Harjutused 2023, Detsember

Joogapraktika on olnud juba sajandeid. Siin on põhjused, miks peaksite kaaluma taastava jooga lisamist oma treeningrutiini:

Rohkem kui 100 miljonit ameeriklast kannatavad kroonilise valu all ja põlvevalu on teine kõige populaarsem kroonilise valu vorm, mida inimesed kogevad

Taastav jooga on passiivne joogastiil, kus iga poosi (asana) toetavad rekvisiidid – polstrid, rihmad, tekid, klotsid, tool või sein

Paljud inimesed tahavad end vormistada, kuid ei mõista, kuidas isiksus mõjutab liikumisharjumusi. Siit saate teada, mida teie treeningstiil teie isiksuse kohta paljastab

Vinyasa jooga on stiil, mis õpetab teid igapäevaelus "vooluga kaasa minema". Lugege selle kasuliku jooga kohta lisateabe saamiseks

CrossFit naudib kogu maailmas populaarsust. Kuid spordiga tegelemine ilma korraliku ettevalmistuseta võib põhjustada katastroofi. Õppige vigu, mida vältida

Nagu igat tüüpi treeningute puhul, on oluline vedelikku võtta ja töötada oma piiride ja võimete piires. Poolkilpkonna poos on lõõgastav poos

Kas kahtlustate, et istute oma töö või elustiili tõttu liiga kaua? Arstid paljastavad tekkivad tagajärjed ja jagavad näpunäiteid, mis aitavad sul rohkem liikuda

Kuum jooga on särisev trend. Õppige joogadelt selle treeningmeetodi plusse ja miinuseid, et otsustada, kas kuum jooga on teie jaoks õige

Õppige kolm kõige tõhusamat põhitreeningut, mis aitavad teil saada soovitud "rebitud" välimuse. Ja õppige kolm kõige vähem mõjuvat põhiharjutust

Bikram jooga pakub hulgaliselt eeliseid kõigile, kes soovivad väljutada toksiine, suurendada painduvust ja omada tugevamat keha. Joogid selgitavad, miks

Meiseldatud käed võivad olla teie omad, kui olete pühendunud treenimisele ja oskusteabega, mida teha. Siin on 10 näpunäidet, kuidas saada soovitud käed

HIIT-treening aitab teil vabaneda soovimatust rasvast, kaalust alla võtta ja saada siledamaid lihaseid, et kiirendada ainevahetust. Ei mingit jõusaali. Varustust pole vaja

Teadlased selgitavad, mis juhtub teie kehaga, kui te regulaarselt ei treeni. Siin on füüsilised, vaimsed ja emotsionaalsed tagajärjed

Kas olete kunagi kuulnud, et plangud on viis, kuidas saada kadestusväärne six-pack, mida nii paljud inimesed taga ajavad? Siit saate teada, kuidas kõhulihaseid laudade abil tasandada

Hiljutiste uuringute kohaselt kaldub teie aju loomulikult treeningut vältima. Lisame ka näpunäiteid motiveerimiseks ja õigele teele tagasi viimiseks

Teie lümfisüsteem toimib, kasutades rakujäätmete kogumiseks ja eemaldamiseks lümfivedelikku. Need harjutused aitavad hoida teie lümfisüsteemi tervena

Ei jõua jõusaali? Nende keharaskuste harjutustega saate endiselt kujundada täiusliku keha. Tehke neid harjutusi mugav alt oma kodus

Kui pole kohta, kus eelistaksite olla kui oma hubane voodi, siis peaksite tutvuma nende 10 harjutusega, mida saate teha oma lemmikkohas

Tooli jooga (teise nimega istumisjooga) võib pakkuda ideaalset treeningviisi neile, kellel on põlvevalu või muud tervisehäired. Siin on, kuidas alustada

Kas proovite vabaneda sellest kangekaelsest kõhurasvast, et saada väljakujunenud vöökoht? Siit saate teada, miks aeroobsed treeningud aitavad teil need tollid kaotada

Diabeetikud peavad oma toidutarbimist kontrolli all hoidma ja oma veresuhkru taset hoolik alt jälgima. Siin on 10 harjutust, mida programmi lisada

Kui otsite treeningrutiini, mis määratleks teie käed ja õlad, jätke jõusaal vahele! Selle asemel proovige kodus hantlite rutiini

Sinu unistus vormikast ja tihedast tuharalihasest pole nii kaugel, kui arvad. Kasutage kümmet harjutust kodus, et saavutada põhja, mida olete alati soovinud

Vastupanupaelad annavad igaühele võimaluse jätta jõusaali liikmemaksu kõrge hind vahele ja saada tõhusat treeningut oma kodus

Taljetreeningu harjutused koos tervisliku toitumisega võivad anda teile saleda ja trimmis kehaehituse, mida olete alati soovinud. Vaata

Nende kümne tõhusa käteharjutusega saate tagasi enesekindluse, mida vajate, et kanda seljas oma lemmik lühikeste varrukatega särki

Jõutreeningud aitavad teil ehitada lihasmassi ja eemaldada soovimatut rasva. Need 10 harjutust aitavad teil kiiresti vormi saada

Sadulakotid on paljude naiste jaoks tavaline probleem, eriti keskeas. Siin on 5 viisi, kuidas vallutada paksemad reied ja puusad

Reied võivad olla paljude jaoks eriti tülikas rasvaladestuste ja kaalutõusu piirkond. Need kuus harjutust aitavad neid toniseerida

Kui soovite treeningut, mis võimaldab teil mugav alt kodus rasva sulatada, proovige neid kuut klassikalise burpee harjutuse varianti

Reie rasv on ühed kõige tõrksamad rakud teie kehas. Kui otsite parema tooniga jalgu, proovige neid näpunäiteid

Paindlikkus on vananedes mobiilsuse püsimise peamine tegur. Siin on seitse venitust, mis aitavad teil paindlikuks jääda

Millal süüa? Enne või pärast trenni? Kui olete kuulnud vastuolulisi teateid, pole ime! Arstid kaaluvad probleemi mõlemat poolt

Treening on kasulik teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Kuid kui treenite liiga palju, mõjutab see teie keha negatiivselt

Keskosa, sealhulgas kõhulihaste, rindkere ja selja tugevdamine võib tuua tervisele hulgaliselt kasu. Vaadake neid kümmet olulist põhiharjutust

Kas võitlete kroonilise põlvevaluga? Need 6 sääre venitust viivad teie vasikad tippseisundisse, et aidata teie seisundile leevendust

Füsioterapeudid toovad välja kaheksa parimat venitust, mida saate kodus teha, et alaseljavalu intensiivsust leevendada. Vaata

Arvate, et näete vormis välja, seega tähendab see, et olete vormis. Mitte nii kiiresti. Siin on 10 märki, mis näitavad, et te ei pruugi olla nii terve, kui näite

Kõhurasvast võib olla kangekaelne vabaneda. Need kardiotreeningud aitavad teil rasva eemaldada ilma treeningvarustuseta. Pole põhjust mitte proovida