Kui olete olnud suhtes pikka aega, mõistate kahtlemata, kui rahuldustpakkuvad need võivad olla; kuid need nõuavad mõlem alt poolelt rasket tööd, empaatiat ja pühendumust.
Suhtlemine ja empaatia on kaks suurepärast võimalust suhte tugevdamiseks. Miks? Need omadused võimaldavad teil luua sügavama ja tähendusrikkama sideme.
Mida siis empaatiline olemine täpselt tähendab? Noh, see on võime mõista ja jagada teise inimese kogemusi ja emotsioone. Tavapäraselt öeldes on see võime panna end teise inimese olukorda. See on võime näha asju nende vaatenurgast, mitte ainult enda vaatenurgast.
Selles artiklis vaatleme lähem alt, kuidas empaatiavõime võib suhet parandada. Samuti selgitame välja mõned sammud, mida saate astuda, et saada empaatilisemaks partneriks.
EMPAATIA TÄHTSUS TEIE SUHTES
Enne kui kirjeldate üksikasjalikult samme, mida saate empaatiavõime parandamiseks astuda, uurime, kuidas see teie suhet positiivselt mõjutab. Lisaks sellele, et saate näha asju oma partneri vaatenurgast, võib empaatia suurendada pikaajalise suhte tõenäosust.
Ükskõik, kas olete just alustanud oma suhteteekonda või tähistanud juba 50. aastapäeva, on alati oluline tunda, et teid kuulatakse ja mõistetakse. Empaatia harjutamine võib nende mõlema põhivajaduse rahuldamisel palju aidata.
See tähendab, et on oluline mõista erinevust empaatia ja kaastunde vahel; üks on teie suhtele kasulikum kui teine. Kuigi kaastunne on oluline, võib see sageli põhjustada alahinnangu tunnet. Teisest küljest nähakse empaatiat sageli kui tõelist ja kooskõlastatud pingutust mõista, mida teine inimene tunneb.
Nüüd, kui meil on üldine arusaam empaatia olulisusest teie suhetes, pöörame oma tähelepanu sammudele, mida saate astuda empaatilisemaks partneriks saamiseks:
1. SIDELII AVATUS HOIDMINE
Nagu selle artikli eessõnas märgitud, on suhtlemine terve suhte oluline komponent. Suhteeksperdi ja Columbia ülikooli psühholoogiaprofessori Laurel Steinbergi (Ph. D.) sõnul on paarid, kes praktiseerivad empaatiat, vähem tõrjuvad; Lisaks väljendavad nad tõenäolisem alt oma huvi mõista, mida teine inimene tunneb, kogeb ja läbi elab.
Avalus ja aus olemine oma tunnete suhtes hoiab mõlemad partnerid seotuna. See omakorda muudab konfliktide lahendamise palju lihtsamaks.
2. ASJADE VAATAMINE NENDE PERSPEKTIIVIST
Kuigi seda on sageli lihtsam öelda kui teha, võib end partneri olukordadesse seadmine süvendada teie suhteid ja aidata teil selle käigus ennast paremini mõista. Need, kes on suhtes, kus puudub empaatiavõime, ei saa sageli aru, mida nad ise antud olukorras tunnevad.
Asjade nägemine väljaspool enda vaatenurka võib aidata teil inimesena kasvada ja õpetada, kuidas olla oma suhtes isetu.
3. ESITADA KÜSIMUSI
Kuigi hea kuulamisoskus on partneriga suhtlemisel ülioluline, võib küsimuste esitamiseks hetke võtmine aidata teil paremini kohaneda tema vajaduste, soovide ja emotsioonidega. Peale selle näitab see, et olete suhtesse täielikult investeerinud ja valmis asjad toimima.
Selle hetkeni ei pea te küsimuste esitamiseks ootama probleemide tekkimist; võite küsida, kuidas nende päev möödus või mida nad söövad. Sellised põhiküsimused panevad inimesed tundma end väärtustatuna ja vajalikuna.
4. VÄLTI KOHTUOTSUSE TEGEMISEKS
Kohtuotsuse andmine on üks kiiremaid viise suhte saboteerimiseks; see võimaldab partneril tunda, et teda noritakse või pannakse end alaväärsena tundma. Ilmselgelt võivad need ebameeldivad tunded paljudel juhtudel viia suhte lagunemiseni.
Sellegipoolest tahate töötada selle nimel, et oma partnerit meelitada, kui ta tunneb end alla, ja aidata tal ületada kõik eluraskused. Pealegi tugevdab positiivsus suhet, negatiivsus aga ainult hävitab selle.
5. JAGA TÖÖKOORMUS
Üks parimaid viise oma suhtes empaatia demonstreerimiseks on töökoormuse jagamine. Mõne oma partneri kohustuse, näiteks majapidamistööde õlgade võtmine võib olla suurepärane viis teie suhte süvendamiseks.
Selle paremaks konteksti seadmiseks võib igapäevaste kohustuste jagamine oma partneriga aidata teil mõista tema igapäevast elu. See võimaldab teil ka kõndida nende kingades ja näha asju nii, nagu nemad neid näevad.
Lisaks tähendab see, et nende kohustuste täitmisel abistamine tähendab, et te ei võta neid tõenäolisem alt enesestmõistetavana.
6. TUNNUSTAGE OMA PARTNERI SOOVE JA VAJADUSI
Kaaslase suhtes empaatiline olemine tähendab mõnikord tema soovide, soovide ja vajaduste seadmist enda omadest ettepoole. Võimalus näha oma vaatenurgast kaugemale võib aidata teie suhetes kaasa tuua mitmesuguseid positiivseid külgi. See hõlmab näiteks paremat otsustamist.
Oma partneriga arvestamine suurte ostude tegemisel või ürituste planeerimisel võib aidata üksteisele meeldida ja mitte meeldida. Muidugi pole see alati lihtne, kuid mida kauem olete suhtes, seda lihtsamaks see protsess muutub.
7. PANE AEG KÜLMA, ET SAADA PAREM EMPAAAT
Kuigi empaatia on suhtes hea, ei tule see kõigile loomulikult. Muidugi pole siin midagi häbeneda; aga see tähendab, et peate oma suhetes empaatia rakendamise nimel pisut rohkem vaeva nägema.
Lõpuks hindab partner su pingutusi siiski kõrgelt. See tõestab, et olete pühendunud suhte pikaajalisele edule. Mis puudutab empaatiavõime õppimist, siis on olemas mitmesuguseid veebiressursse ja raamatuid, mis käsitlevad seda teemat väga üksikasjalikult.
8. OLE OMA SUHTES “KOHAL”
Igapäevaelus on lihtne tähelepanu hajuda, mis sageli kahjustab suhteid, mis meil on oma kallimaga. Selleks on oluline veeta oma partneriga kvaliteetaega ja olla tema tunnetega kursis ilma, et sotsiaalmeedia, telefonikõned või pidev e-kirjade kontrollimine oleks segavad.
Olla suhetes “kohal” tähendab, et annad oma partnerile jagamatut tähelepanu ja lubad tal tunda, et ta on sinu maailma keskpunkt.
KUIDAS VÄLTIDA VAIMSELT VÄLTIMIST
Ei saa eitada, et suhtes olles kogu aeg empaatiline võib olla vaimselt kurnav. Lõppude lõpuks tegelete korraga nii oma emotsioonidega kui ka partneri emotsioonidega. Parim viis sellistest tunnetest üle saamiseks on näidata üles kaastunnet, mis võimaldab teil väljendada lahkust ja toetust, tundmata vaimset kurnatust, mis sageli kaasneb empaatiavõimega.
Sellegipoolest kaaluge vaheldumisi empaatia ja kaastunde vahel, et vältida partneri emotsioonide ülevõtmisest ülekoormatud tunnet.
EMPAATILINE OLEMISE EELISED
Lisaks paljudele eelistele, mis suhetes empaatiaga kaasnevad, võite leida ka individuaalseid eeliseid. Mõned empaatiavõimega seotud eelised on järgmised:
Eneseteadvus–
See võime võimaldab meil mitte ainult ära tunda, vaid ka mõista oma käivitajaid ja emotsioone. Kui inimene on eneseteadlik, on ta oma tunnetega rohkem kooskõlas ja tal on vähem tõenäoline, et tal on negatiivsed emotsioonid, näiteks depressioon, ärevus ja hirm.
Sotsiaalsed oskused -
Kuigi mõned inimesed on loomult sotsiaalsed, võib see teiste jaoks olla raske töö. Ja jah, sotsiaalne olemine on väga suur oskus. Empaatiavõime aitab teil arendada sotsiaalseid oskusi, mis on vajalikud paremaks suhtlejaks saamiseks. Põhimõtteliselt saate jagada oma mõtteid ja tundeid selgelt ja lühid alt, ilma inimesi valesti hõõrumata.
Emotsionaalne intelligentsus -
Selle võime omamine tähendab, et olete paremini varustatud emotsioonidega, nagu näiteks viha ja kibestumine. Samuti pole te nii altid hävitavale või impulsiivsele käitumisele. Oma emotsioonide kontrolli all hoidmine tähendab, et olete nende tunnetega kooskõlas ja suudate enne emotsiooni järgi tegutsemist ette näha võimalikku tulemust. Kokkuvõttes saate teha ratsionaalseid otsuseid, mis ei põhine emotsioonidel.
Parem inimeste mõistmine –
Sarnaselt romantilisele suhtele võib empaatiavõime viia sügavamate, tähendusrikkamate suheteni sõprade, töökaaslaste ja perega. See parem arusaam võimaldab teil inimestest paremini lugeda ning ka nende tegevusi ja käitumist ette näha.
Kokkuvõttes võib teiste inimestega kaasaelamisest kasu olla peaaegu igal inimese elu aspektil, alates romantilistest või platoonilistest suhetest kuni suhtlemiseni töökaaslastega ja peaaegu kõigiga, kes teie ellu tulevad. Samuti õpetab empaatiavõime tundma ennast ja seda, mil määral võivad teie mõtted ja teod teisi mõjutada.
