Kas olete õnnetu või soovite oma elu paremaks muuta? Enesetäiendamise võti on tahtejõud. Saate teha ja saada kõigeks, mida soovite, kui teil on õige mõtteviis ja head harjumused.
Kus näete oma elu kuue kuu, aasta või isegi viie aasta pärast? Ainult teil võib olla nägemus oma tulevikust ja olla kindel, et järgite seda.
Viisteist harjumust oma elu muutmiseks
Kui teile ei meeldi suund, kuhu te elus lähete, või see, kuidas te end sisemiselt tunnete, võite võtta kontrolli enda kätte ja seda parandada. Kui tunnete end ummikus, ütleb teie mõtteviis teile, et te ei saa muutuda. Siin on mõned lihtsad asjad, mida saate iga päev kaasata ja mis aitavad teil enesetäiendamise teekonnal.
1. Ela olevikus, et muuta oma elu
Kui elate pidev alt eilse kahetsusega, siis röövite end alt tänased naudingud. Te ei saa muuta seda, mis juhtus eile, kuid saate oma homset parandada. Nii et elage hetkes ja ärge jätke ilma ümbritsevatest ilusatest asjadest, sest olete pööramisega liiga hõivatud.
Kasutage minevikus tehtud vigu õppetundidena. Kõik, mis teie elus toimub, on õppimiskogemus ja kui te seda sellisena omaks võtate, muudab see teie vaadet asjadele.
2. Ärge magage päeva ära – tõuske vara üles
Teie keha töötab tsirkadiaanrütmina tuntud kella järgi. Varasematel põlvkondadel kasutasid inimesed päikest oma une/ärkveloleku tsüklite mõõtmiseks. Kui päike tõusis, tõusid nad üles. Kui päike loojus, läksid nad magama.
Tänapäeval töötavad inimesed imelikes vahetustes ja on öö läbi üleval. See lööb teie keha sisemise kella välja. Kas teil on olnud kell, mille aku hakkab tühjaks saama ja hakkas aega kaotama? Teie keha on nagu see katkine kell, mis ei suuda sammu pidada, kui asjad on välja lülitatud.
Rahvusliku Meditsiiniraamatukogu andmetel on käitumisspetsialistid avastanud, et kui sisemine kell on sünkroonist väljas, võib see põhjustada järgmisi probleeme:
Halvad toitumisharjumused
Kroonilised seedeprobleemid
Kehatemperatuuri muutused
3. Muutke oma elu, tehes seadmed tasuta
Kui soovite oma elu muuta, õppige oma seadmeid iga päev natukeseks käest panema. Ühendage oma laste, partneri või sõpradega segamatult. Leiate, et see parandab teie suhteid ja annab teile vabaduse tunde.
Keegi ei tohiks olla seotud seadmega ja elada virtuaalses maailmas, kuna see on ebatervislik ja vaimselt kahjulik.
4. Joo vett (üks tervislikumaid eluharjumusi!)
Kui peatute ja arvate, et teie keha koosneb 60 protsenti veest, saate aru, miks on H20 joomine hädavajalik. USA siseministeeriumi andmetel dehüdreerib veepuudus teie keha. Paljud inimesed on kergelt dehüdreeritud ega tea seda. Artiklis öeldakse aga, et kui teil on piisav alt vett, võib see põhjustada järgmisi probleeme:
Kehv seedimine
Suutmatus toitaineid omastada
Kehv tiraaž
Kuiv suu
Probleemid õige kehatemperatuuri hoidmisega
Toitainete transpordiga seotud probleemid
5. Söö päristoitu
Teie toitumine mõjutab teie enesetunnet. Taimse toidu söömine ja valgusisaldusega toit mõjutab oluliselt teie vaimset tervist. Kui tunnete end kohutav alt ja teil on raskusi iga päev voodist tõusmisega, on üks viis oma elu muutmiseks muuta oma dieeti.
6. Looge ülesannete loendid
Kas teate, et raiskate palju aega ja energiat, et meeles pidada, mida peate tegema? Loendid aitavad teil korras hoida ja tagavad, et jõuate kõige olulisemate asjadeni. David Allen, raamatu The Art of Stress-Free Productivity autor, räägib nimekirjade tähtsusest. Kasutades oma murrangulisi metoodikaid, ütleb ta, et oma päeva korraldamine aitab teil lõpetada edasilükkamise ja parandada oma elu.
7. Teritage oma meelt (tervislikud ajuharjumused võivad aidata teil tunnetust kauem säilitada)
Te töötate oma kehaga, et tugevdada oma lihaseid, miks mitte töötada ka ajuga? Kognitiivsed treeningharjutused on tänapäeval moes ning need võivad aidata teil parandada oma tunnetust, mälu ja loovust. Mõistatuste, matemaatikaülesannete ja mängude (nt kabe või male) lahendamine võib aidata teie meelt teravana hoida. Samuti võib Ted Talksi kuulamine aidata teie kognitiivset funktsiooni.
8. Püüdke kuus kuni kaheksa tundi puhata
Programmeerige oma meel, et pärast südaööd ei juhtu midagi head, seega peaksite püüdma olla voodis hiljem alt südaööl. Teie keha vajab taastumiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks kuus kuni kaheksa tundi und. Puhkamisega koonerdamine, et jõuda olulise tähtajani, võib teid aidata ühes valdkonnas, kuid see teeb teile haiget teises.
9. Treeni regulaarselt
Treening on teie tervise jaoks hädavajalik. Kas teadsite, et kui liigutate oma keha, tasakaalustate glükoosi taset, talute paremini stressi, olete õnnelikum, parandate vereringet ja tunnete end üldiselt paremini? Teie keha on puudulik, kui te ei tee kolmel päeval nädalas vähem alt kakskümmend minutit füüsilist tegevust.
10. Lõpetage negatiivne vaimne vestlus
Igaühel on vaimne jutuajamine, millega nad võitlevad, kuid te saate selle tahtejõuga vaigistada. Mõelge sellele negatiivsele jutuvestjale kui väikelapsele, kes nõuab ärakuulamist.
Kui see laps sees midagi negatiivset karjub, võitlete selle vastu millegi positiivsega. Peagi avastate, et saate neid sisemisi hääli kontrollida ja oma elu paremaks muuta.
11. Muutke oma elu, valides lihtsuse
Ühiskond elab koos filosoofiaga, mille jaoks peate koguma materiaalset vara ja rikkust, et elus täita. Kui võimas idee, kui õpid, et vähem on sageli rohkem. Saavutuste ja materiaalsete hüvede kogud toetavad teid vaid lühikest aega.
Te ei saa põgeneda mõtteviisi eest, et tahate enamat, kuna see valdab teid ja võtab teie elu üle. Lihtne elamine on õnne võti ja see on algus õiges suunas enesetäiendamise suunas.
Isegi Piibli päevil oli see oluline probleem, nagu osutatakse salmis Filiplastele 4:11. Paulus väitis selles salmis, et ta on õppinud olema rahul sellega, mis tal oli, ja võtma omaks eluhooaega, milles ta viibis. Selle asemel, et töötada ja seada oma elu eesmärgiks pangakonto täitmine, võib see muuta teie elu ja püüdlema paremuse poole. inimkonnast.
12. Sea elueesmärgid visioonitahvliga
Enesetäiendamine algab alati eesmärkidest. Huffington Posti artiklis mainitakse visioonitahvleid ja mitmete käitumisspetsialistide seisukohti nende uute suundumuste kohta. Nende tahvlite valmistamise eesmärk on anda teile selge tee selle poole, kuhu soovite jõuda.
Kui võtate selle visioonitahvli loomiseks aega, annate endale teekaardi tulevase edu saavutamiseks. Tervise, suhete, rahanduse, koduelu, isikliku ja tööalase kasvu ning vaimsuse kaasamine võib aidata teil oma elu paremaks muuta.
13. Looge passiivseid sissetulekuvooge, et muuta oma elu paremaks
Kui soovite olla rahaliselt stabiilne ja mitte panna "kõiki mune ühte korvi", vajate passiivset sissetulekut. See annab teile pehmenduse, millele tagasi pöörduda, kui üks osa teie sissetulekust peaks lõppema.
Selliste strateegiate väljatöötamine võtab aega ja vaeva, kuid see on uus viis oma tuleviku kaitsmiseks. Töökohti võib tulla ja kaduda, kuid see muudab elu, kui rahaasjad on korras, kuna teil on mitu sissetulekuallikat.
14. Enesetäiendamise soov
Kui tahad oma elu muuta, on sul vaja soovi. See on igapäevane võitlus, et püsida õigel teel, kuid saate sellega hakkama, kui pingutate end veidi. Isegi aeglaselt liikudes on ikka liikumine. Öelge endale, et peate jätkama, olenemata sellest, kui väsinud, stressis või depressioonis te end tunnete.
15. Lõika ajaraiskajad
Igaühe elus on ajaraiskajaid. Need on ebaproduktiivsed tegevused, mis takistavad teil oma eesmärke saavutada. Kui veedate kolm tundi päevas sotsiaalmeedias, mõelge, mida saaksite selle aja jooksul veel teha, kui te poleks internetti kasutanud. Mis siis, kui veedaksite selle aja oma aju täiustamiseks ristsõnu kirjutades või head raamatut lugedes?
Warren Buffet on üks maailma jõukamaid mehi, kelle netoväärtus on hinnanguliselt üle 113 miljardi dollari. Oma karjääri alguses luges ta terve päeva. Mõnikord luges ta üle 1000 lehekülje päevas.
Nüüd peate arvestama, et innukas lugeja ei garanteeri edu, kuid teisest küljest armastab enamik edukaid inimesi lugeda. Kuidas saate oma elu muuta, loobudes ajaraiskamisest ja omandades muud kasulikumad harjumused?
Viimased mõtted selle kohta, kuidas muuta oma elu paremate harjumuste omamisega
Mürgiste harjumuste ja inimeste olemasolu teie elus on nagu arseen ja see tühjendab aeglaselt teie energiat. Kui aga asute enesetäiendamise teekonnale, saate nende mürgistuste vastu võidelda positiivse meele, vaimu ja emotsionaalse hoiakuga. Kui loobute mõnest neist mürgistest harjumustest, märkate, et teie maailm muutub paremaks.
