Kui saaksite viirusinfektsioonide vähendamiseks oma immuunsust tõsta, kas te teeksite seda? Iga päev puutute oma elu jooksul kokku saasteainetega. Mõned neist toksiinidest põhjustavad haigusi, teised aga ei mõjuta teid. Kõik sõltub teie immuunsüsteemist.
Kui see töötab nii nagu peab, ei märka te isegi kõiki ohte, mis teid ümbritsevas õhus varitsevad. Sellegipoolest, kui see ei tööta korralikult, võivad teil tekkida tõsised terviseprobleemid. Kõik hüppavad jalga ja räägivad, kuidas oma immuunsüsteemi tugevdada.
Kuigi seda saab teha, ei juhtu see üleöö. Keha immuunvastuse tugevdamine nõuab rasket tööd ja elustiili muutusi. Parim viis selle saavutamiseks on kasutada antimikroobseid ja viirusevastaseid ürte, muuta oma elustiili ja süüa õigeid asju. Nendel muutustel on immuunsust tugevdav toime, mis aitab teie kehal võidelda mikroobidega.
Tavalised immuunhaigused
Paljud tingimused võivad olla tingitud teie immuunsüsteemi nõrgenemisest. Siin on mõned kõige levinumad häired, mis tulenevad üliaktiivsest või väheaktiivsest immuunsüsteemist. Nende kasutamine võib suurendada teie „vea” tabamise ohtu:
Allergiad
Paljudel inimestel on allergiaid, kuid vähesed mõistavad, et need on seotud immuunsüsteemiga. Kui viibite kahjutute keskkonnaasjade (nt rohi või kasside) läheduses, reageerib teie keha allergeenidele üle. Peavalud, tilkuv nina ja vesised silmad on kõik immuunvastus.
Astma
Astma ja allergia jooksevad kokku. Astma korral põhjustavad keha käivitavad allergiad hingamisteede sulgumist, mis pärsib hingamist. Samuti võib see põhjustada kroonilist köha, kui puutute kokku ärritavate ainetega.
Autoimmuunhaigused
Kui teil on autoimmuunhaigus, ründab teie keha terveid rakke ja kudesid. See on immuunvastus, mida ei mõisteta täielikult. Seda näete selliste seisundite puhul nagu luupus, hulgiskleroos ja põletikuline soolehaigus.
Immuunpuudulikkuse häired
Immuunpuudulikkuse häire tekib siis, kui immuunsüsteemil on puudu veel ühest oma töötavast osast. Funktsionaalse huvi puudumine paneb selle ohule liiga aeglaselt reageerima.
Sellest defektist tulenevad kõige praktilisemad terviseprobleemid on HIV/AIDS. Kahjuks võivad mõned teie immuunsüsteemi häired võimaldada patogeenidel kehasse siseneda, mis põhjustab infektsioone. Paljud neist infektsioonidest võivad olla surmavad. Ettevaatlik tuleb olla suguhaiguste ja HIV-i suhtes. Õnneks on nüüd olemas HIV-i ennetusprogrammid, mis võivad aidata inimesi, kellel on oht nakatuda.
Kakskümmend viisi viirusnakkuste vähendamiseks
Teie immuunsus on teie üldise tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Siin on mõned eeterlikud õlid, toidud ja tavad, mida saate asjade parandamiseks jälgida.
1. C-vitamiini toidud
Miks arvate, miks inimesed joovad haigena apelsinimahla? Apelsinid on tsitrusviljad, mis on täis C-vitamiini. Apelsinid ei ole ainsad puuviljad, mis võivad teie immuunsust parandada; proovige süüa ka ananassi, mangot, mesikastet, guajaavi ja musti sõstraid. Kui teil tekib külmetushaigus või mõni raskem haigus, näiteks bronhiit, proovige köhasiirupi asemel sirutada käed mõne puuvilja järele.
2. Oregano
Muidugi, puneõlil on seenevastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, kuid see võib kergesti võidelda infektsioonidega. Oreganos on karvakrooli ja tümooli, millel on olulised antimikroobsed omadused. Selle tugeva eeterliku õliga pole bakteritel mingit võimalust.
3. Küüslauk
Küüslauku on pikka aega kasutatud loodusliku antibiootikumina. Pole ime, et see oma tugeva lõhnaga hoiab vampiirid eemal. Seda peetakse supertoiduks, kuna see on täis toitaineid. Medical News Today postitas artikli, milles öeldi, et küüslauk võib parandada vähihaigeid ja hoida seda teiste jaoks eemal.
4. Mürr
Miks mitte proovida mürri viirusnakkuste vähendamiseks? Kas teadsite, et see on kõigist eeterlikest õlidest maailmas kõige laialdasem alt kasutatav? See võib peatada nii palaviku kui ka puhastada haavu. Sellel on ka antibakteriaalsed, seenevastased ja antiseptilised omadused.
5. Võtke kaitsemeetmeid
Kui te ei taha haigeks jääda, peate olema ennetav. Viirusnakkusi saate vähendada, kui kannate maski, peske käsi ning hoidke külmetus- ja gripihooajal inimestest mõistlikul kaugusel.
6. Roheline tee
Kui soovite viirusinfektsioone vähendada, võiksite lisada oma päevadesse rohelist teed. On tehtud palju uuringuid, mis on tõestanud, et sellel lõhnaval teel on nii antioksüdantsed kui ka seenevastased omadused. See võib aidata tugevdada teie immuunsust ja võidelda mikroobide vastu, kui olete haige.
7. Treening võib vähendada viirusinfektsioone
Kui tahad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada viirusnakkuste riski, tuleb trenni teha. Kõik, mida vajate, on 20 minutit päevas, kolm korda nädalas. See mitte ainult ei aita teie immuunsust, vaid suurendab ka teie hea enesetunde aju kemikaale.
8. Probiootikumid
Lekkiv soolestik on suhteliselt uus seisund, mis pälvib palju tähelepanu. See võib põhjustada teie immuunsüsteemi nõrgenemist, toidutundlikkust ja autoimmuunseid häireid kehas. Probiootilised toidud aitavad aga teie käärsoole mürgitust puhastada ja see aitab teie immuunsust.
Probiootikumid varustavad teie soolestikku heade bakteritega, mis võivad aidata teid nõrgenenud immuunsusest põhjustatud haiguse korral. Kui tahad viirusnakkusi vähendada, siis alusta kõigepe alt oma soolestiku tervisest.
9. Ženšenn
Juurest viljani võib see taim aidata võidelda infektsioonidega ja tugevdada immuunsust. Lisaks sisaldab see taim ka antimikroobseid ühendeid, mis aitavad teil hoida eemal nii viirus- kui ka bakteriaalsed infektsioonid.
The American Journal of Chinese Medicine avaldas uuringu, mis näitas, et ženšenni võtmine stimuleerib tõhus alt suukaudselt manustatud antigeenide täpseid antikehareaktsioone. Need antikehad summutavad teie kehas olevad mürgid ja infektsioonid, takistades neil tungimast teie tervetesse rakkudesse.
10. Echinacea
Kas teadsite, et see ravimtaim sisaldab tugevaid immuunsüsteemi stimulaatoreid? Pole ime, et see annab nii märkimisväärse terapeutilise väärtuse. Naturopaadid kasutavad seda ravimtaimi korduvate infektsioonide raviks.
11. Luupuljong
Ärge ajage puljongit ja puljongit segamini, kuna need on kaks erinevat asja. Luupuljong on suurepärane nii teie immuunsuse kui ka soolestiku tervise jaoks. On teada, et see aitab lekkiva soole sündroomi korral ja tugevdab teie immuunsüsteemi. See maitseb suurepäraselt suppides, kastmetes või paljudes teistes retseptides.
12. Beetakaroteeni toidud
Beetakaroteenile mõeldes mõtlete porganditele ja silmade tervisele. Paljudes puu- ja köögiviljades on see toitaine aga sees ja see teeb rohkem kui parandab teie silmi. Immuunsüsteemi parandamiseks lisage oma dieeti kõrvitsat, bataati, aprikoose, lehtkapsast, spinatit ja punast paprikat.
Otsi ostmisel värvi. Kõik, mis on ereoranži või punase värviga, sisaldab ohtr alt beetakaroteeni.
13. Leedripuu võib vähendada viirusinfektsioone
Paljud tunnevad üllatust, kui saavad teada, et nii leedri marju kui ka õisi saab ravida. Šokeerival kombel tuginesid taimeteadlased sellele taimele tuhandeid aastaid. Kunagi peeti seda immuunsüsteemi abistamiseks.
14. Stressi vähendama
Stress nõrgestab teie immuunsüsteemi ja muudab teid vastuvõtlikumaks haigestuda. Võite saada südameataki, insuldi või jääda stressist väga haigeks. Kui te ei suuda stressi vähendada, kasutage selle vastu võitlemiseks treeningut ja tervislikku toitumist.
15. D-vitamiin
Massachusettsi üldhaigla tegi uuringu D-vitamiini ja hingamisteede tervise tähtsuse kohta. Kui osalejad avastasid, et ebapiisava tasemega inimesed kannatavad sagedamini infektsioonide all.
D-vitamiin võib imenduda loomulikult päikese käes; võite süüa sellega rikastatud toite või võtta toidulisandeid. See on vitamiinitase, mida ei taha liiga madalale langetada.
16. Astragaluse juur
Astragalus on üks taimedest, mida on traditsioonilise hiina meditsiini osana kasutatud sajandeid. See taim võib võidelda haigustega ja tugevdada teie immuunsust. Seda eelistatakse immunosupressantidele ja kemoterapeutikumidele, kuna sellel on vähem kõrv altoimeid ja see on sama tugev.
17. Parandage und
Teie keha vajab piisavat und, et saaks taastada kogu päeva jooksul tehtud kahju. Teie rakud paranevad öö jooksul ning teie immuunsüsteem teeb kõvasti tööd, et puhastada välja kõik bakterid või viirused, millega olete kokku puutunud. Kui te ei puhka piisav alt, saab teie immuunsüsteem kahjustatud ja te olete kurnatud.
18. Ingver
Ingver on üks teravatoimeline ravimtaim, kuid tervendajad märkisid selle kasutamist läbi ajaloo. Praktikud usuvad, et ingver aitab eemaldada organitesse sattuvaid toksiine. Kui olete kunagi ingverit maitsnud, siis teate, et sellel on tõeline soojendav toime.
See toimib ka teie lümfisüsteemi puhastusharjana, et eemaldada jääkaineid, mürke ja muid kahjulikke materjale.
19. Tsink
Tsink on mineraal, mis pälvib infektsioonide vastu võitlemisel palju tähelepanu. See aitab ka külmetuse korral ja vähendab bakterite kogunemist organismis.
20. Piirata alkoholi tarbimist
Mõni alkohol, näiteks punane vein, sobib teile väikestes annustes. Siiski ei ole alkoholil toiteväärtust ja see võib teie maksa hävitada. Kui soovid edendada immuunsüsteemi tervist, joo mitte rohkem kui kaks jooki nädalas.
Viimased mõtted nende sammude kohta viirusinfektsioonide vähendamiseks
Viirusnakkuste vähendamiseks tuleb tugevdada oma immuunsust. Teie immuunsüsteem koosneb rakkudest, organitest ja valkudest, mis kaitsevad keha võõraste sissetungijate eest. Kui see töötab nii nagu peab, ei märka te viiruste ja bakteritega kokku puutumist.
Kui aga teie süsteem satub ohtu, jääte haigeks. Õnneks on teil tugev kaitse, kui kasutate ürte, mineraale, toitu ja taimi oma immuunsuse tugevdamiseks ja infektsioonide vastu võitlemiseks.
