Mis on sotsiaalne ärevushäire?
Sotsiaalset ärevushäiret (SAD) nimetatakse ka sotsiaalseks foobiaks (SP). See kujutab endast indiviidi sügav alt juurdunud ja mõnikord irratsionaalset muret selle pärast, et inimesed hindavad tema tegusid või muid aspekte, kui nad on sotsiaalses olukorras.
See erineb üldisest ärevusest (GAD), kuna selle vallandab konkreetselt sotsiaalsetel stsenaariumidel põhinev hirm, mitte aga GAD, mille esinemise põhjuste ulatus on laiem. SAD erineb ka tavalisest paanikahoost, mis võib tekkida paljude tegurite tõttu. Kuigi paljudel SAD-i põdejatel on need sümptomid, ilmnevad need alles siis, kui inimene on ümbritsetud sotsiaalsesse keskkonda, mis on nende jaoks ülekaalukas ja ta tunneb, et ei suuda kontrollida.
Sotsiaalse ärevushäire sümptomid
Florida ülikooli sotsiaalärevuse eksperdi Peter Langi sõnul võivad sotsiaalse ärevushäire sümptomid tekkida teatud sotsiaalsetes olukordades, mis on tavalised sotsiaalse ärevuse vallandajad, näiteks järgmised tüübid:
Avalik esinemine/esitlused
Peod
Tutvumisleht
Klassiruumis või kontori koosolekul valjusti lugemine
Arutlemine või arvamuse avaldamine
Restoranis söömine
Erisündmusel tähelepanu keskpunktis olemine
Rääkimine juhendajaga
Kohtumine kellegi uuega
Kõik need olukorrad võivad põhjustada järgmisi sotsiaalse ärevuse tunnuseid:
Punetus
Kaenlaaluste või otsmikute liigne higistamine
Kogelemine
Katkendlik või puudub silmside
Pearinglus
Kõrge vererõhk
Katkestused
Psühholoogiliselt kipuvad SAD-i põdejad tundma, et nad jäetakse sihilikult kõrvale sotsiaalsetest vestlustest ja muudest sotsiaalsetest olukordadest. See toob kaasa madala enesehinnangu, häbitunde, depressiooni ja enesekriitika tsükli.
Põhjused
Mõned uuringud on näidanud, et SADi alguseks kipub olema lapsepõlvetrauma, mis tekkis seoses sotsiaalse olukorraga. See hõlmab kiusamist, füüsilist rünnakut, seksuaalset kuritarvitamist ja emotsionaalset väärkohtlemist.
On ka võimalus, et sotsiaalfoobia võib tekkida traumaatilise ajukahjustuse (TBI) tagajärjel. Ühes uuringus hakkasid õnnetuse ohvriks langenud teismelisel ilmnema SAD-i sümptomid vähem kui aasta pärast juhtumit.
Mõned uuringud on näidanud, et SADi teket võivad põhjustada soospetsiifilised sümptomid. Üks selline uuring näitas, et igas vanuses naistel esineb sotsiaalse foobia sümptomeid sagedamini kui meestel, mis põhinevad soopõhisel sotsiaalsel kohtlemisel.
Diagnoos
SAD õigeks diagnoosimiseks peaksid isikud konsulteerima meditsiinitöötajaga, kes saab esm alt välistada häire füüsilised põhjused ja seejärel teha ühe järgmistest testidest, et teha kindlaks, kas sotsiaalne. foobia on olemas ja seda saab ravida:
Liebowitzi sotsiaalse ärevuse skaala – enesearuanne (LSAS)
Social Fobia Inventory (SPIN)
Sotsiaalärevuse Instituudi SAD test
Sotsiaalse ärevuse ja aktsepteerimise küsimustik
Sotsiaalse ärevushäire ravi
CBT-teraapia
Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) seisneb sotsiaalse foobia all kannatava inimese konkreetsete sotsiaalsete oskuste väljaõpetamises ja mõistmises, mis nendes konkreetsetes sotsiaalsetes olukordades tema sotsiaalse foobia vallandab ja kuidas seda ära hoida.
MBSR-teraapia
Mindfulness-based stressi vähendamine (MBSR) õpetab sotsiaalse foobia all kannatavale inimesele, kuidas olla teadlikum sotsiaalsetest olukordadest, mis vallandavad tema sotsiaalse foobia ja kuidas seejärel kasutada spetsiifilisi tehnikaid, et keskkonda kognitiivsem alt aktsepteerida. loogilisel viisil. Selliste programmide tõhusus SAD-i jaoks seisneb lihts alt nende kognitiivsete vahendite andmises, mis neil puudusid, et võidelda ebareaalsete hirmude ja paranoia vastu inimrühmade või konkreetse sotsiaalse suhtluse suhtes.
VRET-teraapia
Sotsiaalfoobia all kannatavate inimeste üks suurimaid hirme on see, et nad paisatakse sotsiaalsetesse olukordadesse ilma päästerõngata. Virtuaalreaalsuse kokkupuuteteraapia (VRET) lahendab selle probleemi, kuna annab sotsiaalse foobia all kannatavale inimesele võimaluse "harjutada" oma sotsiaalseid oskusi keskkonnas, mis jäljendab peaaegu täpselt reaalset sotsiaalset olukorda ja võimaldab tal teha vigu ilma tagajärgedeta.
Tulevikulootus
Sotsiaalfoobia all kannatavatel inimestel on lootust, kui nad järgivad mõnda olulist sammu, mis viivad SAD-i õige diagnoosini. See tähendab, et peate arvestama sotsiaalse foobia krooniliste ja kurnavate sümptomitega, mis ei lase teil elus teha asju, mida soovite.
Kui olete kindlaks teinud, et teil võib olla probleeme SAD-iga ja teil on meditsiiniline diagnoos, rääkige oma arstiga aus alt, millist tüüpi sotsiaalse ärevushäire ravi teile kõige paremini sobib ja millised programmid on saadaval kohalikus piirkonnas täiendava stressi kõrvaldamiseks. See hõlmab SAD-i tugirühmades osalemist ja suhtlemist vabatahtlikega, kes aitavad teil läbi sotsiaalsete olukordade suunata, kui harjutate oma tehnikaid edukaks sotsiaalseks suhtluseks kogu eluks.
