil on rohkem energiat treenimiseks ja rohkem kaloreid põletada. Mida rohkem kaloreid põletate, seda rohkem võite kaalust alla võtta.
5. Vähem peavalu
Kas teadsite, et sagedased peavalud võivad viidata sellele, et te ei joo piisav alt vett? Clevelandi kliiniku andmetel on peavalud sageli esimene märk dehüdratsioonist. Teie aju koostises on palju vett ja see võib teie koljust eemale tõmbuda, põhjustades peavalu. Kui olete piisav alt hüdreeritud, võite avastada, et teil ei ole peavalu nii sageli.
Finaalide mõtted meevee lisamise kohta oma igapäevarutiini
Keha hüdreeritud hoidmine on teie üldise heaolu jaoks vajalik. Kui kaalute iga päev klaasi meevee nautimist, võib teie tervis paraneda. Mesi on täis antioksüdante, mis aitavad kaitsta teie südant, vähendades halva kolesterooli. Tumedam mesi sisaldab veelgi rohkem kasu tervisele, seega püüdke ostlemisel neid sorte. On ka muid valikuid, nagu toores, kohalik, metsalill, manuka jne., millest igaühel on ainulaadsed raviomadused.
Uurige veidi ja vaadake, milline tüüp sobib teile kõige paremini.
Väljaütlus: üks hoiatus, ärge andke alla üheaastastele imikutele toores mett. Steriliseerimata toormesi võib sisaldada baktereid, millega täiskasvanute immuunsüsteem hakkama saab, kuid imikute immuunsüsteem ei ole veel piisav alt arenenud, et võidelda.
