15 viisi, kuidas oma suhetes emotsionaalset intiimsust arendada

Sisukord:

15 viisi, kuidas oma suhetes emotsionaalset intiimsust arendada
15 viisi, kuidas oma suhetes emotsionaalset intiimsust arendada
Anonim

Kui kohtad oma elu armastust, tahad, et kõik oleks täiuslik. Partneriga sideme loomine tähendab pidevat üksteise tundmaõppimise protsessi ja seda, mida vajate, et end õnnelikuks teha, ning emotsionaalse intiimsuse jätkamist oma suhtes.

Abieluspartnereid uurides leidsid teadlased, et emotsionaalne oskus, eriti oskus emotsioone tuvastada ja edastada, mängib oma rolli abielus kohanemise säilitamisel, kuna see mõjutab intiimsust.”Õppida oma partnerile oma tundeid väljendama on teie suhtes emotsionaalse intiimsuse saavutamiseks hädavajalik.

Kuigi naisi peetakse tõenäolisem alt paari stereotüüpseks pooleks, kogevad mehed emotsionaalset hoolitsust sama sügav alt. Ühiskond peab mehi emotsionaalselt piiravamaks, kuid nad võivad väljendada oma emotsioone erinev alt sõltuv alt sellest, kuidas nad õppisid end väljendama.

Kaaslase emotsionaalsete vajaduste rahuldamine nõuab tööd. Ideaalis panustate mõlemad teineteise heaolusse ja loote suhtes emotsionaalse intiimsuse. Heteroseksuaalsete paaride uuring näitas, et kui naine pingutas rohkem emotsionaalse harmoonia poole, tundis ta suhtes rohkem psühholoogilist stressi ja konflikte.

Pühendumine, suhtlemine ja koostöö on eduka suhte võtmed. Märkimisväärne suhe nõuab aga enamat. Kui otsite oma suhetes sügavat emotsionaalset lähedust, saate oma sideme tugevuse suurendamiseks rohkem ära teha.

Siin on 15 viisi, kuidas oma suhetes intiimsust suurendada

emotsionaalne intiimsus
emotsionaalne intiimsus

1. Usalda sügav alt

Sügav armastus nõuab sügavat usaldust. Armastuse osaks on uskuda, et teie partner kaitseb ja hindab teie südant. Suhtes emotsionaalse intiimsuse loomiseks peate oma partnerit kogu südamest usaldama.

Usalduse puudumine on sarnane hirmuga. Te ei saa muretseda, et teie partner võib teile haiget teha ja armastab teda siiski täielikult. Kui kahtlustad truudusetust või muid lubaduste täitmata jätmist, räägi oma hirmust oma partneriga. Seejärel pange oma hirm kõrvale ja lubage end oma partneriga haavatav olla, et saaksite oma suhtes jätkuv alt emotsionaalset lähedust.

2. Häälestage oma kõrgemale eesmärgile

Igaühel teist on konkreetne püüdlus, mille suhtes te sügav alt tunnete. Kui saate ühendada oma unistused, et töötada ühise eesmärgi nimel, ehitate midagi koos paarina.

Näiteks kui olete kirglik keskkonna vastu ja teine on kirglik laste abistamise vastu, võite ühendada oma jõupingutused ühiseks vabatahtlikuks tegevuseks. Võib-olla saate oma energiat anda lastele õpetamise selle kohta, kui oluline on ringlussevõtt.

Paarina pärandi loomine millelegi, millest mõlemad väga hoolite, on nagu ühise lapse kasvatamine. Kui valate oma kirge kellessegi, kellesse olete kirglik, süveneb teie pühendumus teie suhtele. Selle tulemusena suureneb emotsionaalne lähedus teie suhtes.

3. Vabasta negatiivne mõtlemine

Pühenduge vabastama vajadus olla korrektne, vajadus kontrollida oma partnerit, vajadus juhtida tähelepanu vigadele ja vajadus hoida tulemust. Kui eemaldate oma suhtest need takistused emotsionaalselt intiimselt, jätate partnerile andmiseks ainult positiivsed, toetavad ja lahked emotsioonid.

Kui leiate midagi, mida teie partner on valesti teinud, andke talle andeks ja seejärel tehke valik. Kas see teeb neile haiget, kui sellele tähelepanu juhite? Kas saate juhtida nende tähelepanu ilma nende tundeid riivamata? Kui ei, siis võib-olla on parim võimalus sellel minna.

Näiteks kui teie partner unustas pärast auto kasutamist teie bensiinipaagi täita, on teil valida, kas öelda talle selle kohta midagi või mitte. Selles näites võite öelda oma partnerile, kui tänulik olete, et ta teie auto eest hästi hoolitseb. Ärge öelge "tavaliselt" või "välja arvatud see, et unustasite paagi täita." Töötage oma partneri ülesehitamiseks, kiites pigem tema positiivseid jooni, mitte osutades negatiivsetele, ja see süvendab teie suhetes emotsionaalset intiimsust.

4. Ole kohal

Täieliku tähelepanu kingitus on viis emotsionaalse intiimsuse suurendamiseks teie suhtes. Kui teie partner räägib, pöörake talle kogu oma tähelepanu. Kuulake nii, nagu oleksid nad teie elu kõige kriitilisemad inimesed; sest nad on.

Kui kavatsete pikaks ajaks koos püsida, peate mõlemad omandama suurepärased suhtlemisoskused, et oma suhte emotsionaalset intiimsust suurendada. See kehtib nii enese emotsionaalse väljendamise kui ka tähelepaneliku kuulamise kohta. Lisateavet kuulamise tähtsuse ja teiste tervislike suhtenippide kohta saate lugeda siit.

Teie partner räägib teiega ka mitteverbaalselt. Olge tähelepanelik nende kehakeele, žestide, näoilmete ja tooni suhtes. Seda tehes suurendate oma emotsionaalset intelligentsust, kui tunnete emotsioone isegi siis, kui need on väljaütlemata, suurendades teie suhte emotsionaalset intiimsust.

5. Ole oma parim mina

Vastutage oma emotsionaalse tervise eest. Sa ei saa endast partnerile rohkem anda enne, kui sul on rohkem pakkuda. Keskenduge oma energia parimaks minaks saamisele ja teie suhetes on veelgi parem emotsionaalne intiimsus.

Samamoodi hoolitsege oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Saate oma partnerit paremini toetada. Teie vaimne heaolu on seotud teie füüsilise keha tervisega ja kui olete edukas, siis ka emotsionaalne intiimsus teie suhtes.

6. Pidage sügavamaid vestlusi

Kas olete kunagi rääkinud võõra inimesega ja tundnud, et olete teda kogu oma elu tundnud? Nii peaks see olema teie ja teie partneriga. Kui ei, siis te ei ole üksteisega nii emotsionaalselt seotud kui peaks.

Ajakirja Journal of Families avaldatud artikkel selgitab, et suhtlemisvaegus võib teie suhtes vähem rahulolu tekitada. Kui olete koos, rääkige oma päevast ja kõigest, mis teie südames on. Lisaks olge aktiivne kuulaja ja võtke vastu, mida see, keda armastate, teile ütleb.

Kui te ei ole rahul oma suhte emotsionaalse intiimsuse sügavusega, on aeg üksteisega südamest südamesse rääkida. See võib olla keeruline vestlus, kuid see on seda väärt. Võib-olla nad isegi ei mõista, et sa oled õnnetu.

7. Ärge kartke avalikustada

Kui olete intiimsuhtes, tunnete end piisav alt turvaliselt, et olla nende ees haavatav. Saate üksteisele rääkida oma sügavaimatest sisemistest mõtetest, hirmudest ja ebaõnnestumistest. Olete teineteise armastuses piisav alt kindlad, et teid ei mõistetaks kohut, halvustaks ega rikutaks teie usaldust.

Teil on rohkem emotsionaalset intiimsust, kui end avalikustate, seisab ajakirjas Journal of Social and Personal Relationships avaldatud artiklis. Teie ja teie partneri jaoks on värskendav tõdeda, et olete mõlemad inimesed ja teete vigu. Kuid ärge lubage, et eneseavaldamine muutuks viisiks, kuidas end pidev alt maha panna.

Hoiatusena olge ettevaatlik, et avalikustada ennast liiga vara. Sa ei taha seda korraga teha, kui olete alles kohtunud. Kuigi peaksite olema üksteise suhtes läbipaistvad, kasutage oma parimat otsust, et neid mitte eemale peletada.

emotsionaalne intiimsus
emotsionaalne intiimsus

8. Olge suhtesse täielikult investeeritud

Kui lahkuksite täna oma praegusest suhtest, kas seda oleks lihtne teha? Kas teie partner saaks sellega hakkama? Kui teil on vähimaidki kahtlusi, ei pruugi te oma suhtesse täielikult investeerida.

Investeerimise üks osa on suhtlusliini avatud hoidmine. Mida rohkem te üksteisest teate, seda lähemal olete. Olge vaidlused kiire lahendama ja õppige andestada ja andeks saada.

9. Õppige tegema kompromisse vastav alt vajadusele

Kas poleks tore, kui romantilised suhted oleksid veinist ja roosidest? Sellised ebarealistlikud ootused võivad teid lihts alt ebaõnnestumiseks ette valmistada. Selle asemel õpite mõlemad tegema tervislikke kompromisse, kui te ei suuda nõustuda.

Muidugi, keegi, kes sind armastab, ei paluks sul kunagi teha kompromisse oma väärikuse või põhimõtete suhtes. Peate teadma, kuidas oma lahinguid targ alt valida. Kui muutute emotsionaalselt intiimsemaks, võite nõustuda eriarvamusega ja jääda siiski armastajaks.

10. Hoidke loendit „Mis mulle sinu juures meeldib”

Mis oli esimene asi, mis teid oma kallima poole peale nende välimuse köitis? Kas nende veetlev huumorimeel või see, kuidas nad sind kuulasid, aitas luua armastuse sidet? Kui palju atraktiivseid omadusi teil ja teie partneril on?

Miks mitte kaaluda loendi "Mis mulle sinu juures meeldib" koostamist. Igaüks teist saab paberilehe, kuhu panna kirja kõik, mis sulle teise juures meeldib. Võib-olla teeb nende naeratus teie päeva paremaks või näitavad nad teile alati tähelepanu.

Kui teid ei huvita, kes neid loeb, võite postitada oma nimekirjad privaatsesse kohta või isegi külmikusse. Hoidke kleepuvaid märkmeid ja jätke siirad komplimendid sinna, kus nad kindlasti leiavad. Üksteise heade omaduste jagamine loob emotsionaalset intiimsust.

11. Olge üksteise parim ergutusjuht

Olukate teistena olete teie ja teie partner teineteise selja taga. Olete esimene, kes neid julgustab ja siir alt kiidab.

Isegi kui peate mõlemad konstruktiivset kriitikat pakkuma, teete seda lahkel ja armastaval viisil. Olete osa nende unistusest ja olete neisse samamoodi investeerinud kui nemad sinusse. Näete, et nad on kohe kohal, et teid edule rõõmustada.

12. Õppige koos uusi asju

Elusolenditena pole suhted staatilised. Paar küpseb vaimselt, emotsionaalselt ja vaimselt koos. Samuti mõistate, et uute asjade õppimine muudab selle lõbusaks ja põnevaks.

Kas teil mõlemal on ühine hobi või muu huvi? Kui ei, siis kaaluge koos õppimist. See tähendab rohkem kvaliteetaega, kuid rikastate oma meelt ja loote vastastikuste kogemuste kaudu sügavama sideme.

13. Jagage vanu traditsioone ja looge uusi

Teine emotsionaalse intiimsuse ilu suhetes on teie kultuuride, ideaalide ja traditsioonide kokkusulatamine. Isegi kui teil on sarnane kasvatus, võivad teie peredel olla ainulaadsed viisid. Paarina saate jagada neid, mis teie jaoks tõesed.

Samuti võite kaaluda oma suhtes uute traditsioonide loomist. Olenemata sellest, kas tegemist on pühadesündmustega või millegagi, mida igal nädalal ette võtate, tehke seda endast. Kui teil on lapsi, võite nendega neid ainulaadseid traditsioone jagada.

14. Jäta minevik minevikku

Scorekaardid võivad keeglis olla hädavajalikud, kuid on kahjulikud isiklikule suhtele. Isegi kõige pühendunumad paarid teevad vigu, paluvad andestust ja parandavad end. Kui teie ja teie partner kasutate vaidluses laskemoona jaoks teineteise minevikku, tekitate sellega ainult rohkem kahju.

See, et olete kellelegi andestanud, ei tähenda, et olete solvumise unustanud. Vabastad end kibeduse koormast ja liigud edasi. Teatud haavadega toimetulemine võib võtta kauem aega kui teistega.

Kui olete otsustanud andestada, proovige see minevikku jätta. Palun ärge kaevake maetud luid välja ja proovige neid enda kasuks kasutada. Selle asemel tehke omavahel koostööd olevikus ja kasutage seda õppevahendina parema tuleviku nimel.

Mõnikord võib valu ja reetmine olla liiga suur. Proovige andestada, kuid see muutub suhtes lõheks. Sel juhul võite kaaluda oma kaotuste lugemist ja väärik alt lahkumist.

15. Ära kaota oma individuaalsust

Tüüpiline suhte väärarusaam on see, et partneritest on saanud "üks". Isegi traditsiooniline abielutseremoonia mainib, et paar on nüüd üks liha. See on sümboolne viis öelda, et te mõlemad loote sideme paarina, mitte ei kaota oma individuaalsust.

Kuigi teil on ühised huvid, hobid ja eesmärgid, on teil üksikud. Romantiliste partnerite jaoks on tervislik veeta aega üksinduses ja aeg-aj alt oma asjadega tegeleda. Teil on rohkem, millest rääkida, ja te ei tunne, nagu oleksite end kaotanud.

iseloomu
iseloomu

Viimased mõtted emotsionaalse intiimsuse suurendamiseks

Emotsionaalse intiimsuse täitmine nõuab keha, vaimu, vaimu ja emotsioonide investeeringut. Emotsionaalse intiimsuse võti on teadmine, kuidas anda ja võtta ning üksteisega kohal olla. Armastuse toimimiseks on vaja aega, kannatlikkust ja otsustavust.

Soovitan: