Kahjuks kannatavad paljud inimesed USA-s ja kogu maailmas teatud tüüpi ärevushäire all. Ainuüksi USA-s on ärevushäireid ligikaudu 18,1% 18-aastastest ja vanematest inimestest, mis on ligikaudu 40 miljonit inimest. Kui teil pole kunagi ärevust olnud, ei pruugi te aru saada, mida selle all kannatavad inimesed igapäevaselt läbi elavad. Ärevus võib mõjutada kellegi elu kõiki aspekte ja ravi ei kõrvalda mõnel juhul sümptomeid täielikult.
Ärevuse all kannatavad inimesed võivad sageli tunda end väga võõrandununa ja valesti mõistetuna, kuna ärevuseta elanikkonna osakaal teeb nende kohta sageli valesid oletusi. Allpool on loetletud mõned viisid, kuidas aidata ärevushäirega inimestel end veidi paremini tunda ja tema elu veidi lihtsamaks muuta.
Siin on kümme asja, mida ärevusega inimesed tahaksid teha:
1. Lohutage neid paanikahoo ajal
Paanikahood võivad tunduda täiesti hirmutavad ja paljud inimesed, kellel on selline haigus, arvavad, et neil on südameatakk või midagi sarnast. Kui teie kallim kannatab paanikahoo käes, lihts alt kallistage teda ja ärge laske lahti enne, kui see on möödas. Kui see möödub, jääge mõneks ajaks nende juurde, et veenduda, et nendega on kõik korras. Andke neile klaas vett, kui nad seda vajavad, tehke neile midagi süüa või tooge nad stressiolukorrast välja ja viige nad vaiksemasse kohta.
2. Mõistke, et asjad, mis tunduvad teile lihtsad, võivad ärevusega inimese jaoks rasked olla
Uue inimesega kohtumine, telefoniga rääkimine või toidupoodi minemine võib teie jaoks tunduda jalutuskäiguna pargis. Äreva inimese jaoks võivad need asjad tunduda maailma kõige raskemate ülesannetena. Nad ei püüa neid raskeks teha, kuid nende mõistus kipub enamiku asjadest üle mõtlema ja saadab nad näiliselt lihtsate ülesannete pärast hulluks. Lohutage neid nende asjadega, et neil oleks keegi, kes neid toetab.
3. Rääkige õnnelikest mälestustest, et aidata neid rahustada
Mõnikord vajab ärevushäirega inimene lihts alt häirivat ja ülepingestatud meelt. Krooniline ülemõtlemine võib neid tõesti kurnata, nii et nendega rõõmsamatest ja rahulikumatest teemadest rääkimine aitab neil tõesti oma ärevusega paremini toime tulla. Ärevustundega inimesed lasevad sageli oma mõtetel saateid juhtida, kuid õnnelike aegade lugude kuulamine võib neile näidata, et meeliülendavamatele mõtetele keskendumine võib ärevust palju leevendada.
4. Hoidke silma peal eelseisva ärevushoo tunnuste suhtes
Madal, ebaühtlane hingamine, värisevad käed või jalad, õhetav nägu ja üldine närviline käitumine võivad viidata eelseisvale ärevushoole. Kui näete, et kallimat ähvardab ärevushoog, olge tema jaoks nii palju kui võimalik ja aidake tal end üksikuna tunda. Kutsuge abi, kui seda vajate, ja hankige külm rätik, et panna oma kallimale pähe, kui saate. Ärevushoog põhjustab veri näkku, nii et midagi, mis teda maha jahutaks, võib tohutult aidata.
Seotud artikkel: 7 ärevushoo märki
5. Ärge laske neil oletada
Kui sul on plaane, siis pea neist kinni. Vastake sõnumitele niipea kui võimalik ja tehke oma plaanid võimalikult konkreetseks. Ärevushäiretega inimestele ei meeldi üllatused, seega on ideaalne neile võimalikult palju teavet anda.
6. Ärge heitke neid maha ega seadke kahtluse alla nende ärevust
Ärge öelge nende ärevuse kohta halvustavaid või taktitundetuid asju, näiteks "Kõlab nagu see kõik on teie peas" või "Millal sul see nii tekkis?" Ärevushäiretega inimestele kindlasti ei meeldi vaimuhaiguse häbimärgistamine, nii et ärge tehke seda hullemaks. Selle asemel küsige neilt rohkem küsimusi, et saada mõistmist. Nõustuge sellega, et neil on see olemas, kuid proovige õppida nii palju kui võimalik, et saaksite neid parimal võimalikul viisil aidata.
7. Soovitage tegevusi, mis aitaksid nende ärevust leevendada
Õues käimine, trenni tegemine, meisterdamine, joonistamine, kirjutamine ja loomadega mängimine võib ärevusega inimest palju aidata. Proovige soovitada asju, mis neid aitaksid, et neil oleks iga päev midagi ette võtta, et ärevusest natukenegi eemale saada.
8. Vaadake neid sageli, et näidata neile, et hoolite
Kui te ei ela nendega koos, saatke neile paar korda nädalas sõnum või helistage, et näidata teile hoolimist. Ärevustundega elamine võib sageli tunduda üksildane ja väga segane, seega pange ta tundma, et teda armastatakse ja tema eest hoolitsetakse.
9. Kutsuge neid mõnda aega teiega mitte midagi tegema
Mõnikord võib ainuüksi pargis pikali heitmine ja pilvede poole vaatamine aidata ärevusega inimesel mõneks ajaks peast välja tulla. Ärevustundega inimesed on selle maailma sagina suhtes väga tundlikud, nii et mõneks ajaks sellest keskkonnast välja tulemine ja lõõgastava kogemuse nautimine aitab neid tõesti.
10. Kõige tähtsam on see, et ärge laske neil end ebanormaalselt või imelikuna tunda
Ärge laske neil end ärevuse pärast heidutajana tunda. Kõik on erinevad ja võitlevad oma võitlustega. Las nad tunnevad end ärevusest hoolimata armastatuna, sest nad on sõdalased igal oma elupäeval. Nad väärivad armastust, kiindumust ja kaastunnet nagu kõik teisedki, seega paku seda neile kogu südamest ja tingimusteta.
