Positiivsed kinnitused võivad aidata parandada teie enesehooldusrutiini, aidates teil seada endale prioriteedid. Nende fraaside kasutamine võib teile meelde tuletada häid asju teie elus. Lisaks aitavad need teil enda eest hoolitseda ja veeta aega nendele enesehoolduse ideedele keskendudes.
Lihtne on langeda negatiivsetesse harjumustesse, sealhulgas enese mahategemisse või enesele ütlemisse, et te ei vääri enesehooldust. Siiski väärite iga päev aega, et keskenduda iseendale, teha asju, mida armastate või lõõgastuda. Kui soovite õnnelik olla, peate end prioritiseerima ja veetma aega enesehooldusele keskendudes.
Afirmatsioonid on kõige võimsamad, kui ütlete need valjusti, ja võite proovida neid kordades peeglisse vaadata. Kui te ei saa neid valjusti välja öelda, saate neid oma mõtetes korrata. Mõlemal juhul aitavad nad teid teie enesehooldusplaani koostamisel.
Kinnitused, mida oma enesehooldusrutiini lisada
Kaaluge oma lemmik kinnituse üleskirjutamist ja selle postitamist kohta, mida sageli näete. Pidevate meeldetuletuste ja positiivsuse tõttu teie meelest paraneb teie enesehooldusrutiin. Märkate, et ka kõik teised teie eluvaldkonnad paranevad.
1. Ma tean, et mu elu on kingitus, ja ma naudin selle iga minutit
See fraas kinnitab veel kord, kui suurepärane on elu, kui otsite selle kõiki häid osi. Teile ei ole garanteeritud teist päeva, nii et võtke omaks elu, mis teile on antud, ja võtke sellest maksimum. Kui saate nautida igat minutit oma elus, avastate, et see kõik muutub lihtsamaks, kui muutute vastupidavamaks.
Kui lisate selle kinnituse oma enesehoolduse rutiini, hakkate kohe rõõmu leidma. Endale kulutatud aeg aitab teil hinnata oma keha ja veel üks päev selles elamiseks. Seejärel tunnete end ülejäänud päeva jooksul positiivselt ja rahulolevamana.
2. Olen tänulik kõige eest, mida teha saan
Sa saad ainult ühe keha ja vaimu, nii et olge tänulik selle eest, mida saate sellega teha – väljendage tänu, et elate vab alt ja teete kõike, mida vajate või armastate teha. Kui olete nende asjade eest tänulik, leiate rõõmu ka teistest eluaspektidest, millest varem tähelepanuta jätsite.
3. Olen hästi puhanud ja lõdvestunud
Kui ütlete endale, et olete hästi puhanud ja lõdvestunud, hakkate seda tundma. Sa usud sõnu, mida räägid, ja mõtteid, mis su peast läbi käivad. Veenduge, et jääksite positiivseks, et kinnitaksite pidev alt oma elus häid asju.
4. Ma kuulan ja usaldan oma keha
Kui kuulate oma keha märke, saate tõenäoliselt aru, kui midagi on valesti. Kui olete signaali ära tundnud, uskuge, et peate oma tervise ja heaolu parandamiseks kiiresti muutuma. Mõnikord võib see olla sama lihtne kui magada rohkem, kuid ärge jätke tähelepanuta olulisemaid probleeme.
5. Ma tunnen, et negatiivsus lahkub mu kehast, kui positiivsus võtab võimust
Seda kinnitust korrates kujutage ette negatiivsust, mis voolab välja läbi teie varvaste ja sõrmeotste. Visualiseerimine aitab teil end paremini tunda ja kogeda positiivsust varem. Kui negatiivsus lahkub, hakake mõtlema positiivseid mõtteid olukorra kohta, milles te praegu olete.
6. Ma võtan omaks oma puudused ja armastan ennast täielikult
Igaühel on puudusi ja need ainulaadsed omadused on väärt omaksvõtmist. Kui kõik oleksid ühesugused, poleks maailm see põnev koht, mis ta on. Enesehooldusrutiini läbides kasutage seda kinnitust, et õppida ennast täielikult armastama.
7. Praktiseerin enesearmastust, sest väärin armastust ja õnne
Te ei vaja kedagi teist, et anda teile armastust, mida väärite. Harjutage enesearmastust ja kogete alati armastust ja õnne, olenemata sellest, kes teie elus on. Kui saate armastuse saamiseks enda poole pöörduda, ei tunne te end enam kunagi üksikuna.
Selle kinnituse lisamine enesehooldusrutiini kinnitab teie väärtust ja väärtust. See tuletab teile meelde, et väärite armastust ja et teil on juba kõik, mida vajate.
8. Olen juba nii palju teinud, seega tean, et saan kõigega hakkama
Mõtle kõigele, mida oled elus seni saavutanud. Olete minevikust kõigest läbi saanud ja jätkate asjade ületamist ainult praegu ja tulevikus. Kui lisate selle kinnituse oma rutiini, tunnete end oma päeva jooksul enesekindlam alt.
Kinnitust kordades mõelge asjadele, mille üle olete oma elus kõige uhkem. Lisaks mõelge kõikidele asjadele, mida olete ületanud, et jõuda kohta, kus täna olete.
9. Olen enda ja oma keha vastu lahke
Kui olete enda vastu lahke, hoolitsete oma vaimu ja keha eest paremini. Kasutades seda kinnitust enesehoolduse ajal, kasutate oma aega veidi põhjalikum alt. Seejärel teete tõenäolisem alt pause, et kogu päeva enda eest hoolitseda.
Kui hakkate enda vastu lahkem olema, märkate edusamme kõigis oma eluvaldkondades. Mõtlete selgem alt ja positiivsem alt ning tunnete end füüsiliselt paremini.
10. Ma hoolitsen oma keha eest, sest see hoolitseb minu eest
See kinnitus tuletab teile meelde, et oma keha eest hoolitsemine on hädavajalik. Sinu keha hoiab sind elus, seega pead pingutama ja võtma aega enda eest hoolitsemiseks. Korrake seda kinnitust enesehoolduse ajal, et jääksite kogu kogemuse jooksul tähelepanelikuks.
11. Proovin uusi asju ja õpin oma kogemustest
Proovige uusi enesehooldustegevusi, et julgustada end uusi asju proovima. Kui olete lõdvestunud, olete uutele asjadele avatum, nii et selle kinnituse kasutamine võib teie julgust suurendada. Tuletage endale meelde, et õpite oma kogemustest ja muutute iga kord paremaks, kui proovite.
12. Olen rahul sellega, kes ma olen, ja ma ei pea muutuma
Pole paremat tunnet kui olla täiesti rahul sellega, kes te olete. Vaatamata oma ebatäiuslikkusele võite endaga rahul olla, sest me kõik alles õpime. Lõpetage täiuslikkuse ootamine, et võtta omaks see, kes te olete, ja kasutage seda kinnitust enda üle õnnelikumaks saamiseks.
13. Olen tugev inimene ja muutun ainult tugevamaks
Oled piisav alt tugev, et kõigest üle saada ja nüüd on ideaalne aeg seda endale meelde tuletada. Enesehooldusrutiini läbides aitab see kinnitus teil oma sisemist jõudu ära tunda. Seejärel hakkate seda tugevust arendama, et aidata teil hiljem rasketest aegadest üle saada.
14. Hoolitsen enda eest tervisliku toiduga, et oma keha toita
Enesehooldus on midagi enamat kui enda hellitamine ja aja veetmine lõõgastumiseks. Enda eest hoolitsemine tähendab ka tervislike toitude söömist, mis annavad teile jätkusuutlikke toitaineid. Kui parandate oma dieeti, märkate, et teil on rohkem energiat ja tunnete end üldiselt paremini.
Paljud inimesed ei mõista ega tunnista, et toidud, mida nad valivad, võivad mõjutada nende heaolu. See kinnitus hoiab selle fakti päeva jooksul teie meelest esiplaanil. Kui olete saanud harjumuseks valida tervislikke toite, märkate oma elus drastilist paranemist.
15. Luban endal lõõgastuda ja lõbutseda
Mõnikord võib teil vaja minna luba, et lõbutseda ja lõdvaks lasta. Kui teil on enesehoolduse ajal raskusi lõõgastumisega, kasutage seda kinnitust, kuni tunnete, et pinge leevendub. Teie mõistus võib kihutada mõtetega tööst või muudest eluprobleemidest, kuid lükake need eemale ja keskenduge olevikule.
Kui keskendute sellele, mida hetkel teete, saate oma positiivsetest mõtetest teadlikumaks. Korrake seda kinnitust enese eest hoolitsemise aja alguses ja avastate, et lõõgastumine ja lõbu on veidi lihtsam.
16. Ma leian ja võtan omaks rõõmu igast päevast
Teie enesehooldusrutiin võib olla teie päeva tipphetk ja see on okei. Selle kinnituse kasutamine oma rutiini ajal võib aidata teil omaks võtta rõõmu, mis kaasneb enesehooldusega. Lisaks aitab see fraas ära tunda ka rõõmustavaid hetki kogu päeva jooksul.
Viimased mõtted kinnituste kohta, mida oma enesehooldusrutiini lisada
Lõpetagem selle läbimõeldud enesehoolduse tsitaadi ja mõne lõpumärkusega:
“Ole sina, armasta sind. Igal viisil, alati.”
― Alexandra Elle
Teie enesehooldusrutiin on vajalik aeg, et keskenduda positiivsusele ja enesetäiendamisele. Nende kinnituste kasutamine enesehoolduse ajal võib aidata teil lõõgastuda ja tunda end mugav alt, võttes enda jaoks aega. Lisaks tuletavad nad teile meelde, mida enesehooldus tegelikult tähendab.
Kasutage oma enesehooldusrutiini maksimaalselt ära, rakendades mõnda neist positiivsetest kinnitustest. Need aitavad teil leida aega iseendale keskendumiseks ja saate kontakti oma sisemiste mõtete ja tunnetega. Seejärel saate probleemide või stressiteguritega tegelemisel parandada kõiki oma eluvaldkondi.
Teie enesehooldusrutiin võib anda tooni kogu teie nädalale, seega veenduge, et see oleks kasulik kogemus. Kohandage kinnitusi, et kohandada neid vastav alt oma olukorrale, või kasutage neid nii, nagu nad on. Mõlemal juhul märkate elumuutvaid täiustusi, mis kaasnevad positiivsete kinnitustega.
