Märgatavad sügelevad punnid ja villid on häda kõigile, kes on kunagi ekseemiga kokku puutunud. Üks varjatud süüdlane võib olla see, mida sa sööd. Teadus ühendab endiselt punkte toitumise ja atoopilise dermatiidi vahel, kuid üks või mitu neist olulistest toiduainetest võivad teie ägenemisi põhjustada või veelgi hullemaks muuta.
See tavaline põletikuline nahahaigus mõjutab täiskasvanuid, lapsi ja imikuid. Sügelevad lööbed võivad ilmneda kõikjal ja näiliselt igal ajal. Dermatoloogid ja arstid ei ole alati päris kindlad, mis seda põhjustab. Teie toitumine, keskkond ja stress võivad aga sümptomeid süvendada ja põhjustada.
Atoopiline ja kontaktdermatiit on kõige levinumad ekseemitüübid. Olenemata teie tüübist võivad teie söödavad toidud teie sümptomeid halvendada või põhjustada ägenemist. Parim on õppida oma käivitajaid, eriti kui neid meie loendis pole. Iga inimene on erinev ja mõnel meist on varjatud toiduallergia ja -talumatus, mis võib samuti põhjustada ägenemisi.
Mis põletikku põhjustab?
- Toiduallergia ja -talumatus
-
Allergia – hooajaline, keskkonna- ja lemmikloomaallergia
Ravimid
- Stress – vaimne, füüsiline ja immuunsüsteem
- Kemikaalid
- Kangas
- Rinnapiim
- Tundmatu põhjus
Toidud, mida sööte, võivad põhjustada ägenemisi või süvendada teie sümptomeid. Need võivad ka praeguse episoodi halvendada. Kuid mõned atoopilise ja kontaktdermatiidiga inimesed tarbivad neid toite probleemideta. Oluline on tunda oma keha ja teha päevikusse märkmeid selle kohta, mida sõid ja kõike, millega pärast ägenemist kokku puutusite. See aitab teil välistada toidud ja keskkonnaga seotud põhjused.
12 toitu, mis võivad põhjustada ekseemi ägenemist
- Piimapiim
- Piimatooted, sh või, jogurt, juust, kodujuust ja hapukoor
- Munad
- Sojakaste
- Gluteen
- Pähklid
- Kala
- Karbid
- Viinamarjad
- Apelsinid
- Tomatid
- Töödeldud toidud, sh peekon, vorst ja lõunaliha.
Ekseemi kodused abinõud
Enne kui hakkate kodus ise ravima, peaksite välja selgitama oma vallandajad. Toit on ainult üks võimalus. Stress, higi, keskkonna kokkupuude kemikaalidega ja muud allergiad võivad samuti põhjustada ägenemist.
Pidage toidupäevikut ja märkige üles oma raketid. Ärge unustage üles märkida stressitaset, riideid ja uusi seepe või parfüüme. See teave võib aidata teil ja teie arstil kindlaks teha põhjused ja raskused.
Kaaluge koostööd allergoloogiga
Allergoloog teeb nahatesti. Positiivsed tulemused võimaldavad teil kindlaks teha, milliste toiduainete suhtes olete allergiline, kuid testid ei anna alati lõplikku talumatust. Toidutalumatus võib teie keha mitmel viisil mõjutada.
Siin on näide, mis on isiklik kogemus. Pärast piimatoodete tarbimist võivad laktoositalumatusega inimesel esineda seedehäired, seejärel seedehäired ja järgmisel korral ägenemine. Aktiivse ägenemise ajal süvenevad inimese sümptomid vallandavat toitu tarbides
Ekseemisõbralikud dieedid
Ekseemi kodused ravimeetodid peaksid algama dieedist. See võimaldab teil süüdlased kiiresti välja juurida. Mõned inimesed eelistavad tavalist elimineerivat dieeti ja muudavad hiljem tulemuste põhjal oma praeguseid toitumisharjumusi.
Tavaline eliminatsioonidieet
Elimineerimisdieedid võtavad aega ja jah, piirate oluliselt toitude hulka, mida saate süüa. Enamik inimesi saab seda teha ohutult kodus ilma arstita; aga kui kahtlustate toiduallergiat, vajate suurenenud anafülaksia riski tõttu oma arsti nõuannet.
Mõned eliminatsioonidieedid eemaldavad toidud ükshaaval. Muud dieedid eemaldavad kõik kahtlustatavad toidud umbes kolmeks nädalaks, seejärel lisatakse iga toit aeglaselt tagasi. Siin on mõte lasta oma kehal selle väikese perioodi jooksul paraneda ja lähtestada. See võimaldab teil oma sümptomeid paremini hinnata.
Kui eemaldate kõik toidud ja teie sümptomid ei kao, pole toit tõenäoliselt teie süüdlane. Mitmed uuringud toetavad aga sümptomite leevendamiseks elimineerivat dieeti. Teised uuringud on leidnud otsese seose toidutalumatuse, toiduallergiate ja ekseemiga. Mõlemal juhul sümptomid kadusid või vähenesid oluliselt.
Muud eliminatsioonidieedid
- Muudetud madala süsivesikute sisaldusega Paleo, Atkins ja Keto
- Low-FODMAPS
- Paastumise eliminatsioonidieet-ainult arsti juhendamisel
- Gluteenivaba
- Suhkruvaba
- Laktoosivaba
Peamine murekoht on tasakaalu leidmine teie toitumisvajaduste ja toiduvaliku vahel. Eliminatsioonidieedid ei ole alati lihtsad ja võivad tekitada väljakutseid ja tuua kaasa uusi sümptomeid.
Taimepõhised dieedid
Veganid ja taimetoitlased võivad proovida muudetud toitumist, kuid jällegi peate eemaldama tavalised süüdlased toidud ja täitma oma toitumisvajadused. Soja, sealhulgas terved sojatooted, võivad olla vallandajad. Ka muud kaunviljad võivad olla.
Kui eelistate taimset dieeti, rääkige enne alustamist toitumisspetsialisti, arsti või loodusraviarstiga. Kuigi dieet on üks paljudest kodustest ekseemiravimitest, võivad nende juhised aidata teil edu saavutada ilma tervist kahjustamata. See on eriti oluline laste ja imikute puhul.
Vitamiini- ja minera altoidulisandid
Vitamiinid ja mineraalid toidavad teie nahka ning aitavad paraneda seest ja väljast. Kui te pole toidulisandeid uurinud, võivad teile kasu olla mõned või kõik allpool loetletud. Ka terved toiduallikad aitavad.
Vitamiinid, mineraalid ja toidulisandid
- B-vitamiini kompleks
- D-vitamiin
- Probiootikumid
- E-vitamiin
- C-vitamiin
- Gamma-linoleenhape (GLA) või oomega-6 rasvhapped
- Omega-3 rasvhapped, nt kala või linaseemneõli, kui mitte käivitaja
kolloidne kaerahelbevann
Kolloidne kaerahelbed on väljamõeldud viis öelda peeneks jahvatatud kaerahelbed. Üks põhjus, miks arstid ja dermatoloogid seda ravi soovitavad, on see, et see pakub leevendust. Seda ei ole alati mugav kasutada, kuid see on loomulik ja ohutu kasutada ka lastel ja imikutel.
Saate osta valmispakke või ise lihvida. Teil on vaja umbes 1 tassi vanni kohta ja lisage see lihts alt vanni täitmise ajal leigesse vette. Leota umbes 10 minutit.
Antihistamiin
Rasketel juhtudel võiksite kaaluda antihistamiinikumi võtmist. Need ravimid võivad kiiresti rahustada sügelevat löövet ja vähendada põletikku. Antihistamiinikumid on aga ebaloomulik ravi, mille toimimine võtab aega. Pikaajaline kasutamine võib samuti põhjustada resistentsust.
Eeterlikud õlid
Paljud loetletud eeterlikud õlid sisaldavad antibakteriaalseid, seenevastaseid ja põletikuvastaseid omadusi. Saate neid kasutada difuusoris, kuid kandeõliga paikne kasutamine võib anda rohkem eeliseid. Ekseemi kodused abinõud, mis kasutavad paikseid eeterlikke õlisid, võivad teie sümptomeid ja ärritust vähendada. Infundeeritud kandeõli tõmbab eeterlike õlide raviomadused teie nahka läbi imendumise.
Eeterlikud õlid
- Teepuuõli
- Lavendel
- Kummel
- Tüümian
- Viruk
- Basiilik
- Rose Geranium
- Bergamot
- Eukalüpt
Kandjaõlid naha toitmiseks
- Kookosõli
- Oliiviõli
- Avokaado
- Shea või
- Jojoba
- E-vitamiini õli
- Kbuvitsamarjaõli
- Magusa mandliõli
Kandjaõlid annavad juba iseenesest suurepäraseid niisutajaid. Loomulikult võite nende lõhnastamiseks lisada ka eeterlikke õlisid. Mis tahes tootega, sealhulgas õlidega, tehke plaastri test õlidega, mida te pole varem kasutanud.
Eeterlike õlide kasutamise juhised
Valitud kandeõli
3 tilka valitud eeterlikku õli
1. Kandjaõlile lisage 3 tilka oma eelistatud eeterlikku õli.
2. Sega hästi.
3. Kandke kahjustatud alale.
4. Korrake kaks kuni kolm korda päevas vastav alt vajadusele.
Saate luua oma eeterlike õlide segu ja katsetada ka suhtega 1:3. Pange tähele, et suhe on mõeldud ainult täiskasvanutele. Suhe 2:3 sobib paremini õrnale ja tundlikule nahale. Ärge määrige eeterlikke õlisid alla kolme kuu vanustele imikutele.
Kuigi eeterlikke õlisid peetakse üldiselt ohututeks, peaksite imikute ja laste puhul olema teadlik ettevaatusabinõudest.
Muutke oma rutiini ja tooteid
Pesupesust nõudeseebini ja nahahooldusest iluhoolduseni peate oma rakendused ja kasutatavad tooted uuesti läbi mõtlema. Pidage meeles, et looduslikud tooted võivad siiski sisaldada toidu koostisosi, mis on loendis, ja need võivad siiski põhjustada või süvendada ägenemist.
See tähendab, et kui olete soja suhtes tundlik, ei tohiks te kasutada sojakeratiini sisaldavat šampooni. Paljud tooted peidavad ka koostisosi ja lõhnaaineid üldnimetustega. Ainus viis, kuidas saate tõeliselt teada, mida teie tooted sisaldavad, on neid ise valmistada.
Kui isikliku hügieeni ja puhastusvahendite kapitaalremont on liiga hirmuäratav või kallis, tegelege ühe valdkonna või tootega korraga.
Igapäevased nõuanded
- Hoidke oma nahk nii seest kui väljast hüdreeritud
- Vältige kuuma vette uputamist; lühendada duši all käimise aega
- Patsuta kuivaks, ära hõõru
- Kasutage niisutajat 3 minuti jooksul pärast vannist lahkumist, et niiskus kinni hoida
- Kasutage lõhnatuid, värvaineteta naha- ja iluhooldusvahendeid
- Mine üle mineraalipõhisele meigile või kandke meiki harvemini
- Vältige parfüüme, kuid ainult ürte ja eeterlikke õlisid sisaldavad tahked parfüümid on okei
- Kasutage tavalist kastiili-, kaerahelbe- või kitsepiimaseepi
- Vältige päästikuid
- Kasutage stressi vähendamiseks meditatsiooni, joogat ja hingamisharjutusi
- Dušš pärast treeningut
- Päevitage ohutult ja kasutage looduslikku päikesekaitsekreemi
- Ära kraabi
Viimased mõtted ekseemi ja ekseemi koduste abinõude kohta
Ekseem võib teie elu häirida. Lisaks sügelusele võib see ilmneda kõikjal teie kehal, sealhulgas näol. Aktiivne ägenemine võib põhjustada ka rohkem stressi, mis on selle ravimisel ebaproduktiivne. Lõdvestuge ja kasutage regulaarselt tehnikaid, mis maandavad stressi.
Teatud toidud võivad teie sümptomeid halvendada ja olla põhjuseks. Haigusjuhtumite vähendamiseks võite kasutada koduseid abinõusid koos eliminatsioonidieediga. Mõnel juhul võivad teie sümptomid üldse kaduda.
Koduprotseduuride eeliseks on see, et paljud neist toidavad ja kaitsevad teie nahka. Enamikku neist on ohutu kasutada lastel ja vanematel imikutel, ilma karmide kemikaalide pärast muretsemata. Need on paremad ka üldisele tervisele ja keskkonnale.
