Mis on ärritunud soole sündroom?
Ärritatud soole sündroom (IBS) on krooniline haigusseisund, mis mõjutab jämesoole ehk käärsoole. Kuigi IBS ei ohusta pikaajalist tervist, võivad selle sümptomid olla üsna tõsised.
Hea uudis on see, et erinev alt teistest põletikulistest soolehaigustest, nt Crohni tõvest ja haavandilisest koliidist, ei ole IBS seotud käärsoolevähi suurenenud riskiga.
Selles artiklis räägime viiest IBS-i tavalisest tunnusest või sümptomist. NHS-i (Ühendkuningriik) järgi on oluline mõista seda häire kohta:
“(Sümptomid) on inimestel erinevad ja mõjutavad mõnda inimest tugevamini kui teisi. (IBS-i sümptomid) kipuvad tulema ja kaduma perioodide jooksul, mis kestavad mitu päeva kuni paar kuud, sageli stressi või teatud toitude söömise ajal.”
Esiteks, viis kõige levinumat ärritunud soole sündroomi sümptomit
Vaadakem, kuidas elada IBS-iga palju mugavam alt, muutes lihts alt mõnda vana harjumust!
1. Kõhuvalu ja/või krambid
IBS-i valusümptomid on tunda enamasti kõhus. IBS-i valu ja ebamugavustunnet kirjeldatakse sageli kui krampi või kui tavalist valulikku tunnet. IBS-iga inimesed kogevad sageli ka "teravaid, nüri või (gaasitaolisi) valusid".
Tüüpiline on soolestiku liikumisele (BM) järgnenud kõhuvalude ja krampide leevendamine.
ABI!: lisage oma dieeti mõõdukas koguses lahustuvaid kiudaineid. Suurepärased allikad on oder, täisteraleib, pruun riis, kuivatatud puuviljad, täisterapasta ja kaer!
2. Järsud muutused väljaheites
Nagu mainitud, kipuvad ärritunud soole sündroomi sümptomid olema vahelduvad. See tähendab, et IBS-i põdejad ei tunne alati kõhuprobleeme. Siis ühtäkki kõht koriseb ja tõmbleb. (Mõelge Jeff Danielsi reisile vannituppa filmis "Dumb and Dumber". See lõbus/toores stseen kujutab seda IBS-i tendentsi üsna täpselt – pisut draamaga.)
Taaskord proovige lisada oma dieeti kiudaineid, kui te seda praegu ei tee. Hästi tasakaalustatud toitumine on IBS-i vastu võitlemisel ülioluline.
3. Võitleb ärevuse ja stressiga
Arstid ei tea, mis põhjustab ärritunud soole sündroomi, kuigi arvatakse, et ärevus ja stress seda seisundit halvendavad – ja võib-olla käivitavadki. WebMD kohaselt viitavad IBS-i patsiendid sageli tööle, pendelrändele, suhteprobleemidele, rahalistele probleemidele ja ülekoormatud tunnetele.
Aidake!: Lahendus on proovida lõõgastuda! Oluline on tegeleda tegevustega, mis teile meeldivad, olenemata sellest, millised need on. Lisaks, kui IBS mõjutab teie tööd või suhteid, kaaluge meditatsiooni või teraapia kasutamist, et aidata teil toime tulla. Internetis on saadaval palju tasuta ressursse, nii et tehke veidi kaevamist!
4. Turse või puhitus kõhu piirkonnas
Kõikidest IBS-i sümptomitest võib kõhu turse või puhitus olla kõige ebamugavam. Mis veelgi hullem, see tunne võib püsida ka pärast BM-i (kuigi kergendustunne on tavalisem.)
Turse ja puhitus võib olla teie kõhu viis öelda: "Mul on siin midagi, mida ma ei peaks!" Seda silmas pidades, kas teate, millised toidutüübid põhjustavad maoärritust? Näiteks, kas teie kõht reageerib vürtsikale, tärkliserikkale või magusale toidule erinev alt? Proovige sellele mõelda ja oma dieeti vastav alt kohandada.
5. „Muud” päästikud
Kuigi me seostame IBS-i tavaliselt toitumisharjumustega, süvendavad sümptomeid teadaolev alt ka muud tegurid. Ei ole harvad juhud, kui teatud ravimeid tarvitava inimese enesetunne näiteks halveneb. Ärritatud soole sündroomiga naistel tekitavad menstrua altsüklid sageli ka raskemaid sümptomeid.
ABI!: Antibiootikumid ja antidepressandid on kaks ravimirühma, mis võivad IBS-i sümptomeid halvendada. Viimast nimetatakse sageli IBS-i patsientide probleemiks. SSRI-ravimid, nagu Prozac ja Zoloft, võivad esile kutsuda kõhulahtisust. Vanemat tüüpi antidepressandid (enne 2000. aastat) võivad samuti põhjustada kõhukinnisust ja IBS-i.
Sünnitusvastased ravimid võivad põhjustada ka ärritunud soole sündroomi sümptomite süvenemist. Antibeebipillide teadaolevad kõrv altoimed, sealhulgas maoärritus ja puhitus, võivad IBS-iga patsientidel süveneda.
