Tänapäeva 24-tunnises, alati ühendatud ja ülidigiteeritud ühiskonnas on lihtne unustada lihtsaid asju. See hõlmab olulisi asju… nagu uni. Kuni suhteliselt hiljuti oli soovitatav minimaalne uneaeg kaheksa tundi. 60ndatel, 70ndatel ja isegi 80ndatel soovitati 8 tundi magada; isegi valitsusasutuste poolt.
Siis arenes tehnoloogia kiirusega, mida me pole kunagi varem näinud. Meil oli personaalarvutite (PC) tootmine 80ndate alguses laialdaselt; Interneti kommertsialiseerunud kättesaadavus 90ndate keskel ja mobiiltelefonide areng keskpaigas või lõpus. Kui tehnoloogia muutus mobiilseks, kohanes äri sellega koos. Juhid ja juhid viisid oma töö koju ja tootmises vähenes tohutult tööjõudu. Lühid alt öeldes muutus majandus veelgi konkurentsivõimelisemaks ja kärbuvamaks, mille tulemusena pidid inimesed kauem ja rohkem töötama.
Kuna meie maailm on muutunud, oleme saanud üsna osavaks isegi kõige elementaarsemate inimfunktsioonide tähelepanuta jätmisel. Me tarbime rohkem kiirtoitu, ohverdame suurema osa oma ärkveloleku ajast "tootlikkusele" ja näeme oma peresid vähem. Seejärel vähendas valitsus märkamatult minimaalset soovitatavat uneaega 8–9 tunnilt 6–7 tunnile.
Oluline avastus une kohta
Siis 2015. aastal avastas haiguste tõrje keskus midagi. Ohverdades oma inimliku unevajaduse (valitsuse õnnistusega, pange tähele), oleme tahtmatult tekitanud epideemia. Koostöös riikliku unefondiga (NSF) avastas CDC mõned asjad:
- Vähem alt 40 miljonit täiskasvanut kannatavad enam kui 70 erineva unehäire all
- 60% täiskasvanutest teatab, et neil on mõnel õhtul nädalas või rohkem uneprobleeme.
- Rohkem kui 40% täiskasvanutest teatavad, et on piisav alt tugev päevane unisus, et häirida igapäevast tegevust.
- 69% lastest kogeb nädala jooksul paaril ööl või rohkem üht või mitut uneprobleemi.
Organisatsioonid, nagu CDC, kutsuti läbi viima uurimist pärast seda, kui andmed olid paljastanud mootorsõidukiõnnetuste, tööstuskatastroofide ja muude kahetsusväärsete leidude arvu. Nad jõudsid järeldusele, et ameeriklased lihts alt ei maga piisav alt. Tegelikult nimetas CDC unetuse nende vigastuste ja surmajuhtumite peamiseks põhjuseks.
Lihtsam alt öeldes:
Täiskasvanud inimese ajule ja kehale on väga oluline magada vähem alt 7-8 tundi ööpäevas. Lapsed vajavad oma pideva arengu tõttu rohkem – vähem alt 10 tundi. Teismelised vajavad soovitatavat 9–10 tundi.
Mida me saame teha, et saada vajalikku und? Ilmselgelt on une prioriteediks seadmine ülioluline, nagu ka unerežiimile üleminekul planeeritud unerituaali järgimine.
Kuna inimesed seisavad silmitsi lai alt levinud segajatega, mille tulemuseks on piisavast vähem magamine, on turule toodud mitmeid erinevaid tooteid. Ettevõtted on näinud võimalust sellest epideemiast kasu saada, mis on viinud selliste toodete nagu ZZZQuil, Nyquil kiire turule toomiseni ja ka looduslike uneravimite avastamiseni.
Parema ööune saavutamiseks proovige hoopis neid kahte koostisosa:
Vaatamata mõne mitme miljardi dollari ettevõtte öeldule, on loomulikult võimalik saavutada parem ööuni. Tegelikult on see sama lihtne kui kaks koostisosa: orgaaniline mesi ja Himaalaja meresool.
Retsept:
Segage 5 tl mahemett ja 1 tl meresoola. Hoida purgis.
Kui olete valmis Neverlandi külastama, pange lihts alt natuke seda segu keele alla ja laske sellel loomulikult lahustuda. See looduslik uneravim peaks aitama esile kutsuda uinumise ja ärgates märgatav alt uimasust vähendama.
Miks see töötab?
Paljud inimesed võivad imestada, kuidas see võib soodustada paremat und, kuna tegemist on nii lihtsa koostisosade kombinatsiooniga. Noh, Himaalaja meresool toimib, sest see sisaldab enam kui 80 erinevat elementi, mida organism vajab erinevate protsesside jaoks, sealhulgas aitab kehal eelmisest päevast taastuda.
Mesi, teine parema ööune koostisosa, sisaldab glükoosi, mis varustab meie rakke tõhus alt vajaliku energiaga, mis aitab ka taastuda.
Himaalaja meresool ja orgaaniline mesi koostoimes suurendavad serotoniini – ajus olulist neurotransmitterit –, mis on oluline lõõgastus- ja heaolutunde tekitamiseks. Nende koostisosade kombinatsioon võimaldab meil üle minna pingevabale, triivivale meeleseisundile ja tagab parema ööune.
