Pähklid. Kas oleksite üllatunud, kui saate teada, et need on loodusliku ilu jõuallikad?
Pole saladus, et naha- ja juuksehooldustoodetesse investeerimine võib olla kasulik teie üldisele jumele ja naha juuste tervisele. Paljud inimesed aga ei mõista, et paljud neist toodetest aitavad teil kompenseerida ainult asju, mida teie kehal ei ole.
Selle põhjuseks on asjaolu, et suur osa teie keha välisilmest on seotud sellega, mis toimub sees. Suur osa teie toitainete tarbimisest mõjutab teie keha välimust väljastpoolt, mis tähendab, et saate päris hea välja näha, kui lihts alt jälgite, milliseid toite sööte ja paned end sööma rohkem tervislikke koostisosi.
Pähklid ja toitumine
Lisaks on õigete toitainete saamine tohutult kasulik, sest sageli on tervislik toitumine võti suurema enesekindluse ja parema enesetunde saavutamiseks igapäevaelus. Vaatamata sellele, kuigi on palju erinevaid dieete, mida inimesed saavad kasutada oma igapäevaste toitainete saamiseks, on sageli üks toidutüüp, mis tavaliselt unustatakse.
Niisiis, millist toitu peaksite nende eeliste kogemiseks oma dieeti lisama? Uskuge või mitte, see on jama. Pähklitel on tegelikult palju erinevaid eeliseid, mis aitavad teil hoida nahka, juukseid ja palju muud!
Selleks, et aidata teil avastada erinevaid eeliseid, mida saate suuremast pähklite söömisest, oleme koostanud loendi 15 hämmastavast pähklite eelisest nahale, juustele ja muule:
Enne selle loendi alustamist on oluline öelda, et enne mis tahes tüüpi pähklite lisamist oma dieeti peaksite konsulteerima meditsiinitöötajaga. Selle põhjuseks on asjaolu, et te ei pruugi kunagi teada, kas teil on toiduallergiaid, mistõttu on oluline enne suures koguses toidu lisamist oma rutiini veenduda, et teil pole allergiat.
15 Pähklite hämmastavat ilueelist
1. Pistaatsiapähklid vähendavad aknet
Üks esimesi asju, mida pähklite tervisega seotud eeliseid vaadates märkate, on see, et mitmesugused pähklid võivad teie nahka erineval viisil aidata. Näiteks võivad pistaatsiapähklid aidata vähendada aknet, lisades teie süsteemi antioksüdante, mis mõjutavad teie veresuhkru taset. Teie veresuhkur aitab androgeenide tsüklil teie süsteemi läbida, vähendades võimalust, et teie kehal võib tekkida akne.
2. Sarapuupähklid takistavad vananemist
Paljud inimesed kasutavad nahavedelikke ja -tooteid tagamaks, et nende näol ei tekiks kortse ega jooni. Tegelikult selgub, et sarapuupähklitel on sarnased omadused, mis aitavad! Need varustavad teie keha suurte E-, A- ja C-vitamiinidega, mis kõik aitavad vähendada teie naha kortsude tekkimise võimalust.
3. Sarapuupähklid=terve nahk
Teine sarapuupähklite eelis on see, et nad annavad teie kehale lisaks antioksüdantidele ka flavanoide. Kui kasutate neid kahte materjali korraga, saab teie keha teha teed uutele rakkudele, andes nahale noorema välimuse.
4. Mandlid hoiavad teie naha tervena
Mandlid on uskumatult olulised tänu nende võimele anda teie kehale suures koguses E-vitamiini. E-vitamiini lisamisega suudavad teie veresooned hoida teie nahka hüdreeritud, aidates teil vältida nahahaigusi, nagu tume. laigud ja akne muu hulgas.
5. Kreeka pähklid vähendavad põletikku
Kas teadsite, et kreeka pähklid võivad teie liigeseid tegelikult aidata? Nad kannavad endas oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku teie kehas. See võib aidata teie liigestel paremini liikuda samamoodi nagu kala söömine. Seega, kui olete taimetoitlane, kellel pole kala pakutavaid hüvesid, võtke lihts alt kreeka pähkleid!
6. Brasiilia pähklid võivad juuste väljalangemist ära hoida
Need sisaldavad seleeni, mis on teie juuste tervise säilitamise oluline osa. Regulaarselt neid süües saate muuta oma juukseid tugevamaks ja vältida nende väljalangemist tulevikus!
7. Brasiilia pähklites on ka seleeni
Nende eeliseks on ka see, et need sisaldavad seleeni, mis parandab teie naha üldist tervist. See muudab teie naha paranemise lihtsamaks ja hoiab ära akne tekkimise.
8. Sarapuupähklid aitavad tuua juuksevärvi
Kas teadsite, et sarapuupähklid on paljude juuksevärvide värvilise läike saamiseks oluline komponent? Samuti võivad need tuua teie juustele sarnaseid eeliseid, kaitstes teie juuste tervist, mistõttu need ei kaota nii kiiresti värvi.
9. Mandlid sisaldavad kiudaineid
Mandlid on tuntud ka selle poolest, et sisaldavad palju kiudaineid, mis võimaldab teie seedesüsteemil korralikult töötada. See tähendab, et mitte ainult ei suuda te toitu kiiremini töödelda, vaid ka teie keha suudab toitaineid kiiremini omastada, võimaldades teie kehal oma erinevate protsessidega kursis olla.
10. Mandlid võivad parandada kolesteroolitaset
Üks olulisemaid valikuid, mida saate oma dieedile lisada, on uuringud näidanud, et mandlitel on positiivne üldine mõju teie tervisele, aidates vähendada halva kolesterooli (LDL) taset teie süsteemis. Seda on oluline mõista, sest LDL-i vähendamisega saate lõpuks parandada oma südame-veresoonkonna tervist ja lasta südamel normaalsel kiirusel verd pumbata.
Nendele tõenditele vaatamata tuleb siiski märkida, et mandlid ei lahenda kolesterooliprobleeme täielikult, vaid võib-olla lihts alt leevendavad mõnda neist. Seda kasu alles uuritakse, seega on selle kohta veel rohkem teada saada.
11. Mandlid aitavad kasvada (headel) bakteritel
Uskuge või mitte, aga bakterid on teie keha tõhusaks toimimiseks tegelikult vajalikud. Seda seetõttu, et paljusid protsesse, mis võimaldavad teie kehal end haiguste eest kaitsta, juhivad tegelikult head bakterid, mis võivad teie soolestikku jõudu anda. Mandlid aitavad kaasa kasulikele bakteritele teie soolestikus, aidates toetada nende kasvu, eriti aidates kaasa lakto- ja bifidobakterite kasvule.
Toetades heade bakterite kasvu, võivad mandlid aidata teie sooltel välja filtreerida negatiivsed osakesed ja takistada teie kehal kahjulikke haigusi absorbeerimast.
12. Pistaatsiapähklid võivad aidata ennetada südamehaigusi
Pistaatsiapähklite rohke söömise eeliseks on ka see, et need võivad aidata vähendada südamehaigusi. See võib aidata pikendada teie üldist pikaealisust, vähendades teie hilisemat südameinfarkti, insuldi või muude kahjulike südamehaiguste riski. Pistaatsiapähklid parandavad teie oksüdatiivset seisundit, mis aitab otseselt kaasa teie südamehaiguste tekkeriskile.
Kuna pistaatsiapähklid võivad olla teie südame-veresoonkonna tervisele nii kasulikud, on need tõenäoliselt meie nimekirja kõige olulisemad elemendid, mida peaksite võimaluse korral oma dieedis suurendama. Koos mandlitega on need kindlasti supertoitude poolest omaette kategoorias!
13. India pähklitel on palju eeliseid
Kašupähklid on uskumatult kasulikud toidud. Seda seetõttu, et neil on palju erinevaid eeliseid, mis võivad teid tõsiselt aidata. Näiteks 28 grammi india pähkleid süües saate kuni 1 grammi kiudaineid, 5 grammi valku ja 1% E-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest!
Lisaks on näidatud, et india pähklid parandavad vererõhku metaboolse sündroomiga inimestel, kui neid on 20% toidust. India pähklid on tuntud ka vererõhu alandajana. Samuti võivad need anda teie kehale palju rohkem antioksüdante!
14. Sarapuupähklid võivad ära hoida otste lõhenemist
See on kindlasti üks veidramaid viise sarapuupähklite tarbimiseks selles loendis, kuid sarapuupähkliõli kasutamine võib olla suurepärane viis juuste tugevuse suurendamiseks. Hõõrudes igapäevaselt paar tilka seda spetsiaalset õli juustesse, saate eemaldada ja vältida nende edasist lõhenemist!
15. Sarapuupähklitel on veelgi rohkem kasu tervisele, kui teate
Kuna sarapuupähklitel on palju rohkem eeliseid kui need, mida oleme selles loendis esile tõstnud, pidasime vajalikuks mõned neist siia punkti koondada. Näiteks toodavad nad alfa-tokoferooli, mis võib aidata teil vähki ennetada! Samuti annavad need teie kehale suures koguses magneesiumi – toitainet, mis on teie luude tugevaks püsimiseks hädavajalik. Magneesium võib samuti aidata säilitada teie naha tervist.
Kas me mainisime, et sarapuupähklid on ka suurepärane valguallikas? See aitab mitte ainult rasva kiiremini põletada, vaid ka lihaseid tõhusam alt kasvatada. Kui lisate sarapuupähkleid oma igapäevasesse rutiini, ei saa te mitte ainult tõhus alt treenida, vaid teil on ka üldiselt terve nahk!
Viimased mõtted pähklitest ja teie ilust
Nagu näete, on pähklitel palju erinevaid eeliseid. Siiski on oluline mõista, et paljud neist eelistest ei lahenda üksi kõiki teie probleeme. Tegelikult töötavad paljud neist kõige paremini koos paljude teiste meetoditega, et saaksite elada õnnelikumat ja tervislikumat elu! Loodame, et see loend on teile abiks olnud vitamiinide, mineraalide ja kasulike omaduste kohta, mida pähklid võivad teie nahale, juustele ja üldisele tervisele avaldada!
