Kõigil on kogu päeva jooksul negatiivseid mõtteid. See, kui positiivne meie elu on, määrab see, kuidas me nende soovimatute negatiivsete mõtetega toime tuleme. Saate neid ignoreerida, aktsepteerida neid tõena või neile ratsionaalsel viisil otse vastu astuda. Need negatiivsed mõtted võivad sind maha tõmmata ja sinust elu välja imeda, kui sa neid lased, mõjutades sinu enesekindlust ja eneseväärtust. Negatiivsed mõtted võivad röövida meilt täieliku potentsiaali inimestena ja tekitada isetäituvate ennustuste "musta augu".
Erinev alt tõelisest mustast august saate sellest siiski pääseda.
Siin on kolm põhjust, miks inimestel tekivad negatiivsed mõtted (ja kuidas neid vältida):
1. Hirm tuleviku ees
Inimesed kardavad loomulikult tundmatut ja tundmatut. Inimesed on püüdnud ennustada tulevikku kogu inimkonna jaoks, alates pragunenud kilpkonnakarpide vaatamisest kuni lindude lendude vaatlemiseni kuni pulkade või luude viskamiseni maapinnale. Võib-olla kõige rohkem kardavad inimesed tulevikku ja seda, mida see tuua võib. Kas see toob varanduse? Või katastroof? Teadus on suletud süsteemis, nagu valimised või ilm, lühiajaliste tulemuste ennustamisel üsna hästi läinud. Kuid tavainimene tõesti muretseb tuleviku pärast ja veedab palju aega sellele, mis tema jaoks lühi- ja pikas perspektiivis juhtuma hakkab.
Paljud inimesed püüavad säilitada positiivset vaadet tulevikku ja arvavad, et neil õnnestub või saavutatakse mõni eesmärk, mille nad on endale seadnud, kui nad lihts alt üritavad. Teisi vaevavad mõtted ja hirmud ebaõnnestumise ja katastroofi ees. Me raiskame nii palju aega ja energiat muretsemisele asjade pärast, mida pole veel juhtunud ja mis ei pruugi kunagi juhtuda. Maksame intressi krediitkaardilt, mida me pole veel kasutanud.
Tulevik pole olemas. Hirm tuleviku ees tuleneb tajutavast kontrolli puudumisest oma tuleviku üle. Üks parimaid viise kontrolli taastamiseks on tulevikuplaani koostamine. Samm-sammuline teekaart selle kohta, kus soovite olla järgmisel kuul, järgmisel aastal või järgmisel kümnendil. Ükski plaan ei ela üle kontakti vaenlasega ja meie vaenlane on hirm tuleviku ees. Kuid tegevuskava annab meile teatud kontrolli oma elu üle. Me teame, kus tahame olla ja enam-vähem samme, mida peame selleni jõudmiseks astuma. Visandage väikesed, saavutatavad ja lühiajalised eesmärgid, mis viivad suurema keerukama pikaajalise eesmärgini. Plaan aitab vähendada hirmu tuleviku ees ja seeläbi aeg-aj alt esile kerkivate negatiivsete mõtete arvu.
2. Ärevus oleviku pärast
Me ei karda ainult tulevikku, vaid muretseme ka oleviku pärast. Muretseme selle pärast, kas lapsed jõudsid hästi kooli, asjade pärast, mis juhtuvad tööl, kui meid seal pole, kas jätsime majja tuled põlema või lukustasime autoukse. Mure on hirmu pikendus, hirm, et unustame midagi olulist. Oleme teabega nii ülekoormatud, suur osa sellest tarbetu või kasutu, et meil on raske meeles pidada asju, mis meile tegelikult olulised on.
Hirm unustada midagi olulist koos igapäevaste meeldetuletustega uudistes inimeste kohta, kes teevad neid haruldasi, kuid katastroofilisi vigu, kuna unustame meie meelest süüa. Meil on nii palju aega, et millegi tegemata jätmine lükkab meie järgmise päeva väga tiheda ajakava tagasi ja kui seda juhtub liiga palju, siis oleme lootusetult maha jäänud asjadest, mida peame tegema. Kuidas siis selle hirmuga võidelda?
Kõige lihtsam on organiseerimise ja rutiiniga. Koostage päeva enne alustamist ülesannete nimekiri. Koostage leibkonna jaoks põhiliste ülesannete nimekiri, et partnerid ja lapsed teaksid, mida ja kes peab tegema. Kõrvaldage ärevus, võttes tagasi kontrolli oma igapäevaelu üle. Ära tunne, et pead kõike ise tegema ja osa asju ülejäänud perele delegeerima. Kui me kõik koos tõmbame, siis on koorem kõigile nii palju kergem.
3. Häbi oma minevikus
Mõnikord teeme asju, mille üle me väga uhked pole. Teeme asju, mille pärast meil on piinlik. Teeme asju, mis ei tule välja nii, nagu me arvasime. Aeg-aj alt võib tekkida häbi nende mineviku vigade või ebaõnnestumiste pärast. Kui nad seda teevad, võime neis püherdada nagu põrsas mudas või tunnistada, et need juhtusid, ja keelduda laskmast neil end alt vedada. Kõik teevad vigu ja keegi pole täiuslik. Miks sa siis eeldad, et oled täiuslik?
Parim viis vigadega toimetulemiseks on nendest õppida. Vaadake, mida tegite, ja küsige end alt, mida oleksite võinud selles olukorras teisiti või paremini teha. Kui olete vastuse saanud, jätke minevik selja taha. See on läinud. Te ei saa minevikku muuta, kuid saate sellest õppida. Ärge lööge ennast vea tegemise pärast üle, kui teil pole õnnestunud sellest veast õppida.
Kas teete sama viga ikka ja jälle? Mida saate teha, et seda käitumistsüklit katkestada? Võib-olla vältige kohti või inimesi, kes on seotud selle vea tegemisega. Vältige käitumist, mis viib kõigepe alt veani. Võtke tagasi kontroll oma oleviku üle, õppides minevikust, mitte aheldades end selle külge. Kui olete vigadest õppides oma mineviku ahelad murdnud, võite vab alt oma tulevikku taotleda ja olevikku nautida.
