Sõrmeküüned võivad olla meie tervise visuaalseks indikaatoriks, ütleb American Academy of Dermatology (AAD). Seetõttu peaksime oma küünte eest hoolitsema ja vajadusel küüned tervemaks muutma.
Kas sa tead, miks meil küüned on? Ei, see ei ole mõeldud seljakraapimiseks või omatehtud kitarrivalitsemiseks (kärpige need asjad enne, kui kellelegi haiget teete!)
"Noh, et kaitsta meie kalleid sõrmi ja varbaid!" sa võid öelda. Kuigi see on kindlasti hea oletus, pole see õige. Aga sa tõstatad suurepärase punkti. Keratiin, kõvastunud valk, mis moodustab küünte sees mitu kihti, aitab kaitsta meie (ja teiste primaatide) sõrmede ja varvaste pehmeid kudesid.
Tegelikult on meil küüned bioloogilise korra, primaatide tõttu, millesse me kuulume. Teiste primaatide hulka kuuluvad ahvid, leemurid ja ahvid. Midagi veel, mida te primaatide puhul märkate, on see, et neil kõigil on viis sõrme ja vastandlikud pöidlad.
Niisiis väidavad evolutsioonilised antropoloogid ja bioloogid koos teiste ekspertidega, et meie sõrme- ja varbaküüned on sisuliselt küünised. "Enamikul imetajatel on küünised," ütleb bioloogiline antropoloog John Hawks, lisades, et enamik imetajaid kasutab neid eriomadusi selleks, et "haarata … ronida … kriimustada … (ja) auke kaevata."
Teadlased usuvad, et meie, primaadid, võtsime liikumise hõlbustamiseks kasutusele lamedamad ja laiemad sõrmeotsad. Me näeme seda meie primaadivendade puhul, kes suudavad vihmametsade võradest pingutuseta läbida; midagi, millega neil oleks pikkade küünistega palju rohkem probleeme teha.
On veel üks põhjus, miks me küüned arendasime: et olla meie tervise visuaalne näitaja, ütleb Ameerika Dermatoloogiaakadeemia (AAD). Seetõttu peame oma küünte eest hoolitsema ja neid tervena hoidma.
Kui olete oma küünte eest hoolitsemisega teinud vähem tööd või vajate kedagi, kes teile seda näitaks, olete jõudnud õigesse kohta! Keskendume siin asjadele, mis muudavad teie küüned tervemaks. Arutleme ka selle üle, miks võiksite tõsiselt ebatervisliku priiskamise uuesti läbi mõelda.
Asjad, mis muudavad teie küüned tervemaks
Siin on kümme asja, mis muudavad teie küüned tervemaks:
Biotin
Biotiin, tuntud ka kui koensüüm R, vitamiin B7 ja vitamiin H, aitab edendada naha tervet kasvu, aidates kaasa valkude sünteesiks vajalike aminohapete metabolismile.
Uuringud näitavad, et biotiin võib aidata tugevdada hapraid küüsi. Uuringus, milles osales 35 inimest, vähenes 1,5–7 kuu jooksul 2,5 milligrammi (mg) biotiini osalenud osalejate rabedate küüntega seotud sümptomite arv 63 protsenti.
Biotiini soovitatav päevane norm (RDA) on 30 mikrogrammi (mcg) päevas. Biotiinirikaste toitude hulka kuuluvad maks ja muu liha, munakollane, pärm, pähklid ja seemned, lõhe, piimatooted, avokaado ja bataat.
Vaseliin
Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on vaseliin suurepärane küünte taastamiseks. Nagu me hiljem arutame, on küünesalongides sageli kasutatavad tooted küünte tervisele kahjulikud. Selle üheks põhjuseks on see, et paljud professionaalsed küünetooted kuivatavad küüsi. Kui käite sageli küünesalongis, kaaluge regulaarselt vaseliini kandmist küüntele ja küünenahale.
Lisaks küünte niisutamisele aitab vaseliin ka vältida küünte lõhenemist ja haprust. Kuivatele küüntele ei tohi vaseliini kanda. Parimate tulemuste saavutamiseks kandke toodet siis, kui küüned on niisked.
B-vitamiinid
B12-vitamiin aitab organismil omastada rauda, mis omakorda tagab toitainete õige toimetamise küüntele. Teine B-vitamiin, mis on oluline küünte tervemaks muutmiseks, on folaat (B9), mis aitab kaasa küünte kasvule. Mõlema B-vitamiini RDA on 2,4 mikrogrammi B12 ja 400 mikrogrammi B9 puhul.
Foolhapet leidub ubades, tsitrusviljades, läätsedes, avokaados, pähklites, hernestes ja seemnetes. B12 leidub peamiselt lihas, kalas, linnulihas, piimatoodetes ja munades. Taimetoitlased võivad soovida täiendada B12.
Raud
Nagu mainitud, on raud kriitilise tähtsusega hapniku ja seega ka toitainete küüntele viimisel. Raua RDA varieerub oluliselt sõltuv alt vanusest, soost ja muudest tingimustest. Enamik inimesi peaks võtma 8–18 mg.
Rauarikkad toidud on karbid, spinat, kaunviljad ja kõrvitsaseemned.
Poleerimata
Nagu me varsti jõuame, on küünesalongid räpane äri – nii tegelike äritavade kui ka ümber levivate mürgiste aurude poolest. Siin keskendume viimasele.
Salongides määritakse küünelakki. Kuigi toode võib kena välja näha, sisaldavad lakid kahjulikke kemikaale, nagu atsetoon. Akrüülid, küünelakid ja küünelakieemaldajad sisaldavad aineid, mis võivad küüsi kuivatada ja kahjustada.
Hea küüneviil
Kõigepe alt soovite enne viilimist oma küüned ära lõigata. Enne otste kõverdamist lõigake iga küüs sirgjooneliselt.
Järgmisena kasutage sobiva viiliklassiga küüneviili. Täpne viil, mida te kasutate, ei oma suurt tähtsust, eeldusel, et see ei karesta nahka teie küünte ümber. Paljud maniküürijad eelistavad üldiseks silumiseks ja vormimiseks keskmise karedusega viili (180–220 grit).
Lõpuks veenduge, et failid oleksid ühesuunalised. See tähendab, et ärge saagige edasi-tagasi, kuna see võib nõrgendada nii küüsi kui ka ümbritsevaid piirkondi.
Magneesium
Magneesium, perioodilisuse tabelis "Mg", osaleb kehas enam kui 300 reaktsioonis, sealhulgas valgusünteesis, mis on vajalik küünte õigeks kasvuks. Magneesiumi ebapiisav saamine võib põhjustada ka küünte koorumist.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul on kuni 4 protsendil USA elanikkonnast magneesiumipuudus. Magneesiumi RDA on naistel vastav alt 310–320 mg ja meestel 400–420 mg.
Toidu magneesiumiallikate hulka kuuluvad mandlid, india pähklid, tumedad lehtroheline, edamame ja mustad oad.
Küünekõvendajad puuduvad
See artikkel pole küünetoodete tööstust just säästlik, miks mitte lisada loendisse veel üks "ei-ei"? Küünte kõvendajad.
Ära osta neid. Küünte kõvendajaid, nagu enamikku küünehooldustooteid, ei ole laboris uuritud ega teaduslikult kinnitatud. Kas paneksite oma kehasse midagi, mida teadsite, et seda pole nõuetekohaselt testitud?
Valk
Nagu mainitud, on küüntele tugevust andev aine keratiin, mis on struktuurne valk. Ilma selleta oleksid meie küüned vastuvõtlikud igasugustele kahjustustele. Sellisena on piisava valgu tarbimine keratiini tootmise suurendamiseks ja tugevate küünte loomiseks kriitiline.
Valkude RDA on 0,36 grammi naela või 0,8 grammi kilogrammi (kg) kehakaalu kohta. Valgurikkad toidud hõlmavad loomseid tooteid, nagu munad, piimatooted, kala, liha ja linnuliha ning taimset toitu oad, kaunviljad, läätsed, pähklid, seemned, soja ja täisteratooted.
C-vitamiin
C-vitamiin juhib kollageeni tootmist – valku, mis on oluline sidekoe moodustavate piklike kiudude moodustamiseks. Kollageen on küünte moodustumise, kuju ja tugevuse jaoks ülioluline.
C-vitamiini RDA on naistel ja meestel vastav alt 75 ja 90 mg. Parimad C-vitamiini allikad on tsitrusviljad nagu greip, sidrunid ja apelsinid. Muud head C allikad on paprika, rohelised köögiviljad ja tomatid.
Lõpumõtted: vältige küünesalonge ja muid küünehooldusnõuandeid
"Uuring annab mõned esimesed kindlad tõendid selle kohta, et need keskkonnad on töötajatele ohtlikud ja et nende kaitsmiseks on vaja kehtestada paremad poliitikad." – Lupita Montoya, Colorado ülikooli juhtiv autor/teadur
Lisaks sellele, et enamik küünelakke on mürgised, selgub, et küünesalongid on üks kahjulikumaid kohti, mida võite külastada.
Ajakirjas Environmental Pollution avaldatud uuringus pealkirjaga "Tööalane kokkupuude lenduvate orgaaniliste ühenditega ja terviseriskid Colorado küünesalongides" täheldasid teadlased järgmist:
„Küünesalongi tehnikud puutuvad kokku krooniliselt lenduvate orgaaniliste ühenditega (LOÜ), mis võib põhjustada tervisele kahjulikke tagajärgi, sealhulgas vähki.”
Uurimisrühm viis läbi kolm peamist mõõtmist:
(1) Lenduvate orgaaniliste ühendite – benseeni, etüülbenseeni, formaldehüüdi, tolueeni ja ksüleeni – tase siseruumides
(2) Küünesalongi tehnikute hinnanguline kokkupuute tase lenduvate orgaaniliste ühenditega
(3) Lenduvate orgaaniliste ühendite mõõtmise ja tervisliku seisundi küsimustik, mis viidi läbi 20 küünesalongi töötajale
Pärast andmete analüüsimist leidis uurimisrühm järgmist:
- Umbes 70 protsenti kõigist küünesalongi töötajatest kogeb vähem alt ühte terviseprobleemi, mis tuleneb otseselt nende kutsest.
- Formaldehüüdi kõrgenenud kontsentratsioon kõigis kuues uuritud salongis. Kokkupuude formaldehüüdiga on seotud mitme vähi ja leukeemia suurenenud riskiga.
- Töötajatel on kuni 38 korda suurem tõenäosus haigestuda nina- ja kurguvähki ning kuni 135 korda suurem tõenäosus haigestuda leukeemiasse.
Olgem ühe asjaga selged: need leiud ei ole siia kirjutatud selleks, et veenda kedagi oma lemmik küünesalongi külastamast. Mis puudutab terviseriske, siis uuringus ei mainita patroone, vaid neid, kes töötavad küünesalongides.
Aga uuring peaks tekitama muret. Kui mitte tervislikel põhjustel, siis võib-olla lokkava majandusliku ekspluateerimise pärast.
Asjade kokkuvõtmiseks on siin mõned näpunäited oma küünte tervemaks muutmiseks:
Hoidke need puhtad ja kuivad: puhastage ja kuivatage põhjalikult oma küünte pind ja alune. See aitab vältida bakterite kasvu ja tülikaid haigusseisundeid, nagu küünte lõhenemine.
Niisutage: nahk on altid kuivusele, eriti vähem niiskes keskkonnas. Kasutage selle kuivatusefekti neutraliseerimiseks losjooni. Külma, kuumuse, kareda seebi ja päikese käes viibimine võib samuti kaasa aidata naha kuivusele.
Hoidke küünte hügieeni: kasutage ainult teritatud maniküürilõikureid või kääre. Lõika oma küüned sirgeks ja kõverda küünte otsad õrn alt.
