Tervislike ja lihtsate igapäevaste ülesannete (nt päeviku pidamine) kaasamine võib anda teretulnud võimaluse hinnata kõike, mille eest tuleb tänulik olla. Tänulikkuse kogemine või avaldamine võib olla inimese üldisele tervisele äärmiselt kasulik. Nägin oma elu muutumist mitmel imelisel viisil, kui hakkasin tõeliselt uurima tänulikkuse tähendust ja kasu. Olin ka teiste vastu lahkem, sest kogu mu suhtumine muutus.
Mis juhtus, kui hakkasin tänulikkust praktiseerima
Jõudsin oma elus punkti, kus ma ei olnud õnnelik ega saanud aru, miks. Vajasin vaheldust. Niisiis alustasin igapäevast päevikut, kuhu kirjutasin üles kõik, mille eest olin tänulik sellest päevast või juhtumitest kogu oma elu jooksul. Kui hakkasin tänulikkust kasutama, juhtus minu elus mitmeid positiivseid asju:
1. Eneseteadvus
Kasvanud eneseteadlikkus oli üks paljudest eelistest, mida minu uus kavatsus igapäevast tänulikkust praktiseerida. Elu muutub mõnikord nii kiireks, et hakkame mõtlema ainult iseendale. Tänulikkus tegi mulle aga teadlikumaks kõigest, mida teised minu heaks teevad. Ma hakkasin nägema mitte seda, millest mul puudust jäi, vaid seda, mida kogu elu jooksul juurde võitsin. See lihtne päeviku pidamine oli minu jaoks uskumatult paljastav!
2. Üleminek isekusest isetuse poole
Minu äsja suurenenud eneseteadlikkus tekitas minus soovi investeerida rohkem ümbritsevatesse. Omakasupüüdmatus on otseselt seotud inimese õnnelikkuse tasemega. Hakkasin teistele üha rohkem andma ja sain siis rõõmsa meelelaadi. Ma sõlmisin isegi uusi tugevaid sõprussuhteid, mis on minu arvates kauakestvad.
3. Ühisus- ja kuuluvustunne
Koos isetusega tulid uued sõbrad ja kõrgendatud kuuluvustunne. See lähedus mind ümbritsevate inimestega ja isegi loodusega oli võrreldamatu kõigega, mida ma olen kunagi kogenud enne tänulikkust praktiseerivat otsust. Minu uus kogukonnatunne inimeste ja loodusega tõi kaasa ka uue ja parema enesetunde.
4. Loovus
Tänutunde praktiseerimise alustamine õhutas minu sees midagi, mida ma isegi ei teadnud, et mul on! Minu soov olla loominguline ja väljendusrikas kasvas hüppeliselt. Kunstiteoste ja kirjutiste levik oli ulatuslik. Tundsin tõelist tervenemist oma kunsti ja oma südame kaudu!
5. Parem tuju
Enne kui hakkasin aktiivselt tänulikkust praktiseerima, tundsin end väga maha – isegi masenduses. Kuid minu äsja leitud positiivne psühholoogia aitas leevendada ja leevendada minu depressiooni sümptomeid. Aja jooksul hakkasin tundma end ülendatud ja noorendatuna, nagu oleks minu sees süttinud tuli.
6. Emotsionaalselt vastupidav
Selle positiivse ja armulise eluviisi praktiseerimine aitas mul koguda sisemist jõudu. Teatud asjad, mis võisid mind varem ärritada või ärritada, ei heidutanud mind püsivast positiivsest meeleseisundist. Lõppkokkuvõttes aitas see optimism mul igapäevastest väljakutsetest üle saada. See vaimne kindlus võib aidata ka traumast üle saada.
7. Hea hindamine koos halvaga
Elu pole täiuslik, isegi kui harjutate tänulikkust. Isegi kui ma puutun oma igapäevaelus kokku negatiivsusega, ei pea ma seda millekski, mis mind maha hoiaks. Pigem näen negatiivseid või keerulisi olukordi enda jaoks võimaluste või õppimiskogemustena. Edasi liikumine on nüüd palju lihtsam. Olukorrad võivad olla negatiivsed või positiivsed – see on kõik teie enda otsustada. Olen nüüd otsustanud näha halba kui midagi, mis võib mind lõpuks viia rohkema hea poole.
8. Tervislikum alt toitumine
Positiivsemad mõtted tähendasid minu meele tervendamist. Kuid kui hakkasin end paremini tundma, kasutades seda positiivset praktikat oma igapäevaelus, tahtsin enda eest hoolitseda igal tasandil. Hakkasin ka tervislikke asju oma kehasse panema ja suutsin omakorda avaldada veelgi tervislikumaid sõnu ja suhtumist asjadesse, mis mu elus tol ajal toimusid.
9. Vähem ekraaniaega
Olgem ausad – tehnoloogia võib olla koormav (vähem alt minu jaoks oli see nii). Varem veetsin ebatervislikult palju aega telefoni või arvuti taga. See liigne ekraaniaeg vähendas sõpradega veedetud aega või isegi kodust välja saamist ja maailma nägemist.
10. Rohkem aega looduses
Vähem aega tehnoloogiale tähendas rohkem aega paremate, elu andvate asjade jaoks. Rahu ja rahulikkus, mida loodus pakub, aitasid minu kogetud uusi eeliseid ainult suurendada. Näiteks minu stressitase langes veelgi allapoole.
11. Kaalukaotus
Minu soov trenni teha ja liikuda kasvas. Lõpuks veetsin rohkem aega väljas ja tegin õues tegevusi. Kõik üritused sõprade või lähedastega hõlmasid tõenäoliselt ka minu füüsilist liikumist. See omakorda tugevdas veelgi minu sidet ümbritsevaga.
12. Sügavamad ühendused ja võlakirjad
Sõprussuhted, mis mul olid, arenesid ja süvenesid tänu minu uuele teadlikkusele. Mul oli nüüd kaasahaaravam ja mõnusam koos olla. Sain aru, et kõigil neil inimestel on minu elus eriline koht ja iga suhe sai minu jaoks uue tähenduse.
13. Andestus
Viha teeb teid ainult alla. Teadvuseta stress võib siiski põhjustada palju probleeme. Minu jaoks oli oluline olla andestav, et oma elus ja tervenemisprotsessis tõeliselt edasi liikuda.
14. Õnn
Olin kindlasti õnnelikumaks, kui hakkasin tänulikkust harjutama. Selle õnne võib seostada kõigi eelnimetatud eelistega selle uue igapäevase praktika arendamisel. Olin emotsionaalselt kättesaadavam ja kättesaadavam, sest õnn on teie elus nii oluline aspekt. Ma isegi nägin, et mu uus tuju muutus nakatavaks. Ka inimesed minu ümber muutusid õnnelikumaks!
15. Julgustus
Sel ajal hakkasin julgustama ka teisi ennast paremaks muutma ja oma tulevikku ootama. Kaastunne, mida kogesin, ei aidanud mitte ainult mind, vaid ka mind ümbritsevaid inimesi. Uuring näitab, et "õnnelikud inimesed muutuvad õnnelikumaks lahkuse kaudu".
16. Aja planeerimine
Ajaraiskamine ei olnud enam minu päevakorras. Raiskav tegevus ei võtnud minu juures enam ruumi! Selle asemel pühendasin ja planeerisin aega asjadele, mis olid minu jaoks tegelikult tähenduslikud. Sain tõeliselt nautida iga päeva iga hetke sel viisil.
17. Lõika välja see, mis mind kahjustab
Minu uus praktika andis mulle palju aega enesevaatluseks. Mitte kõik mu elus ei läinud minu poolt õigesti. Seega pidin oma elust välja lõikama mürgised keskkonnad ja mürgised inimesed, mis oli raske, kuid vajalik, et liikuda edasi oma teekonnal õnnelikuma ja parema mina poole.
18. Positiivsed pikaajalised tulemused
See on endiselt minu igapäevane praktika, sest see hämmastab mind jätkuv alt ja pakub mulle hämmastavaid elu- ja tervisehüvesid. Nüüd annan rohkem kui võtan. Olen selle pärast tõeliselt õnnelikum.
Viimased mõtted tänulikkusest
Tänuliku praktika väljatöötamine muutis mu elu täielikult paremaks. Minu tunnetus, meeleolu ja tervis on lühikese aja jooksul hüppeliselt paranenud. Üldiselt olen palju õnnelikum. Jätkan seda igapäevast praktikat kogu elu, sest see on olnud nii suurepärane ja radikaalselt elu muutev.
Selle praktika kaudu õppisin ka nii mõndagi. Kui otsite tervenemist või uuenemist, julgustan teid tungiv alt sama tegema. Kaaluge alustuseks panna päevikusse viis asja, mille eest olete oma päevast tänulik. See praktika võib peagi muutuda pühendumise ja kordamisega harjumuseks.
Iga kord, kui otsustan keskenduda asjadele, mis mul on, löön sisemiselt särama. Iga kord, kui keskendun sellele, mida saan teiste heaks teha, kaob stress minust ja ma olen palju kergem. See praktika on olnud nii suurepärane, et soovitan seda kõigile oma sõpradele ja perele. Seda ei pea tegema üksi, vaid see võib olla suurepärane viis perele ja sõpradele üksteisega lähedaseks kasvada.
Ma kirjutan tavaliselt oma päevikusse öösel; nii saan ma mõelda kõikidele päevasündmustele. Siiski on see ka kasulik viis oma päeva alustamiseks. Iga liigutus selle positiivse emotsiooni suunas aitab mind pikemas perspektiivis. Stressi või mürgiste emotsioonide ja suhetega toimetulek on muutunud palju lihtsamaks.
See positiivne praktika võib olla kõigile suurepärane viis alustada oma teekonda tervise või heaolu poole. Olles seda vaid kuu aega teinud, sai sellest minu jaoks tervislik harjumus, et ma ei anna alla. Minu suhted on tugevamad. Olen tugevam. Mu tervis on parem. Ma lihts alt soovin, et oleksin selle varem leidnud. Kui soovite seda praktikat alustada, kaaluge järgmisi harjutusi:
- Ajakirjandus
- Kõndimine
- Looduse aeg
Kõik need tegevused võivad aidata teil meelt puhastada või vähem alt viia teid õigele mõtteviisile, et ületada negatiivsed emotsioonid, mis võisid takistada teid saamast teie kõige õnnelikum mina. Kui olete huvitatud, siis siin on, kuidas oma praktikat alustada.
