Vanemaks olemine on raske töö, eriti kui tegemist on viha maandamisega. Lastel ei ole sageli väga head arutlusvõimet, mis võib põhjustada palju karjumist, jonnihoogusid, väärkäitumist ja muid probleeme. Nad ei saa aru, kuidas sotsiaalsed oskused töötavad, ja juba väga noorelt elavad nad oma väikeses mullis.
Veelgi raskem on end külmana hoida, kui olete kurnatud või kui teil pole väga hea päev. Väsimus on ju väikeste laste kasvatamise lahutamatu osa. Kahjuks ei ole neil lastel ka tavaliselt veel välja kujunenud empaatiatunnet, mis võimaldaks neil sellest aru saada – nii et nad tõesti kompavad teie piire!
Sellepärast on nii lihtne endast välja minna. Võib-olla soovite oma laste peale karjuda, karjuda või karjuda, eriti kui nad teid sajandat korda ei kuula. Kuid see on väikesele lapsele väga kahjulik. Nad sõltuvad sinust 100% ja nad vajavad, et sa oleksid selles olukorras küps ja suurem inimene.
Sa oled ju ikkagi täiskasvanu! Teie kohustus on hoida end rahulikuna, kui olukord muutub raskeks, eriti haavatavate, vastuvõtlike ja kergesti mõjutatavate laste puhul.
Siin on 5 vihajuhtimise tehnikat, et lõpetada laste peale karjumine
1. Õppige tõhus alt suhtlema
Väikelapsed ja väikelapsed ei sarnane täiskasvanutega. Nad kuulavad karjumist harva. See köidab hetkeks nende tähelepanu, kuid mõne hetke pärast eksivad nad jälle teise maailma! See muudab kõik katsed võita nende tähelepanu nende peale karjudes kas täiesti ebatõhusaks või lihts alt kahjulikuks.
Kindlasti on masendav tunne, et teid ei võeta kuulda – eriti kui olete mõnel teemal ikka ja jälle rääkinud. Kui peate asju ikka ja jälle ütlema, ilma et see oleks mõjunud, ei ole te tõenäoliselt rääkinud oma lapsega viisil, millest ta tõeliselt aru saaks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ka viha ohjata: (1)
a) Kasutage kindlat kõnepruuki, rahulikult
Võite kõlada rangelt ja nii, nagu te ei võtaks vastust eitav alt, samal ajal kui kõlate (enamasti) pingevab alt.
b) Looge silmside
Teie laps võtab teid tõenäolisem alt tõsiselt, kui hoiate temaga silmsidet, ja saate kontrollida, kas ta on teie jutust aru saanud. Võite isegi põlvitada või alla kummarduda, et olla nende silmade kõrgusel.
c) Hoidke lühid alt
Kui droonite pikka aega umbes ühes punktis, hakkab teie laps seda aeglaselt, kuid kindl alt välja häälestama. Minge asja juurde, veenduge, et nad mõistaksid, ja jätke see sinnapaika.
d) Olge järjekindel
Jää järjekindel hea käitumise osas, mida ootad. Ärge muutke oma ootusi ülepäeviti, sest see ajab teie lapse lihts alt segadusse ega lase tal juhiseid järgida.
e) Ära anna alla
Kui käskisid oma lapsel ülesanne täita, kuid ta pole seda ikka veel teinud, siis ärge "loobuge" silmi pööritades ja ülesande ise täites. Kui teete seda, õpetate oma lapsele, et kui ta suudab teid piisav alt kaua ignoreerida, pääseb ta ülesannete täitmisest. Olenemata sellest, kui kaua see aega võtab, jääge endale kindlaks!
f) Kuulake
Mõnikord protesteerib teie laps põhjusega. Kuulake nende selgitusi ja kaebusi. Veenduge, et nad teavad, et te "ei kuule" neid, kui nad just viisak alt ja korralikult ei räägi. Kui olete nende arvamust kuulnud, tehke järgmise sammu kohta teadlikum otsus.
2. Valmistage ette
Yale'i lastepsühhiaatria ja psühholoogia professoril dr Alan Kazdinil on ainulaadne, kuid oluline samme tõhusamaks, rahulikumaks ja positiivsemaks kasvatamiseks. Ta nimetab seda ABC programmiks. See käib järgmiselt: (2)
a) Eelnev
Programmi see osa hõlmab teie lapse ettevalmistamist selleks, mida t alt oodatakse, enne kui ta seda tegelikult tegema peab. See võimaldab neil selleks valmistuda ja seda meeles pidada.
Näiteks, kui soovite, et teie laps paneks pärast söömist nõud ära, öelge talle igal ajal enne suupisteid, et ta peab seda tegema. See võib olla nii lihtne: "Pange oma nõud kraanikaussi, kui olete suupiste söömise lõpetanud!"
b) Käitumine
See samm on mõeldud teie soovitud käitumise tugevdamiseks ja kujundamiseks. Teie kohustus on tagada, et see juhtuks; ju paljud lapsed õpivad eeskuju järgi! Nii et kui proovite õpetada oma lapsi pärast söömist nõusid kraanikaussi panema, veenduge, et teete sama ka oma nõude puhul.
c) Tagajärg
Tagajärg on etapp, kus näitate oma lapsele positiivset kinnitust õige käitumise eest. Kui teie laps oma nõud käest on pannud, kiitke neid väga selgelt ja kallistage või väljendage muud tüüpi kehalist kiindumust.
Te peate veenduma, et teie kiitus on väga vali ja suur, et seda märgataks ja et teie laps seostaks seda hea asjaga, mida ta on teinud. Ärge kartke käituda nagu oleksite teatrinäitleja!
Teine hea viis eelnev alt valmistuda on olla teadlik oma vihatasemest. Kui tunnete, et hakkate tüütama, valmistage ennast ja oma lapsi ette. Öelge neile, milles probleem on, näiteks:
- Teil on olnud halb päev tööl
- Te peate tõesti keskenduma
- Te tunnete end väga väsinuna
- Te olete mures nende ohutuse pärast
- Te hakkate nende tülide või tülide pärast ärrituma
Sõnasta see positiivselt ja suhtle nendega. Paluge neil seda lahkelt vähendada kui ennetavat lähenemist viha juhtimisele. Vajadusel suunake nende tähelepanu ning väljendage oma seisukohta ja taotlusi kindlam alt, kuni nad teid kuulavad.
3. Õppige oma vihajuhtimisprotsessi täpselt mõistma
Viha võib tunduda keeruline, kuid see on üllatav alt lihtne emotsioon. Kui õpite oma viha mõistma ja tõlgendama, suudate sellele positiivsem alt reageerida, olles ennetavam ja vähem reageeriv. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha: (3)
a) Tuvastage juur
Viha on teisejärguline emotsioon. See tähendab, et see ei eksisteeri iseseisv alt; see saabub teiste negatiivsete emotsioonide toeks. Nii et järgmine kord, kui koged viha, hinga sügav alt sisse ja mõtle sellele.
Püüa võtta teadmiseks kõik tunded, mida koged ja mis on viha taha peidetud. Võib-olla tunnete:
- Kurb või ärritunud
- Kartlik
- Paanikas
- Stressis
- Piinlik
- Ülekoormatud
- Abitu
b) Mõelge välja, mis sunnib teid karjuma
Erinevatel vanematel on erinevad viha vallandajad. Kui teate, mis teie omad on, saate neid enne ette näha ja nendeks valmistuda, et vältida nendega kokku puutudes õhku paiskumast.
Mõned näited tavalistest käivitajatest, mida vanemad kogevad, on järgmised:
- Teatud laste öeldud fraasid, näiteks …
- "Ma ei taha!"
- "Sa ei saa mind sundida seda tegema!"
- "Miks ma ei saa?"
- “Kas oleme juba kohal?”
- Teatud negatiivne käitumine (näide: mänguasjade puhastamata jätmine, õdede-vendadega kaklemine, vasturääkimine jne)
- Välised tegurid koos kerge väärkäitumisega (näide: teil on vaja süüa õhtusööki, kuid teie lapsed virisevad, peate keskenduma tööle, kuid teie lapsed ei lõpeta liiga valjult mängimist jne)
c) Võtke teadmiseks füüsilised reaktsioonid
Paljud inimesed kogevad vihastades füüsilisi muutusi. Kui võtate need reaktsioonid oma kehas tähele, saate paremini tuvastada, millal peate kasutama mõnda positiivset vihajuhtimist. Teie keha võib teile öelda, et viha on tõusuteel, isegi kui teie aju pole veel päris järele jõudnud. Mõned levinumad viha märgid on järgmised:
- Punatav nägu
- Kiirenenud pulss või pulss
- Rusikad kokku surutud
- Pingutatud lihased
- Madv alt hingamine
d) Mõistke selle eesmärki
Viha tekib põhjusega. Olete vihane, sest teatud asjad ei lähe sujuv alt või ei lähe nii nagu vaja. Kui mõistate, miks te vihastate, saate aru, millised sammud on vajalikud selleks, et asjad selles suunas ei läheks.
4. Puhka
Liiga vihane? Kõndige minema ja tehke paus. Kui tunnete, et teie viha tõuseb kontrollimatule tasemele, astuge ruumist välja. Öelge oma lapsele, et olete arutelu jätkamiseks liiga vihane ja kavatsete minna aja maha võtma.
Eemal olles hinga sügav alt. Istuge maha, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Minge vannituppa või lähedalasuvasse kraanikaussi ja loputage oma nägu. Värskenda veidi. Kui see aitab, võite isegi öelda endale mantra või positiivse kinnituse positiivse mõtlemise hoidmise kohta praegusel ajal. (4)
Võite kasutada selliseid mantraid nagu:
- Ma näitan ainult armastust.
- Minu laps vajab mõistmist ja kannatlikkust.
- See olukord ei ole katastroof.
- Minu laps käitub ainult sellepärast, et tal on probleeme (sisestage probleem siia).
- Olen täna kannatlik.
5. Harjuta, harjuta, harjuta
Keegi pole täiuslik ja kui olete oma laste peale harjumuspäraselt karjunud, kui asjad valesti lähevad, on käitumist raske lahti õppida. Trikk seisneb pidevas harjutamises ja rohkes positiivses mõtlemises.
Viha juhtimine on hea lapsevanemaks olemise jaoks ülioluline. Saate õppida olema rahulikum või leida sellele vihale tervislikud väljundid. Mõned tavad rahulikumate mõtete saavutamiseks on järgmised:
- Mindfulnessi meditatsioon
- Päeviku pidamine tänulikkuse registreerimiseks ja oma mõtete väljendamiseks
- Joogat praktiseerin
Mõned tervislikud (või kasutatavad) viha väljundid on järgmised:
- Spordiga tegelemine
- Kirjutage päevikusse oma vihast
- Kunsti tegemine, mis väljendab teie viha
- Padja sisse karjumine või vastu rusika löömine
Kui otsustate kasutada viha väljalaskevõimalusi, tehke seda kindlasti eraviisiliselt või lastest eemal, kui see pole üldtunnustatud tegevus!
Viimased mõtted mõne vihajuhtimise tehnika kohta, et lõpetada laste peale karjumine
Kui olete varem oma lapse peale karjunud, on aeg peatuda ja õppida alternatiivseid meetodeid temaga toimetulemiseks. Lapse peale karjumine võib põhjustada palju emotsionaalset ja vaimset kahju, eriti kui see hõlmab ebaausat nimehüüdmist, lugupidamatust ja verbaalset väärkohtlemist. Tegelikult on see sama halb kui füüsiline löömine ja karistamine. (5)
Nad saavad sellest ravist õppida ebaõigeid viha juhtimise tehnikaid. Nad võivad hakata käituma teie omaga sarnaselt. Või mõnel juhul võivad nad üldse tagasi astuda. Isegi kui nad tunduvad korras, on nende arenev aju ikkagi mingil või teisel viisil mõjutatud ja see avaldab neile hilisemas elus kahjulikku mõju.
Uuringud näitavad, et positiivne tugevdamine on laste jaoks palju parem süsteem kui negatiivne tugevdamine Sellepärast võib vihaga toimetulemise õppimine olla palju parem kasulik nii teile kui teie lastele. See aitab neil paremini käituda ja annab teile rohkem hingamisruumi!
Niisiis, kuigi võib olla raske rahulikuks jääda, kui teie laps on ulakas, hingake sügav alt sisse ja pange oma positiivne mõtlemine käima! Kasutage neid 5 vihajuhtimise tehnikat, et lõpetada laste peale karjumine ning luua oma väiksega tervem, õnnelikum ja tõhusam vanemlik side.
