10 emotsionaalse läbipõlemise hoiatusmärki

Sisukord:

10 emotsionaalse läbipõlemise hoiatusmärki
10 emotsionaalse läbipõlemise hoiatusmärki
Anonim

Igaüks on altid emotsionaalsele läbipõlemisele, olgu selleks teie karjäär, koduelu, suhted või kallima eest hoolitsemine. Mõnikord on protsess nii järkjärguline, et te ei saa sellest aru. Võite pidada läbipõlemist oma nõrkuseks või ebaõnnestumiseks, kuid see pole midagi sarnast.

Need asjad juhtuvad sageli seetõttu, et olete liiga kaua tugev olnud. Teie keha on vastuvõtlik masin, mis annab teile hoiatuse, kui olete sellega kooskõlas. Olgu need füüsilised, vaimsed, emotsionaalsed või vaimsed probleemid, teie keha annab teile teada, mida ta vajab. Kui tunnete stressi maksimaalselt, on aeg muutusteks.

Emotsionaalse läbipõlemise kümme punast lippu

Mida üritab teie sisehääl teile öelda hetkeolukordade kohta teie elus? Kas olete kaotanud oma rõõmu ja entusiasmi ning tundnud, et maailm teie ümber laguneb? Pöörake tähelepanu nendele kümnele emotsionaalse läbipõlemise hoiatusmärgile.

emotsionaalne läbipõlemine
emotsionaalne läbipõlemine

1. Tunnete vähem kannatlikkust ja sallivust

Kui olete inspireeritud ja energiast pakatav, olete tavaliselt katkestuste ja tagasilöökide suhtes sallivam. Emotsionaalse läbipõlemise tunnusmärk on krooniline kurnatus. Kui teie energiatase on nullilähedane, sobib teie tolerantsitase.

Näiteks väikesed veidrused, mis teid varem ei häirinud, muutuvad emotsionaalseteks vallandajateks. Kannatlikkuse ja sallivuse kaotamine toob kaasa ka sagedased viha- ja pettumusehood. Igasugused muudatused plaanides võivad teid lootusetuseni ärritada.

Olukord võib halveneda, kui teil pole terveid toimetulekuvahendeid. Paljud inimesed leevendavad oma stressi ainete kuritarvitamisega. Kui võtate selliseid riskantseid harjumusi, võite varjata märke, mida teie keha annab.

2. Emotsionaalne läbipõlemine põhjustab küünilist suhtumist

Positiivse suhtumise säilitamine kodus või tööl läbi põledes on peaaegu võimatu. Te hakkate kahtlema, kas teie töö või suhe on pingutust väärt. Peagi lõpetate keskendumise positiivsele ja suurendate kõike, mida tunnete ebasoodsana.

Osa sellest muutusest teie suhtumises võib eksperdid nimetada negatiivsuse eelarvamuseks. Vastav alt National Library of Medicine avaldatud artiklile on negatiivsuse tendentsil olla suurem mõju kui positiivsusel. See on väljakujunenud ellujäämisinstinkt, mis ajendas varaseid inimesi ettevaatusele eksima.

Näiteks võite ühel päeval olla rohkem ärritunud arvuti tõrke pärast kui põnevil uutest ärivõimalustest. Teie emotsionaalne läbipõlemine võib muuta teie negatiivsuse kalduvuse krooniliseks pessimismiks. Võib-olla olete oma olukorrast nii pettunud, et miski teie maailmas ei rahulda teid.

3. Läbipõlemine suurendab unustamist ja hajameelsust

Kuigi inimese ajul on sügav mäluvõime, unustavad kõik aeg-aj alt midagi. Elu võib kodu ja töö vahel olla kirglik; võite unustada hambaarsti aja või panna oma auto võtmed valesti. Hajameelne võib tavaliselt õlgu kehitada, kui see just sagedamaks ei muutu.

Läbipõlevad inimesed märkavad sageli, et unustavad igapäevaselt olulisi asju. Enamik probleeme võib tuleneda füüsilisest ja vaimsest ülekoormamisest. Teie räsitud aju ei suuda sammu pidada ja võib olla emotsionaalse läbipõlemise all.

4. Emotsionaalne läbipõlemine võib põhjustada järkjärgulist desorganiseerumist

Olgem ausad; igaühel on oma süsteem ja organiseerituse tase. Võib-olla olete üks neist, kellel peab kõik töötamiseks ideaalses korras olema. Kui miski on paigast ära, võib see teie ärevuse hoogu sisse ajada.

Ja vastupidi, võite olla tüüp, kes on mugav alt ümbritsetud kaosest, kuid teil on süsteem. See võib teistele tunduda korrastamatu, kuid tavaliselt leiate kõik, mida vajate. Need on spektri kaks poolt ja teie organisatsioonilised harjumused võivad jääda nende vahele.

Kui sina või teised märkavad oma stiilis olulist muutust, võib sul tekkida läbipõlemine. Võib juhtuda, et teil pole piisav alt abi ja olete liiga koormatud, et midagi korraldada. Tulemuseks on organiseerimatuse ja pettumuse allakäiguspiraal.

5. Läbipõlemine annab apaatiast

Kui teil on teismelisi, olete nende tujukusega liigagi tuttav. Proovige nendega tõsiselt vestelda ja nad pööritavad sageli silmi ja ütlevad: "Mida iganes." See tuim repliik on jõudnud isegi täiskasvanute rahvakeelde, et näidata absoluutset apaatsust.

Mõnikord tunnete end olukorras nii pettunud ja lukustatuna, et te ei hooli enam isegi sellest. Emotsionaalse läbipõlemise varajase hoiatusmärgina on apaatia viis, kuidas teie keha ütleb "piisav alt". Olete ületöötanud, väsinud, inspireeritud ja valmis kõigest eemale minema.

Kui lõpetate hoolimise, peegeldab teie töö teie suhtumist. Võite teha absoluutse miinimumi või teie ülesanded võivad olla ebatavaliselt alamatud. Asjad, mille üle uhkust tundsite, löövad teid üle ja te kaotate huvi.

emotsionaalne läbipõlemine
emotsionaalne läbipõlemine

6. Seletamatud valud

Kui olete pidev alt hädas isiklike või ametialaste kohustustega, on see avatud kutse ärevuse ja depressiooni jaoks. Mayo kliiniku avaldatud artiklis selgitatakse, et depressioon avaldub sageli seletamatute valudena. Pea- ja seljavalud on ühed levinumad kaebused.

Sellised füüsilised valud on eriti murettekitavad, kui teil pole neid varem esinenud. Teine märguandemärk on see, kui teie töö, suhe või muud aspektid teie elus põhjustavad need valud. Kuna emotsionaalne läbipõlemine on sageli seotud depressiooniga, on need seletamatud valud punane lipp.

Võite ka märgata, et teie unemustrid on mõjutatud. Emotsionaalne surve võib hoida teid kogu öö visklemas. Järelikult on teil päeva jooksul veelgi vähem energiat, muutudes tõsiseks mustriks.

7. Emotsionaalse läbipõlemise tõttu võib töö ja isikliku elu tasakaalustamatus süveneda

Teie kolmikolemuse ilu seisneb selles, et iga tahk on olemuslikult seotud. Kõik on mõjutatud, kui mõni osa on tasakaalust väljas, olgu see siis füüsiline, vaimne või vaimne. Sinu teekond sünnist surmani on protsess, kus õpid leidma tasakaalu ja harmooniat.

Kas mäletate vanasõna, et kõik töö ja ükski mäng teeb teid nüriks? Üks kiiremaid viise läbipõlemisega toime tulla on enesehoolduse ignoreerimine. Paned tööle nii palju aega, vaeva ja ressursse, et põled füüsiliselt ja vaimselt läbi.

Millal võtsite viimati lõõgastava puhkuse üksi või perega? Ja vastupidi, kas teie isiklikus elus kasvavad pinged mõjutavad teie töötulemusi? Tasakaalustamatus võib viidata sellele, et olete ühes või mitmes valdkonnas ülekoormatud.

8. Emotsionaalse läbipõlemisega kaasnevad äärmuslikud meeleolumuutused

Kas olete kunagi vaadanud südame- või ajumonitori, kui see on inimese külge kinnitatud? Regulaarsed üles-alla mustrid näitavad, et patsient on elus. Kui muster läheb sirgjooneliselt, siis on elu ohus.

Samamoodi järgib teie tuju tavapärast tõusude ja mõõnade mustrit. Igaüks, kes ütleb, et on kogu aeg õnnelik, ei ole enda vastu aus. Kui teie tuju ei varieeru liiga drastiliselt, ei pea te muretsema.

Kui olete märganud äärmuslikke meeleolumuutusi, on aeg tegutseda. Tavaliselt võid olla tasane, kuid viimasel ajal oled lihtsate asjade pärast endast väljas. Kui teie emotsioonid lähevad sassi, võite kogeda emotsionaalset läbipõlemist.

9. Läbipõlemine on seotud motivatsiooni puudumisega

Oled entusiastlik, kui oled vaimselt ja emotsionaalselt seotud töökoha, suhte või olukorraga. Kui teil on väljakutse, töötate lahenduse leidmise nimel. Näed oma töös eesmärki ja inspiratsiooni, mis hoiab sind motiveerituna.

Teie karjääris tuleb alati ette aegu, mil satute ummikusse. Puhkamine ja värske vaatenurga saamine võib teid ellu tagasi tuua. Teie nägemus on taaselustatud ja soovite jätkata seda, mida teete.

Teie motivatsioon võib kahaneda ja tekib läbipõlemise piiril täielik apaatia. Igast ülesandest võib saada kardetud töö ja te ei taha isegi hommikul üles tõusta. Kui olete andnud, jääb teile füüsiline ja emotsionaalne tühjus, kuni teil pole enam midagi pakkuda.

10. Pingelised isiklikud ja ametialased suhted

Emotsionaalne läbipõlemine ei mõjuta mitte ainult teid, vaid ka kõiki teisi, kes selle väljalangemisega tegelevad. Võib-olla olete kaotanud oma eelise ja distantseerunud teistest. Kui läbipõlemine on seotud teie tööga, võivad suhted ülemuste, töökaaslaste ja klientidega olla pingelised.

Teil on samad tagajärjed, kui tunnete emotsionaalset läbipõlemist suhetes partneri, pere või sõbraga. Suhe võib muutuda teie mõlema jaoks mürgiseks, kui te ei astu samme selle parandamiseks. Mõnikord peate olema see, kes selle lõpetab.

Kui olukord hõlmab lähedase hooldajaks olemist, nimetatakse seda hooldaja läbipõlemiseks. See järgib samu märke ja sümptomeid ning võib põhjustada sügavat süü- ja pahameelt, kui sellega ei tegeleta. Igal juhul võib läbipõlemine suhteid nii tõsiselt mõjutada, et võib tekitada korvamatut kahju.

läbi põlema
läbi põlema

Viimased mõtted emotsionaalset läbipõlemist paljastavate punaste lippude tundmiseks – ja ära teenitud aja mahavõtmiseks

Ei ole häbi tunnistada, et olete mõnes olukorras lähedal läbipõlemisele. Kui te ei võta varajasi märke tähele, võivad need areneda rasketeks terviseseisunditeks. Enesehooldustehnikate (nt mediteerimine, päeviku pidamine ja kellegagi rääkimine) harjutamine võib aidata teil suunata. Sa väärid seda aega iseendale ilma vabanduse või selgituseta.

Kui kuulate hoolik alt oma keha, hoiatab see teid, et emotsionaalne läbipõlemine on lähedal. See on teie märguanne, et astuda tagasi ja vaadata üle oma prioriteedid kodus ja tööl. Võib-olla ütleb universum teile, et peate tegema mõned muudatused.

Soovitan: