Hingamine on tahtmatu tegevus, mida meie keha teeb olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte. See tähendab, et peame end aktiivselt sundima mitte hingama, mitte vastupidi.
Meie keha vajab ellujäämiseks hapnikku, mitte ainult selleks, et hoida meid hingamas, vaid ka selleks, et hapnik läbi meie vere ringleks, mis seejärel tsirkuleerib hapnikku kõigisse meie elutähtsatesse organitesse, rakkudesse ja kudedesse.
Kui meie veres ei ole piisav alt hapnikku, nimetatakse seda hüpokseemiaks.
"Hüpokseemia võib olla äge, tekkida ootamatult hädaolukorra tõttu, või krooniline, mis tekib aja jooksul pikaajalise terviseseisundi, näiteks KOK-i tõttu," lisab Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Kas madal hapnikutase veres põhjustab tõsiseid probleeme või mitte, on siiski viise, kuidas teha kindlaks, kui teie veri ei saa vajalikku hapnikutaset.
Siin on viis märki, et teie veres ei ole piisav alt hapnikku
Need viis märki on peamised näitajad, et teil võib olla hüpokseemia.
1. Nõrkus või peapööritus
Tavaline märk madala hapnikusisalduse kohta veres on nõrgenemine või pearinglus tavapärasest kiiremini.
Kas teiega on seda kunagi juhtunud?
Kui vastasite jaatav alt, ei tähenda see tingimata, et teie veres on madal hapnikusisaldus. Enamik inimesi on kogenud liiga kiiresti püsti tõusmist ja pearinglust või nende nägemine on hetkeks hägune.
Kuid inimesed, kelle veres ei ole piisav alt hapnikku, avastavad sageli, et see juhtub iga päev, mis tahes kerge või raske tegevuse ajal.
Perearst dr D. Love ütleb: „Lihas võib põletada kütust ilma hapnikuta piiratud aja, kuid seda ei saa lõputult säilitada. Seetõttu põhjustab krooniliselt madal hapnikutase lihasnõrkust. Oleks ebatavaline, et madal hapnikutase põhjustab ainsa sümptomina lihasnõrkust; eeldaks, et tekib ka õhupuudus.”
Kuna teie veri kannab hapnikku veres kogu kehas, on kiire nõrkus või peapööritus märk sellest, et teie veri ei kanna piisav alt hapnikku kõikidesse kohtadesse, kuhu see läheb.
2. Krooniline väsimus või kurnatus
Krooniline väsimus on märkimisväärne märk sellest, et teie keha ei saa verest vajalikku hapnikku. Väsimustunnet on erinevat tüüpi, kuid hüpokseemiaga kaasnev väsimus on krooniline ja lõputu.
Dr Graham Rogersi sõnul: Ilma õige gaasivahetuseta ei saa teie keha vajalikku hapnikku. Aja jooksul tekib teil madal hapnikusisaldus veres, mida nimetatakse hüpokseemiaks. Kui teie kehal on vähe hapnikku, tunnete end väsinuna. Väsimus tekib kiiremini, kui teie kopsud ei saa korralikult õhku sisse ja välja hingata. ”
Inimesed teatavad sageli, et nad tunnevad end poole päeva pe alt kurnatuna ja tundub, et uni ei aita. Väsimine teistest kiiremini või kiiremini kui varem on samuti märk sellest, et teie veri ei saa piisav alt hapnikku.
3. Peksev või kihutav süda
Ärevustunnet liigitatakse sageli kihutava või kiirelt lööva südame järgi. See sümptom viitab sellele, et teie süda teeb kõvasti tööd, et viia hapnik kõigisse kehas vajalikesse kohtadesse, sest sellest pole piisav alt.
Oletame, et te pole kunagi varem ärevussümptomeid tundnud ja teie keha on hakanud lööma südant ilma muude ärevussümptomiteta. Sel juhul võib selle põhjuseks olla madal hapnikutase veres.
4. Õhupuudus
Muidugi tähendab hapnikupuudus, et teil on hingamisraskusi. Kui teil on raskusi hingamise ja hapniku sissetõmbamisega, on teil raske piisav alt hapnikku verre saada.
Inimesed, kelle veres puudub hapnik, teatavad ka õhupuudusest olenemata sellest, kas nad teevad pingutavat tegevust või mitte.
5. Peavalu ja segadus
Kas olete kunagi pärast hinge kinnihoidmist peas tuksutanud? Paljud inimesed kogevad peavalu ja need võivad olla erineva raskusastmega.
Iseenesest ei ole peavalu murettekitav märk hapnikupuudusest veres. Kuid koos segaduse, pearingluse ja koordinatsiooni puudumisega võivad peavalud olla märk sellest, et teie keha ei ringle vajalikus koguses hapnikku. Mõned inimesed tunnevad end minestatuna.
„Teie aju vajab tõhusaks toimimiseks ja meie tervena tundmiseks teatud kogust verevoolu ja hapnikku ning kui see mehhanism on kahjustatud, teab teie aju muid võimalusi vajaliku rõhu tekitamiseks, ”ütleb dr Patrick M. Nemechek
Kui teie veres on hapnikupuudus, võib keha keskendumine ja koordineerimine olla keeruline, mis võib põhjustada peavalu ja segadust.
„Ilma kopsudes piisav alt hapnikku ei saa elundid korralikult toimida. Selle tulemusena kogunevad toksiinid vereringesse ja tekivad vaskulaarsed peavalud. See juhtub seetõttu, et madal hapnikutase põhjustab veresoonte laienemist ja migreeni,”ütleb dr Mark Wiley.
Hapnikupuudus veres võib põhjustada muret, kuna see sageli sadestub või tuleneb muudest haigustest või haigustest. Kui teil on mõni neist sümptomitest, pöörduge diagnoosi saamiseks perearsti poole. Need punased lipud võivad viidata muudele terviseprobleemidele, mis vajavad arstiabi.
Kuidas täpselt saate vere hapnikupuudusest taastuda?
Nüüd, kui teate, mis juhtub, kui teie veres on madal hapnikusisaldus, on teil veel üks küsimus. Kuidas teie arst seda seisundit ravib? Siin on kuus konkreetset ravivõimalust, mida nad võivad soovitada.
1. Arst testib teid diagnoosi kinnitamiseks
Arsti juurde minemine ja vere hapnikusisalduse määramiseks analüüside tegemine on esimene samm probleemi lahendamiseks. Arst teeb rea analüüse, et näha, kui palju hapnikku teie veres on, ja seejärel analüüsib madala hapnikutaseme levinumaid põhjuseid.
Teie arst ravib neid probleeme, olenemata sellest, millised need on. Näiteks võib teie süda vajada abi õigel pumpamisel ja võib vajada sekkumist, et pumpada paremini ja parandada vereringet.
2. Ninakanüül
Hüpokseemiat, mis ei ole väga tõsine, saab ravida kaasaskantava hapnikumaski või ninakanüüliga, õhukese toruga, millel on kaks eraldi avaust, mis asuvad teie ninasõõrmete sees. See seade pumpab hapnikku teie kehasse ja laseb rohkem hapnikku läbi teie vere ringelda. See seade on lühiajaline ravi, millele arstid teie hapnikutaseme tõstmisel loodavad.
Kui olete stabiilne, koostab arst raviplaani, et aidata teil end uuesti hästi tunda.
3. Regulaarne hapniku kasutamine
Kui hapnikutase veres on tõsiselt madal, määrab arst sageli regulaarset ja pikaajalist hapnikutarbimist. Sõltuv alt teie vere hapnikusisalduse tõsidusest võib arst lasta teil hapnikku kasutada iga päev, üleöö või perioodiliselt kogu päeva jooksul.
4. Sööge toitvat, rauarikast toitu
The Lung Institute andmetel võib rauarikka dieedi söömine aidata teil hüpokseemiast taastuda. Nad selgitavad, et see toitumise kohandamine toimib, kuna rauapuudus võib põhjustada tasakaaluhäireid.
Ameerika Punane Rist pakub seda ulatuslikku nimekirja toitudest, mis aitavad tõsta raua taset:
Loomsed valgud:
- Munad
- Veiseliha
- Lamb
- Vasikaliha
- Kana
- Türgi
- Sink
- Sealiha
Mereannid:
- Karbid
- Krevetid
- Tuunikala
- Sardiinid
- Makrell
- Haddock
- Austrid
- Kammkarbid
Oad ja kaunviljad:
- Tofu
- Aedoad
- Garbanzos või kikerherned
- Navy beans
- Pintos
- Mustad oad
Rohelised lehtköögiviljad:
- Spinat
- Lehtpeet
- Võilillerohelised
- Peediroheline
- Kale
- Collard greens
Puuviljad ja köögiviljad:
- Tomatid
- Herned
- Magusad kartulid
- Broccoli
- Auad
- Maasikad
- Kuupäevad
- Joonid
- Rosinad
- Ploomid ja ploomimahl
- Kuivatatud aprikoosid või virsikud
Teraviljad:
- Rikastatud valge või täisteraleib
- Rikastatud pasta
- Nisujahu
- Kli teraviljad
- Kaerahelbed
- Rukkitooted
- Rikastatud riis
- Maisijahu
5. Treening (kasvõi natukenegi aitab)
The Mayo Clinic viitab sellele, et treenimine aitab parandada hingamisraskusi ja suurendab teie hingamist. Nii täiendate oma veres hapnikku.
Rääkige oma arstiga, kuidas ohutult alustada. Tõenäoliselt käsivad nad teil alustada lühikeste jalutuskäikudega üks kord päevas ja se alt edasi arendada. Samuti võivad nad soovitada teil proovida õrnaid harjutusi, nagu joogat või kergeid venitusharjutusi.
Kui kasvatate tolerantsust kergete harjutuste suhtes, arendate ka vastupidavust. Teie arst kutsub teid üles viima oma jõupingutused järgmisele tasemele, kui nad usuvad, et olete selleks valmis.
Täiendav eelis on see, et võite ka mõne kilo kaotada, kui muutute aktiivsemaks, muutes hingamise palju lihtsamaks.
6. Vältige sigaretisuitsu
Ükskõik, kas olete suitsetaja või passiivne suitsetamine, peaksite seda täielikult vältima.
Ajakirjas European Respiratory Journal avaldatud uuring osutab sigaretisuitsule kui olulisele KOK-i, hüpokseemiale ja arterite ahenemisele kaasaaitajale. Kõik need võivad põhjustada südameinfarkti, insuldi, ajukahjustusi ja muid laastavaid tagajärgi.
Rääkige oma perearstiga suitsetamisest loobumisest. Kui olete mittesuitsetaja, kes elab koos kellegagi, kes suitsetab, arutage temaga oma tervist ja toetage teda nende püüdlustes nikotiinitarbimisest loobuda.
Lõpumõtted vere hapnikusisalduse taastamisest tervislikule tasemele
“Hapnik on üks universumi kõige rikkalikumaid elemente. Seetõttu on pisut irooniline, et hingamisprobleemidega inimesed ei saa sellest küll alt. – Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Kui tunnete muret vere madala hapnikusisalduse sümptomite pärast, on kõige parem broneerida aeg oma arsti juurde ja lasta teha kõik vajalikud testid, et kõik toimiks õigesti.
Madal hapnikutase võib põhjustada muid terviseriske, nii et selle võimalikult kiire lahendamine ja ravi on parim viis.
