Hea öine puhkus on teie tervise, energia ja suhtumise jaoks nii oluline. Heal ööl veedame palju tunde puhates ja lastes oma kehal päevasest stressist taastuda. Asend, milles magate, võib puhkamise ajal teie keha toimimist aidata või takistada. Teie siseorganite asetus võib olla üks põhjus, miks vasakul küljel magamine on teile parem.
Miks on oluline see pool, kus te magate
Kuigi mõned meie elundid on peegelpaarid, nagu kopsud ja neerud, on enamik meie keha organeid mõlem alt poolt erinevad. Näiteks asub suurem osa meie maost ja põrnast vasakul küljel ning suurem osa meie maksast ja sapipõiest on paremal küljel.
Mõnikord kogeme terviseprobleeme, mis puudutavad ainult üht kehapoolt, teist mitte. Võite märgata, et teie vasak silm tõmbles, kuid mitte parem. Võib-olla tunnete äkilist krampi paremal küljel, mitte teisel küljel. Konsulteerige oma arstiga, kui teil on ühele või teisele kehapoolele iseloomulikud sümptomid.
See on põhjus, miks peaksite magada vasakul küljel
On mitu põhjust, miks peaksite magama vasakul küljel. Sertifitseeritud Ayurveda terapeut dr John Drouillard ütleb, et vasakpoolsel magamisasendil on meie heaolule järgmised eelised:
- Hõlbustada lümfidrenaaži
- Süda pumpab allamäge
- Parem soolte eemaldamine
- Toetage põrna tervet funktsiooni
- Soodustab korralikku seedimist
- Aitab vereringet tagasi südamesse
- Aitab sapil vab alt voolata
Lümfikanalisse voolab lümfivedelik ja see asub keha vasakul küljel. Une ajal nii lamamine võimaldab gravitatsioonil aidata vedelikul voolata sinna, kuhu see peaks minema. Pärast lümfivedeliku puhastamist voolab see südame vasakusse külge.
Kui ütlete lubaduse, paned käe südamele, mis asub teie rinnal vasakul. Kui magate sellel küljel, suundub veri teie südame suurimast arterist alla teie kõhtu. Jällegi aitab gravitatsioon südamel selles asendis tõhusam alt töötada.
Veel üks põhjus, miks dr Drouillard ütleb, et peaksite niimoodi magama, on soolestiku töö hõlbustamine. Jämesool viskab jäätmed teie vasakul küljel asuvasse kahanevasse käärsoole. Jällegi on sellele protsessile kaasaaitamine veel üks põhjus, miks peaksite niimoodi magama.
Meie keha vasakul küljel asuv põrn filtreerib verd, nii et selles asendis magamine aitab verel kergemini põrna voolata.
Vasakul lamamine võimaldab paremal kehapoolel asuval maksal ja sapipõiel eritada sappi, mis aitab gravitatsiooni mõjul voolata teie makku ja vasakpoolsesse kõhunäärmesse.
Selline magamine on seedimisele nii kasulik, et dr Drouillard soovitab pärast suurt sööki teha vasakul küljel pikali. Ta ütleb, et see aitab pärast sööki energiat anda, mitte ei tee uniseks.
Võib olla hea põhjus, miks rasedad peaksid niimoodi magama. Taipei veteranide üldhaigla teadlased leidsid, et rasedatele naistele, eriti hilises staadiumis, on vasakpoolne magamisasend kõige kasulikum. See on tingitud tugevdatud vererõhku langetavast toimest, mida see magamisasend südamele annab.
Küljel magamine võib norskamise vältimiseks olla kasulik selili magamisele. Neile, kellel on uneapnoe, on külg magamine ennetav vahend. Uneapnoe korral blokeerib hingamine lõdvestunud keele tõttu ja patsient peatub perioodiliselt kogu öö jooksul. Külgmagamine parandab selle, kuigi uneapnoe põdejatele on kumbki pool parem kui selili magamine.
Kuigi võite alustada uinumist vasakul küljel, ärkavad väga vähesed inimesed täpselt samas poosis, milles nad magama läksid. Kui ärkate une ajal aeg-aj alt piisav alt üles, et mõista, millises asendis te olete., proovige jätkata magada vasakul küljel, et saada ka edaspidi kasu, mida vasakul küljel magamine annab.
Miks õigus on õige (mõnedele)
Teatud tervislikud seisundid võivad aidata magada paremal, mitte vasakul küljel. Näiteks Toronto Taastusravi Instituudi uneuuringute laboratooriumi teadlased leidsid, et kongestiivse südamepuudulikkusega patsiendid rullusid magades sagedamini paremale küljele kui vasakule küljele. Teadlased usuvad, et südamepuudulikkusega patsiendid teevad seda selleks, et kaitsta end ebamugavuse eest, mis on seotud suurenenud südamelöögiga vastu rindkere.
Samamoodi leidis American Journal of Cardiology avaldatud uuring, et koronaararterite haigusega patsiendid peaksid magama paremal küljel, kuna see pikendas südamelöökide vahelist intervalli.
Paremal küljel magamine võib olla vale neile, kes põevad GERD-i (gastroösofageaalne reflukshaigus). Dr. Matthew Edlundi (M. D.) sõnul kogevad GERD-ga patsiendid, kes magavad paremal küljel, sümptomeid ja võivad ebamugavuse tõttu unehäired kaotada.
