Kui elu läheb raskeks, on mõnikord raske tänu avaldada. Üks viis oma mõtteviisi muutmiseks on kasutada päevikujuhiseid. Need ajakirjajuhised on abiks ka siis, kui te ei mõtle teemadele. Kui veedate aega päeviku pidamisel, võimaldab see teil oma mõtteid ja tundeid töödelda.
Ajakirjade kirjutamine aitab teil emotsioone tuvastada ja nendest läbi töötada, kuna sõnade väljatoomine võtab aega. Selle asemel, et ühelt mõttelt teisele hüpata, töötlete olukorda täielikult.
Kui asjad lähevad keeruliseks ja ei õnnestu, võib see, kui mäletate, mida ja keda armastate. Teil on paljude asjade eest, mille eest tänulik olla, ja need päevikujuhised võivad need kõik meelde tuletada.
Kuidas ajakirja viibad töötavad
Ühelauseline kirjutamisviip võib inspireerida teid kirjutama tervet lehekülge või rohkem. See lause võib anda teile ka muid ideid, julgustades teid kirjutama midagi täiesti erinevat.
Ajakirjade juhised annavad ideid teie päeviku kirjutamiseks, võimaldades teil avastada uusi teemasid ja ideid. Need aitavad teil ka oma sisemisi mõtteid ja tundeid puudutada, võimaldades teil häälestuda oma alateadvusele. Ükskõik milline viip teile sobib, viige pliiats paberile.
Kirjutamine muudab ka teie mõtted ja tunded püsivamaks. Teil on aega omaks võtta see, millest kirjutate, ja see jääb teie juurde. Need kirjutamisjuhised aitavad teil tuvastada asju, mille eest olete tänulikud, edendades õnne ja eneseteostust.
Kuidas alustada päevikut
Päeviku alustamine on lihtne. Kõik, mida pead tegema, on haarata märkmik või armas päevik ja alustada. Saate kirjutada millest iganes soovite ja konkreetsete valdkondade sihtimine võib teie elu paremaks muuta. Kui kirjutate tänulikkusest, tunnete iga päevaga rohkem tänulikkust.
Tänupäeviku juhised võivad teie elu paremaks muuta, isegi kui midagi muud ei muutu. See aitab teil näha oma elus head ja muudab teie mõtteviisi.
Kirjutamise ajal keskendu asjadele, mis su mõtteid söövad. Kirjutage oma elus olulistest inimestest ja asjadest. Nendest asjadest kirjutades kogete rohkem positiivsust.
Iga päev kirjutamine on parim, kuid te ei pea seda tegema. Tehke kõike, mis teile sobib, alates mõne rea üleskirjutamisest kuni paari lehekülje kirjutamiseni ja ükskõik kus vahepeal. Kordamine aitab teil süveneda ja mõista oma elu parimaid osi.
Leidke 20–30 minutit aega, et kirjutada oma päevikusse tänulikkusest. See aitab teil kogeda positiivseid muutusi oma elus ja mõtteviisis. Lisaks aitab see teil elu keerulistele osadele pisut paremini läheneda.
Alustage väikeselt ja hoidke avatud meelt. Võib-olla soovite alguses kirjutada ainult lihtsatest asjadest, kuid sellest saavad sügavamad teemad. Lisaks laske oma ajul nendest ajakirjavipudest voolata ja kirjutage sellest, mis pähe tuleb.
Fifteen Journal Prompts, et aidata väljendada tänu
Tänulikkus ei kõrvalda teie probleeme, kuid aitab teil keskenduda elu headele osadele. Tunnete end õnnelikumana ja suudate raskete aegadega paremini toime tulla. Need tänupäeviku juhised võivad muuta teie meeleolu ja parandada teie üldist heaolu.
Journal Prompts, mis panevad teid mõtlema
1. Arutage midagi, mida olete täna või minevikus saavutanud
Oma saavutustest ja nendesse suhtumisest kirjutamine võib aidata teil tänu väljendada. Kui kirjutate saavutustest, ärge unustage inimesi, kes teid aitasid. Edu meenutamine võib aidata teil meeles pidada, et teie elu on päris hea ja olete õigel teel.
2. Kirjutage millestki raskest, mis juhtus teie minevikus, kuid nüüd olete selle eest tänulik
Mõelge tagasi raskele ajale oma elus, mille tulemuseks oli midagi suurepärast. Kui asjad ei lähe nii, nagu olete lootnud, põhjustab see hävingut ja raskusi. Aeg aga tõestab, et need rasked ajad viivad sageli millegi paremaks.
Kirjutage ajast, mida pidasite negatiivseks kogemuseks, kuid osutus heaks olukorraks. Isegi kui arvasite, et see on teie elus must aeg, läks see parimaks. See aitab meeles pidada, kuidas lootusetuna näivad hetked võivad muutuda millekski paremaks.
3. Mõelge, kuidas saate näidata, kui tänulik te olete
Kirjutamine sellest, kuidas saate näidata tänulikkust, aitab teil mõelda kõigele heale oma elus. Mõelge, kuidas saate kedagi õnnelikuks teha või tema elu paremaks muuta. Tehke kindlaks head asjad, mida saate teha nende jaoks, kes on teid aidanud, sealhulgas panna neid naerma või naeratama.
Kui võtate käe ja näitate kellelegi, kui tänulik te tema eest olete, teeb see teid mõlemad õnnelikuks. Lisaks aitab see, kui mõtlete sellele, kuidas saate kellelegi teisele rõõmu pakkuda.
Üks võimalus on kirjutada päevikusse tänukiri. Sa ei pea kirja kellelegi üle andma, vaid lase oma tunded välja. See aitab teil õppida väljendama tänu ja nägema oma elus head.
Ajakirja soovitused teie kasvu plahvatuslikuks kiirendamiseks
4. Loetlege ja arutage viis asja, mille eest olete sel nädalal tänulik
Ära mõtle sellele üle, kui istud seda päevikuvipa kasutama. Väikesi asju võid loetleda seni, kuni need toovad sinu ellu positiivseid tundeid.
Soovi korral saate keskenduda ühe asja kirjutamisele korraga. Loetlege viis asja, mille eest olete tänulikud, ja seejärel kirjutage sellest iga päev. See aitab seda veidi murda, võimaldades teil keskenduda üksikutele inimestele ja asjadele.
5. Kirjutage väljakutsest, mille ületasite, ja kasvust, mida sellega kogesite
Katsumustest, mille ületate, võivad saada teie elu parimad kogemused. Õpid igast takistusest ja mõistad ka oma sisemist jõudu.
Kirjutage oma suurimast väljakutsest, mida te sellest õppisite ja kuidas see teid täna aitab. Saate seda päevikuvipa uuesti kasutada, kirjutades iga kord erinevast väljakutsest.
6. Rääkige sellest, millal viimati naersite, kuni nutsite
Hetked, mille eest naerate kuni nutmiseni, on kogemused, mille eest tuleb tänulik olla. Nendele hetkedele tagasi vaatamine võib tuua naeratuse näole, aidates samal ajal leevendada häid mälestusi. Isegi kui asjad ei lähe hästi, aitavad mälestused kogeda tänulikkust.
Ajakirjajuhised, mis aitavad teil oma suhteid hinnata
7. Kes on inimesed, kellele olete praegu kõige tänulikum?
Võimalusel alustage oma lemmikinimese kirjeldamisest. Loetlege kõik nende head omadused ja see, mis teile nende juures meeldib. Kui te ei saa ühte inimest valida, koostage nimekiri kõigist inimestest, kelle eest olete tänulik, ja liikuge loendis allapoole.
Kui teil on kirjeldamiseks mitu inimest, võite muuta selle päeviku viipa mõneks päevaks. See aitab teil vältida inimeste enesestmõistetavana võtmist, julgustades teid hindama nende kohalolekut teie elus.
8. Arutage heategu, mille olete saanud või mille tunnistajaks olete
Heategude üle järelemõtlemine võib aidata teil oma elus tänulikkust väljendada. Kui keegi teeb sinuga suvalise heateo, tasub see omaks võtta ja jäädvustada. See aitab teil näha oma elus head, julgustades täitmist ja tähendust.
Võite kirjutada ka heategudest, mille tunnistajaks olete kellegi teisega juhtumas. Need tegevused võivad ka teie elu muuta, võimaldades teil näha oma kogukonnas head.
Võite näha vabatahtlikke linnas abistamas või kedagi, kes teeb midagi lahket ja ootamatut. Olgu olukord milline tahes, ärge jätke kasutamata võimalust kirjutada ja mõtiskleda.
9. Mõelge millelegi heale, mis teiega juhtus, ja kirjutage tänukiri kõigile, kes teid aitasid
Te leiate alati kellegi, kes teid elu jooksul aitas. Kasutage oma päevikut võimalusena kirjutada tänukiri kellelegi, kes aitas kaasa millegi heale, mis juhtus. Kirjutage sellest, mis juhtus, kuidas see inimene aitas ja kui tänulik olete tema abi eest, olgu see nii väike kui tahes.
Ajakirjalikud juhised, mis uurivad teie harjumusi
10. Mõelge viiele lapsepõlvemälestusele, mille eest olete tänulik
Kui teil oli hea lapsepõlv, mõelge selle üle veidi aega. See aitab teil tunda oma kogemuste eest tänulikkust, võimaldades teil tunda end olevikus täidetuna. Kirjutage oma vanemate või teiste hooldajate positiivsest mõjust, nende tehtud ohvritest ja sellest, kuidas nad oma armastust väljendasid.
11. Arutage oma lemmikhobi ja miks see teile meeldib
Kui teil on hobi, mis teile meeldib, kirjutage sellest oma tänupäevikusse. Kui kirjutate sellest, kui hea tunne see teid tekitab, võib see avada teie silmad teie elu positiivsetele külgedele.
12. Mis pani sind täna naeratama ja miks?
Võite alati leida midagi, mille üle naeratada, ja see on hea tõuke päeviku kirjutamiseks. Kui muudate selle oma kirjutamise tavapäraseks osaks, hakkate otsima rohkem asju, mille üle kogu päeva jooksul naeratada.
13. Kirjuta kõige põnevamast asjast, mis sinuga sel aastal juhtus
Mõtle selle aasta ühe põnevaima hetke peale. Mõelge sellele, kuidas te end tol ajal tundsite ja kuidas te sellesse praegu suhtute. Mõeldes oma elu aspektidele, mis on muutunud paremaks, võib aidata teil väljendada tänu selle eest, mis teil on.
Ajakirja nõuanded, mis aitavad teil näha elu positiivsust
14. Arutage üht asja, mille eest olete oma elus kõige tänulikum
See viip aitab teil praegu ära tunda oma elu häid osi. Isegi kui teile ei meeldi teie töö või asjad ei läinud plaanipäraselt, võite leida midagi kasulikku.
Kirjutage millestki, mis rõõmustab teid, kui olete kurb, olgu see siis loom, inimene või tegevus. Täpsustage, kuidas ja miks see teid paremini tunneb, ja mõtlete sageli sellele heale osale oma elus.
15. Loetlege asjad, mis teile enda juures meeldivad, ja seejärel süvenege igasse punkti
Kirjutades asjadest, mis sulle enda juures meeldivad, aitab sul väljendada tänu. Kümne asja väljamõtlemine võib olla raske, kuid jätkake sellega, kuni teete seda.
Võite kirjutada, et teile meeldib teie enesekindlus või teil on annet. Või võite kirjutada ka oma lemmikomadustest ja ainulaadsetest omadustest. Kui see on lihtsam, katkestage see viip kümneks päevaks.
Viimased mõtted ajakirjade viipade kohta, mis aitavad elus tänulikkust väljendada
Need päevikujuhised aitavad teil oma elus tänulikkust väljendada. Tänutundega tunnete end õnnelikumana ja rahulolevamana. Need abilised sobivad suurepäraselt, kui olete segaduses, stressis või ülekoormatud. See aitab teil tuvastada, mis teie elus on hea, võimaldades teil väljendada tänu isegi rasketel aegadel.
