Igaühe elus on kahju, millest ta peab üle saama, aga kas olete kunagi mõelnud traumade kõikidele põhjustele? Kuigi mõned inimesed ei taha otsida varjatud probleeme, sest nad soovivad säilitada emotsionaalset rahu, on eesmärk paljastada, mis on teie valusate tunnete taga, et saaksite paraneda.
Te ei saa lahendada probleemi, mida te ei näe, ja te ei saa paraneda probleemist, mida te pole veel tuvastanud. Kuigi kogetud trauma on maailmale varjatud ja nähtamatu, pole selle põhjustatud kõrvalmõjud nii varjatud. Olenemata sellest, mis või kes teile haiget tegi, peate teadma, et teie tuleviku suhtes on abi ja lootust.
Trauma varjatud põhjuse mõistmine
Trauma on reaktsioon sündmusele, mis teid sügav alt häiris. See ületas teie emotsionaalse seisundi ja toimetulekuvõime, jättes teid lootusetuks või abituks. See muutis teie mõtlemisviisi ja muutis teie emotsioone.
Peate mõistma, et trauma ei ole teiega juhtunud kogemus või sündmus, niivõrd kuivõrd selle tagajärjed. Kaks inimest võivad sattuda autoõnnetusse ja saada raskelt vigastada, kuid ühel tekib hirm autos viibimise ees ja tekib ärevus ainuüksi sellele mõeldes. Teisel pole mingit kahtlust autosse hüppamise pärast, sest nad saavad aru, et see oli lihts alt õnnetus.
Kuigi mõlemad inimesed elasid läbi sama asja, olid nende vastused erinevad. Colorado Ülikooli Lyda Hilli Inimese Vastupanuvõime Instituut määratleb trauma kui segast vaimset või käitumuslikku seisundit, mis tuleneb psühholoogilisest või emotsionaalsest kahjustusest või kehavigastusest. See on midagi, mis toimub sügaval teie hinges ja jätab jälje.
Kuna nii paljud traumad peidavad end pinna all, imbuvad nende valud või tagajärjed aeg-aj alt elu esiplaanile. Näiteks võite vaadata kurba filmi, mis käivitab mälestuse. See ajab sind nutma, sest su emotsionaalne seisund ei ole kõige parem.
Trauma on väga isiklik ja selle varjatud hoidmine tekitab suure probleemi. See ei kao iseenesest ja kui seda ignoreeritakse, karjub see endiselt vaikselt sees. Teie paranemine võib alata, kui kuulete neid karjeid ja pöörate tähelepanu trauma põhjustele ja sellega kaasnevale valule.
Tuvastage kuus varjatud trauma põhjust teie elus
Traumade varjatud põhjuste paljastamine oma elus on parim koht alustamiseks. Siin on kuus tüüpi, mida psühholoogid tavaliselt tuvastavad.
1. Lapsepõlves hooletussejätmine (traumade kõige sagedasemad põhjused)
Lapsepõlves hooletusse jätmine on levinud probleem, mis jätab südamesse armid. USA tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumi andmetel teatatakse igal aastal hinnanguliselt 550 000 juhtumist. Kahjuks sureb Ameerika Ühendriikides hooletusse jätmise tõttu iga päev neli last.
See erineb teistest trauma põhjustest, kuna see tekib seetõttu, et midagi ei juhtunud. Näiteks on laps emotsionaalselt või füüsiliselt hooletusse jäetud, kuna tema vanem ei arvesta tema vajadustega. Iga laps on ainulaadne ja tal on erinõuded.
Kui vanem ei reageeri neid vajadusi rahuldaval viisil, tekitab see hooletusse. Mõnikord ei näe täiskasvanud, mis lapsega toimub, eriti kui tal on palju lapsi. Laps kukkus aga läbi pragude. Paljudel juhtudel kaasneb hooletusse jätmine väärkohtlemisega.
Kui lapse vajadused ei ole täidetud, jätab see tema mällu augu ja ta ei suuda teatud sündmusi meenutada. On raske paraneda millestki, mida te isegi ei mäleta.
2. Repressiivne haav
Mõned inimesed võivad olla autoriteetsed ja kindlad, kuid siiski lahked, kuid teised on üleolevad kiusajad. Üks trauma põhjustest võib olla keegi, keda sa armastad ja kes sind kiusab. See võib juhtuda tööl, kodus või suhtes.
3. Paranemata südamikuhaavad
Kuigi kõiki trauma põhjuseid võib olla raske käsitleda, võib see olla raske. Ükskõik kui sageli inimene oma elus traumateemadega ka ei tegeleks, juur jääb alles.
Ternemata tuum on koht, kus keegi ei tea, mis temaga juhtus. Nad võivad olla enda kaitsmiseks sündmused blokeerinud, nii et nad peavad natuke hinge otsima ja juhtunu välja selgitama, et sellest paraneda.
4. Äraütlev
Tõrjuv trauma on seisund, kus inimene ei tunnista ega kinnita temaga juhtunut. Sellel võib olla palju põhjuseid, näiteks hirm tagajärgede ees, kui nad seisavad silmitsi inimese, koha või asjaga või kui nad ei taha teistele nõrgana näida.
Trauma on neid saatnud nii kaua, et nad hakkavad seda tajuma oma elu tavapärase osana, kuna see on kõik, mida nad on kunagi teadnud. Keegi võis neil käskida see imeda ja sellest üle saada, nii et see jäeti ebaoluliseks.
Kui keegi on oma elus läbi elatud asjad kehtetuks tunnistanud, võib see panna ta valu sügavale endasse matma ja sellega mitte tegelema. Kui mõelda traumade liikidele, on vallandamine üks neist, millega paljud inimesed võitlevad.
5. Põlvkondlikud trauma põhjused
Traumade põlvkondlikud põhjused on varjatud, kuid reaalsed. Need tunded kanduvad edasi ühelt põlvkonn alt teisele. See on jagatud kahte kategooriasse: põlvkondadevaheline ja põlvkondadevaheline. Näiteks võib mees, kelle isa teda karistuseks peksis, arvata, et see on vastuvõetav viis lapse karistamiseks.
Kuigi karistus jätab jäljed kehasse ja hinge. Seetõttu käituvad väärkoheldud inimesed sageli oma laste suhtes. See on ka põhjus, miks paljudel alkohoolikutest üles kasvanud lastel tekivad ainete kuritarvitamise häired.
6. Posttraumaatiline stressihäire PTSD
Rahvusliku Meditsiiniraamatukogu andmetel on posttraumaatiline stressihäire see, kui inimene kogeb häirivat, hirmutavat või isegi ohtlikku kogemust. Igaüks kogeb mingil eluperioodil võitlemise või põgenemise tundeid, kuid inimene, kellel tekib PTSD, ei saa lõpetada selle sündmuse leevendamist, kui see vallandatakse.
Selle ärevushäire avastamine süvenes pärast Teist maailmasõda, kui inimesed tulid koju "šokeeritud" ja muutusid häirivatest asjadest, mida nad täheldasid. PTSD on väga häbimärgistatud ja sageli valesti mõistetud. Iroonilisel kombel öeldakse artiklis, et naised kannatavad selle haiguse all rohkem kui mehed, mis arvati olevat vastupidi.
Probleem on selles, et naised võtavad asju endasse, samas kui mehed on vabamad asju oma rinn alt ära võtma. Trauma sisemine ja nende tunnete töötlemise keelamine võib põhjustada palju probleeme.
Emotsionaalse kahju kõrvalmõjud
Trauma põhjused võivad põhjustada teie kehas paljusid asju. See muudab teie emotsionaalset seisundit ja tundeid, mis teil on igapäevaste asjade suhtes. Siin on mõned kõige levinumad kõrv altoimed, mida psühholoogid täheldavad:
- Probleemid tervete suhete hoidmisega
- Ainete kuritarvitamise tendentsid
- Ärevushäired pealetükkivate mõtetega
- Depressioon ja krooniline meeleheide
- Söömishäired
- Kompulsiivsed probleemid
- Piiripiir või muud isiksusehäired
Seitse harjumust sisemiste haavade paranemiseks
Nüüd, kui olete tuvastanud trauma põhjused ja sellega, millega te tegelete, on aeg alustada paranemisprotsessi. Siin on mõned viisid, kuidas alustada seda teekonda parema enese poole.
1. Nõustuge abi ja toega
Peate abi saamiseks pöörduma teiste poole. See võib hõlmata nõustajat, usaldusväärset mentorit, pereliiget või sõpra. Mida rohkem sa sellest räägid, seda vähem on sellel sinu üle võimu.
2. Osalege tugirühmas, et arutada traumade põhjuseid turvalises kohas
Tugirühma leidmine võib aidata teil oma tundeid paljastada ja töödelda nii veebis kui ka isiklikult. Numbrites on jõud ja see aitab kuulda, et teised räägivad samadest asjadest.
3. Treening ja füüsiline liikumine
Teie vaimne ja füüsiline tervis paranevad, kui liigute rohkem. Treening vabastab need hea enesetunde hormoonid, mida vajate selliste väljakutsetega toimetulemiseks.
4. Töötage oma tunnetega
Palun ärge matke oma tundeid maha ja lootke, et teie emotsionaalne seisund paraneb iseenesest. Peate olema ennetav. Proovige päevikut, meditatsiooni, joogat ja muid vorme, mis aitavad meelt, keha ja vaimu puhastada.
5. Harjutage oma tunnete suhtes tähelepanelikkust
Õpi elama hetkes. Lõpetage selja taha vaatamine ja end ümbritsevatest ilusatest asjadest ilmajäämine.
6. Osalege loomingulises mõtlemises
On aeg oma loomingulised mahlad tööle panna. Mõned suurimad laulukirjutajad alustasid sellega, et panid oma südame ja hinge paberile ning jagasid seda maailmaga.
7. Harjutage enesehooldust
Kohtle ennast nagu kuningat või kuningannat, kes sa siin elus oled. Kui olete väsinud, tehke uinak. Lubage endale "minu aega", kus hellitate end ja hoolitsete oma vajaduste eest. Sinu tunded ja emotsioonid paranevad, kui õpid tegelema enesehooldusega.
Viimased mõtted traumade võimalike põhjuste väljaselgitamiseks ja tunnete lahendamise õppimiseks
Sõltumata sellest, kes või mis teile haiget tegi, on aeg alustada paranemisprotsessi. Mida kauem te neid tundeid ja emotsioone sügaval sisemuses käsitlemata jätate, seda kauem need teid kummitavad. Kui olete oma trauma põhjused avastanud, algab tõeline töö.
On aeg alustada oma elu järgmist peatükki, pannes maha pagasi, mille kandmisega olete end kurnanud. Ei, see, mis sinuga juhtus, ei olnud õige, aga sa ei pea seda elu lõpuni endaga kaasa tooma. Täna on hea päev raviteekonna alustamiseks.
