Miks ajab depressioon inimesi vihaseks, väidab teadus

Sisukord:

Miks ajab depressioon inimesi vihaseks, väidab teadus
Miks ajab depressioon inimesi vihaseks, väidab teadus
Anonim

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel kannatab üle 300 miljoni inimese kogu maailmas depressiooni käes. See on kogu maailmas peamine puude põhjus ja võib halvimal juhul viia enesetapuni. Siiski on depressiooni jaoks tõhusaid ravimeetodeid, sealhulgas retseptiravimid ja ravi. Tavalised sümptomid on järgmised:

  • Energiakaotus
  • Söögiisu muutus
  • Magab enam-vähem
  • Ärevus
  • Vähendatud kontsentratsioon
  • Otsustamatus
  • Rahutus
  • Väärtusetuse, süü- või lootusetuse tunne
  • Mõtted enesevigastamisele või enesetapule

Võite märgata, et viha ei ole levinud depressiooni sümptomite loendis, kuid mõned haiged saavad oma häire tõttu vihaseks. Selles artiklis käsitleme seda, miks just depressiooniga inimesed võivad vihastada ja kuidas nad saavad selle tundega toime tulla.

Arutleme selle üle, miks depressioon võib inimesi vihastada.

Viha roll depressioonis

"Ma olen väsinud püüdest olla tugevam, kui ma end tunnen." – Tundmatu

Nii riikliku biotehnoloogia teabekeskuse veebisaidi artikli kohaselt on depressioon palju enamat kui lihts alt kurbus. Mõnel depressiooniga inimesel on ilmne või allasurutud viha. Farmakoloogiline ravi võib depressiooni korral palju aidata, kuid ravimid ei aita tegelikult depressiooniga seotud viha.

Samas on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) teadaolev alt tõhus nii depressiooni kui ka viha ohjamisel. Siiski ei kasutata seda sageli juhtudel, kui viha on depressiooni sümptom. Mitmed arstid on väitnud, et raskused vihaga toimetulemisel mängivad rolli depressiooni tekkimine ja püsimine ning haigust on kirjeldatud kui "mingit enesejuhitud viha".

See on mõistlik, sest paljud depressiooniga inimesed kannatavad madala enesehinnangu ja kehva enesepildi all ning need tunded võivad põhjustada palju sisemist viha.

Samas ei ole depressiooni põdevad inimesed sageli ainult enda peale vihased; nad on maailma peale vihased. Depressioonihaigetel on tavaliselt negatiivne maailmavaade, mis võib põhjustada raevutunnet, kuna nad ei suuda muuta globaalseid väljakutseid, millega me kõik silmitsi seisame.

Depressioon ja võitle-või-põgene reaktsioon

Teatud mõttes depressioon tekib siis, kui inimesed hakkavad kaotama lootust maailmas ja tunnevad, et nad ei saa midagi muuta. See võib mõnikord põhjustab see apaatsust ja kurbust, kuid see võib põhjustada ka viha. Kui keegi Quora kasutajast küsis: "Kas ma olen kurb pärast vihaseks muutumine normaalne, kuna mul on depressioon?" Quora kasutaja Tracy Jensen vastas sellele suurepäraselt:

„Inimestel on bioloogiline eelsoodumus reageerida stressile võitle või põgene vastusega. Stress võib olla peaaegu igasugune oht, alates tegelikust hirmust kuni milleni, mis paneb meid tundma end haavatavana. Kurbus on väga haavatav tunne. Sageli võib depressiooni korral vastuseks olla tagasitõmbumine, mis on "lennu" poolel. Aga väga normaalne on hoopis vihaseks saada. See on "võitlemise" vastus. Näete, et sama juhtub siis, kui keegi teie tundeid riivab. See on valus, kuid haiget/kurbust olemine on haavatav reaktsioon ja sageli võtab võimust viha, võimsam reaktsioon.”

Niisiis, vihastamine võib olla meie loomulik reaktsioon depressioonile. Mõnikord tunnevad depressiooni põdevad inimesed endast ja maailmast nii kõrini, et otsustavad kas verbaalselt või füüsiliselt lahmida. Tegelikult kasutas Sigmund Freud depressiooni kui sissepoole pöörduvat viha.

Kliiniline psühholoog Lisa Firestone on depressioonihaigetega töötanud üle 30 aasta ja olnud tunnistajaks ühisele võitlusele, millega tema kliendid vihaga toimetulemisel silmitsi seisavad. Ta ütleb, et paljud tema patsiendid ei mõista negatiivset viisi, kuidas nad ennast kohtlevad, ja et nad on enda suhtes kriitilisemad kui teiste suhtes.

Sisehääled

Dr. Firestone jätkab, et depressiooniga inimestel on tavaliselt "kriitilised sisemised hääled", mis panevad nad end veelgi vääritumaks ja häbiväärsemaks tundma. Teisisõnu peavad nad iga päev oma mõistusega võitlema, mis võib põhjustada nende võitluse selle seisundi vastu kaotamise."Deemonid" depressiooni all kannatava inimese peas võivad panna inimese vihaseks ning enda ja teiste vastu tormama.

Viha on kahte tüüpi: kohanemisvõimetu ja adaptiivne viha. Adaptiivne viha motiveerib teid tegutsema millegi vastu, mis põhjustab teile valu või kannatusi. Näiteks kui tunnete oma meeles karmid sisemised kriitikud ja väljendate seda viha loomingulise väljundi kaudu, teete midagi selle viha suunamiseks ja sellele reageerimiseks. Kuid kohanemisvõimetu viha võib viia depressiooni põdeja pahuraks ja endasse tõmbama. Firestone usub, et see reaktsioon tuleneb meie mineviku traumeerivatest kogemustest.

Teisisõnu, depressiooni all kannatav inimene võib vihastada, kuna ta ei tea õigeid viise oma viha väljendamiseks. Võib-olla ei õpetanud nende vanemad neile, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, või oli vanematel endal vihaprobleeme, mille nad oma lastele suunasid. See võis panna lapsed oma emotsioone varjama kui ellujäämisakti.

Ühes 2016. aasta uuringus leiti, et vihal kui emotsionaalsete häirete sümptomil on "negatiivsed tagajärjed, sealhulgas sümptomite suurem raskus ja halvem ravivastus". Teadlased jõudsid järeldusele, et "nende tõendite põhjal näib viha olevat oluline ja väheuuritud emotsioon emotsionaalsete häirete arendamisel, säilitamisel ja ravimisel."

Kuidas toime tulla depressiooni tõttu vihaseks muutumisega

Nagu näete, on depressioon keeruline haigus ja seda võivad põhjustada või süvendada mitmesugused olukorrad ja kogemused. Dr Firestone'i teraapiaseanssidel paneb ta inimesed mõistma oma enesejuhitud viha, lastes neil end teises isikus kõnetada. Klient sõnastab oma mõtted nii, et ta saaks hakata mõistma, kust need mõtted pärinevad, ja saada pigem oma mõtete vaatlejaks kui õhutajaks.

Ta ütleb, et iseendaga rääkimine teises inimeses näitab neile, mis tunne oleks, kui keegi teine räägiks neile negatiivseid mõtteid, ja aitab neil tunda rohkem kaastunnet. Negatiivsete mõtete ja viha välistamine võib aidata meil suhtuda endasse kaastundlikum alt ja hakata nägema end pigem sõbra kui vaenlasena. See aga ei tähenda, et peaksime oma probleeme eitama, vaid pigem peaksime omaks võtma enesearmastuse kui viisi, kuidas oma probleemidega toime tulla.

Enesekaastunde tähtsus

Uurija Kristin Neffi sõnul hõlmab enesekaastunne kolme põhielementi: enesesõbralikkus, tähelepanelikkus ja teadlikkus ühisest inimlikkusest.

Uuringud on näidanud, et enesekaastunne võib depressioonitunnet oluliselt vähendada. Teises uuringus leiti, et kohanematud uskumused võivad põhjustada depressiooni. Kui enesekaastunne aitas neid negatiivseid mõtteid leevendada, vähenes depressiooni ja kriitiliste mõtete suhe. Selles samas uuringus jõuti järeldusele, et "… enesele kaastunde enesesõbralikkuse komponent" aitas leevendada "irratsionaalset uskumuste ja depressiooni suhet".

Niisiis, üks viis depressioonist tingitud vihaga toimetulemiseks on analüüsida oma negatiivseid enesejuhitud mõtteid ja mõista, kust need tulevad. Seejärel hakake end nägema sõbrana ja mõelge, kuidas te end tunneksite, kui sõber räägiks teist halvasti. Kui hakkate looma endaga tõelist sõprust ning harjutate enesearmastust ja kaastunnet, märkate, et negatiivsed mõtted hakkavad vaibuma.

See ei tähenda, et peaksite oma emotsioone eitama. Pigem proovige end oma mõtetest lahti võtta ja hakata nende vaatlejaks. See näitab teile, et teie mõtetel ei ole teie üle nii palju jõudu, kui olete varem arvanud.

Muud viisid vihaga toimetulekuks

Lisaks enesekaastundele on viha suunamiseks mõned viisid:

  • Treening: Keha liigutamine on suurepärane viis endorfiinide vabastamiseks ja stressitaseme alandamiseks, mis aitab tasakaalustada teie meeleolu ja kõrvaldada negatiivsed tunded. Kui oleme paigal, hakkame mõtisklema oma peas olevatel mõtetel, kuid liikumine aitab sellele kinnistumisele vastu seista ja annab meile koha energia suunamiseks.
  • Ajakiri: Negatiivsete emotsioonide loov väljatoomine võib aidata teil oma vihale uue vaatenurga saada. Oma mõtete üleskirjutamine võimaldab teil aru saada, kust teie viha pärineb. See võib aidata teil otsustada, kuidas seda paremini hallata.
  • Rääkige kellegagi: Nagu eespool vihjasime, pole professionaalse abi saamine midagi häbeneda. Terapeudi või lähedasega oma tunnetest rääkimine võib raskuse teie õlgadelt tõsta. Need võivad aidata teil leida oma emotsioonidele turvalisi väljundeid.
depressioon
depressioon

Lõpumõtted teemal, miks depressioon inimesi vihaseks ajab

Depressiooni tõttu vihane tunne on normaalne, kuigi sellest räägitakse vähem kui teistest depressiooni sümptomitest, nagu pidev kurbus ja väsimus. Viha on loomulik reaktsioon stressile. Kui teie keha on võitlusrežiimis, soovib ta sellele tundele lahendust leida. Kuulake oma keha ja selgitage välja stressi allikas.

Oma tunnete eitamine või nende varjamine muudab sümptomid ainult hullemaks. Selle kõige villimine põhjustab hiljem tõenäoliselt emotsioonide plahvatuse. Enesekaastunne, treenimine, päeviku pidamine või mõni muu loominguline tegevus ning kallima või terapeudiga rääkimine võivad aidata teil mõista, miks te vihane olete. Need sammud võivad aidata teil ka hakkama saada.

Soovitan: